ramiona

Mogą być rozpiętki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Banan szkoda, że nie fotka w klubowym kiblu %-) hehe. W każdym razie Twoje ramiona wyglądają dobrze, raczej nie ma co się czepiać. Remik7 atakuj te nogi na treningu porządnie, to nic nie boli (no może trochę%-)) Fazową tą fotę strzeliłeś, aż się w oczach mieni.

[...] powie nie, drugi że tak. Zmieniony przez - mr_slone w dniu 2012-04-12 14:22:18 Precyzyjniej: Do walki na ringu, zawodnik używa masy całego swojego ciała. I np. może mieć ramiona jak patyczki (na standardy koksów z siłowni) ale jeśli waży 85kg to jego pięść przy uderzeniu też ma masę 85kg .(tu zakładam oczywiście, że ten zawodnik ma opanowaną [...]

Zrób tak: Klatka;Nogi;Grzbiet;x;Barki;Ramiona całe;x; Nie zamykaj sie w sztywnych barierach serii, rób tak jak sie czujesz idzie dobrz to dowal do pieca, idzie kiepsko to zrob plan minimum pozdrawiam

[...] (wyjątek: wstępne zmęczenie mięśni) - nogi trenujemy zawsze przed plecami i brzuchem (przy przysiadach trzeba mieć wypoczęte stabilizatory) - plecy i klatę trenujemy przed ramionami Można na jednej sesji połączyć jak najwięcej mięśni współpracujących ze sobą: PUSH, PULL, LEGS Istnieje także metoda rozdzielna – unikanie ćwiczenia na jednej sesji [...]

[...] ale ogólnie to mały pikuś ;) Zmiany widoczne , więc na pewno można uznać iż przyrost masy ciała na poziomie ~2.5kg to b.dobrej jakości masa. Wg mnie na plus 4głowe uda, ramiona, plecy. I jak tu się nie załamać, wagę mamy zbliżoną , obwód ramion pewno u mnie będzie trochę więcej ,a wyglądają o 1/3 mniejsze niż Twoje %-) Też muszę nad nimi w [...]

[...] Nadal nie nadrobiłem obwodów ramion, za to udo mimo iż wyglądało na mniejsze okazało się większe w obwodzie i lepsze w jakości. Będę musiał przeznaczyć pewien cykl na same ramiona. Wszystkie inne wymiary wzrosły stabilnie. Widzę również nieco lepszą jakość w lusterku, zdjęcia tego nie oddadzą. Oto porównania zdjęć. Po prawej są aktualne, [...]

[...] lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut sztangielek na ramiona + push press ) A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 60 sek przerwy x5 obwod C1. Martwy na [...]

[...] a warto było by się skupić na podstawowych- przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatkę, barki, pompki na poręczach. wg mnie nie ma sensu robić osobnych ćwiczeńna bic i tric na każdej sesji. podciąganie podchwytem i pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenia na ramiona Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-04-12 09:30:28

Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]

Plecy i klatkę katuję tak, że ramiona przy nich są również mocno wymęczone, dlatego zwykle stosuje jedynie 2 serie na "dobitkę" i jak widać dobrze to działa :-) Zauważyłem, że ludziska robią po xx serii na ramiona, a imo to błąd. Ale to tylko imo %-) Filmy? Całkiem możliwe :-)) Wycinka miała być na te wakacje, ale jak tak fajnie idzie... %-) Teraz [...]

Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).

Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie. Dobrze prawisz, mój Kolego Zaraz SOGiem rzucę za to, Gdyż za pasem mamy lato Wszyscy zatem męczą bicka, Klatę, barki, [...]

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie.

[...] -Ćwiczenia na tych urządzeniach (opiszę jak wyglądają bo nazw nie znam...) -Siedząc: Łapię pionowe rączki które są na wysokości moich barków, przede mną. Mam wyprostowane ramiona i przyciągam rączki/drążki do siebie aż nie będą one równo z moim ciałem. (3 lub 4 serie po 15 powtórzeń, jakieś 25-30kg) -Siedząc: Łapię pionowe rączki które są na [...]

a rączki i ramiona masz? :-> szefowe muszą widzieć proporcje sylwetki

A więc tak: mam trochę brzuszka, którego chciałbym się pozbyć, ale chciałbym przybrać trochę mięska :) klata, plecy, ramiona, ręce, no, ale najważniejsza jest opona - spalenie opony. Mój staż - 0, robię od 10 dni a6w, trochę pompek (100pompek.pl) i podciągania (podciąganie.pl). Trening chciałem zrobić według tego: Trening A: trening górnej połowy [...]

[...] jak imadło (ciezary które dzwigasz o tym swiadcza) a nie widziałem żebyś na nich ćwiczył ? 3.Czy mógłbyś w wolnym czasie wrzucić filmik z ugiania na biceps z tymi większymi ciezarami ? Strasznie mnie ciekawi jak uginac ramiona z takimi ciezarami (w twoim przypadku grubo ponad 100kg) chodzi mi zwlaszcza o technike.Byłbym bardzo wdzieczny.Pozdro

[...] uginanie na bramie 3s TRIC 1. francuz 4s 2. odwrotne pompki na ławeczce 4s 3. linki 3s BRZUCH A6W pon - klatka + tric wt - plecy + bic śr - off czw - nogi pt - barki + ramiona sob , ndz - off Zdjęcie z dziś , bez żadnej napinki ani nic:) ot tak. Plan może tak wyglądać czy trzeba dużo zmienić? [...]