ramiona

Niestety na siłce nie ma wyciągu dolnego. Jest tylko górny. Można na nim uginać ramiona? A i jeszcze zapytam czy nie przeszkadza że będę trenował dzień po dniu? Bo poniedziałek potem środa i czwartek?

ostatnio dosc intensywnie cwiczylam miesnie ramion . jest tylko jeden problem . ten tluszczyk ktory byl w tych okolicach nie znikl a jedynie przybylo masy miesniowej i teraz wygladaja na jeszcze grubsze . zalezy mi na umiesnionych ramionach ale ladnie zarysowanych a nie pod warstwa tluszczu . jakies rady ?

Beta Bolic będę stosował następująco: DT - 15g DNT - 10g Czysta ciekawość jak podziałają na mnie takie dawki. Zawsze jechałem standardowo - 10g DT, 10g NT, chociaż wiem, że w nietreningowe można 5g - jednak chcę skończyć tę puszkę w 6-7 tygodni. I Trening - Poniedziałek 21.02.11 Klatka, Ramiona. Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-3) [...]

[...] Munzer też był w doskonałej formie a nie wygrywał bo wygrywali lepsi niekoniecznie w takiej kondycji ale ze zdecydowanie lepszymi kształtami i szkieletem, zawodnicy bardziej kompletni. Tym razem wygrała super kondycja. Nie porównuj ramion Heatha do Centopaniego- inna liga. Heath owszem za duże ramiona ale w doskonałej jakości i kształcie.

[...] - czas to pieniądz) w związku z tym byłoby super gdyby rozpiska uwzględniała przejscie z jednej maszyny na drugą, bez straty czasu, na odpoczynek. 3)mam stosunkowo słabe ramiona:( wyciągam ok 25 kg na maszynie stacjonarnej:( 4)ciwczenia na nogi - uwielbiam przysiady itd wiec cykl na nogi mam b. dobrze opanowany 5) kwestia brzucha - górna [...]

Cwiczę 3 razy w tygodni poniedzialek klatka grzbiet środa barki ramiona(bic+tric) sobota nogi(mięsnie przednie uda, dwugłowy uda,przywodziciel) ramiona(bic+tric)

[...] ułożeniem treningu nie mam już siły i czasu godzinami przeglądać strony w poszukiwaniu odpowiedniego treningu (adekwatnego do mojego sprzętu) głównym priorytetem są dla mnie ramiona,klatka,nogi. Ostatnim problemem jest zastój ramion , próbowałem już dużych ciężarów przy niewielkiej ilości powtórzeń ,wybuchowym podnoszeniu łamanych gryfów prostych [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 45kg / 45kg 9x 45kg / 45kg / [...]

[...] sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi troszke tylko nabrały tłuszczu, na brzuchu obwód zmalał ,a cała reszta<ramiona,plecy całe klatka tez troszke sie zarysowała> urosła ) i inni którzy mnie widzą też mówią że jęśli chodzi o bf to wizualnie jak było tak jest a wydaje się że [...]

BARKI, RAMIONA 1. push press 5 x 6 42kg 50kg 58kg 65kg 5x72,5kg (+2,5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 21kg 21kg 22kg 22kg (+1kg) 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 47kg 65kg 72kg 7x80kg(+2,5kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 35kg 40kg 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 11kg 11kg 16kg (+4kg) b/ uginanie [...]

Witam , chce zalozyc ten temat dla siebie wiec jak nie chcesz to nie dodawaj jakis bezsensownych komentarzy ;] Jest on dla mnie i dla poprawiania mojej psychiki ;] No to narazie tak ;] : Wiek 15 lat i 5 miesiecy ;] Waga 68 Wzrost 177 Obwody : Klatka 92 cm Nadgarstek 17 cm Udo 51 cm Łydka 36 cm Brzuch 84 cm Ramiona 110 Biceps 28 cm ;/ Chcialbym [...]

Zaczynasz trzymając sztangielki przy biodrach, lekko z przodu. Nigdy złączone gdyż na starcie psuje Ci to ruch. Lekki pochył tułowia i koniec ruchu z zaakcentowanym "wylewaniem". Ruch kończysz mając ramiona poziomo. Wyżej staje się nieefektywny. Tak kiedyś napisał mi Hubert :]

Zgodnie z sugestiom Banana wklejam plan treningowy do oceny (w razie gdybym został wybrany do testu) Cel-masa, priorytetem jest powiększenie obwodu ramion Trening ułożony przez lee Plan treningowy z priorytetem na łapy Poniedziałek: Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 12-10-8-6-1 Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 Butterfly 3x [...]

[...] tak ogolnie. Rób cwiczenia elongacyjne- np. zwisy na drążku, na kolanach pochylasz się i idziesz palcami jak najdalej siadając jednoczenie na łydki i głowa się chowa miedzy ramiona, do tego na lezaco, leżąc przodem, pzenoszenie rąk delikatnie nad podłogą moze byc z woreczkiem z przed glowy, za plecami podajesz z reki do reki i tak gora dol, [...]

Witam.mam pytanie mam długie włosy za ramiona troszkę,wycieniowane,chciałam sobie zrobić grzywkę,ale wątpię żeby mi pasowała,tak sie zastanawiam,czy nie zrobić sobie boba.mam 17 lat i chciałabym w końcu coś zmienić,jeżeli bd potrzeba to jestem w stanie wysłać jakieś zdjęcie,moje włosy są dość zdrowe i gęste.Pozdrawiam Krysia:)

[...] leci jeszcze bardziej do przodu, wykonujesz piekne falowanie calym kręgosłupem, by na koniec wyprostowac sie z pozycji good morning. W przysiadzie generalnie pierwsze wstają ramiona, masz byc jak zawieszona na sznurku pacynka która ciągnie w gore od karku a za nim ida nogi. Wstajesz cala jednocześnie. No ale do tego nie możesz "leżeć" [...]

[...] brzuch siłowo 4s Wtorek SUPERSERIA wyciskanie sztangi w skosie dodatnim/wiosłowanie sztangą 5s przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 3s SUPERSERIA pompki na poręczach/uginanie ramiona ze sztangą 3s Piątek wykroki 3s ćwiczenie plyometryczne 3s wznoszenie łydek 2s martwy ciąg 3s brzuch siłowo 4s Sobota SUPERSERIA wyciskanie hantli leżąc/podciąganie [...]

Nie rośnie obwód ramiona czy sam biceps? Bo jeżeli dieta jest dobra i rośniesz cały prócz ramion to błąd leży w technice, ewentualnie w połączeniu grup ale tak to można gdybać... Mało info.

[...] 10/8/8/6 Uginanie nóg w lezeniu 12/10/10/10 Zuraw 10/10/10 Wspiecia na palce w staniu/siadzie 4s max Oczywiscie w kazdej serii progresja I teraz mam pytanie gdzie "upchnąc" ramiona? Czy triceps po klacie i barkach da rade? Tak samo biceps po plecach. Czy jednak biceps dac do klaty a tric do plecow? Chociaz zalezaloby mi robic barki na oddzielnym [...]

Rozpisz jeszcze ćwiczenia na brzuch i ramiona.