ramiona

[...] i zauważyłam już lekką poprawę. Chcę zrzucic jakieś 15 kg, jem 1800kcal. Mam jednak problem z górnymi partiami ciała, chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, bo same ćwiczenia na ramiona z yt już przestały mnie męczyć. Wczoraj kupiłam jedną małą sztangę z obciążnikami 2x2,5kg i 2x1.25kg - taki hantelek- mie wiem jak to dokładnie nazwać :P . Czy ktoś [...]

[...] plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. nie ma tutaj cwiczen na ramiona autor pisze ze i tak urosna tylko ze zalezy mi na nich chyba najbardziej bo jakos widac ze wszystko rosnie ale jednak lapka najslabiej. pytanie czy dodac czy jechac [...]

[...] good waga 87kg wzrost 181cm cwicze 3 lata cal to masa dieta utrzymywana Mam pytanie czy takie polaczenie jest do przyjecia? poniedzialek - plecy + klatka środa - barki + ramiona piątek - nogi + brzuch ?? Czy idzie tak cwiczyc ?? I drugie pytanie jezeli tak to ile serii powinienem dobrac i jakie cwiczenia przy polaczeniu partii plecy + klatka, [...]

jak odchudzic uda i biodra posladki i ramiona wzmocnic piersi odchudzic lydki zrobic muskuly na przedramionzch utwardzic brzuch zgubic boczki zlikwidowac podbrodfek wysmuklic szyje utwardzic posladki

Cześć, mam takie problem chodze na silownie juz okolo 10miesiecy mam 16lat waga 75kg i moim celem jest glownie masa. Od okolo 2miesiecy moje ramiona nie chca rosnac,diete mam jako taka ale nic specjalnego i cwicze w domu mam dostep do wszystkiego. i mam taki pytanie czy taki plan byl by dobry. Pon-klata/tric środa-plecy/biceps piątek-barki.nogi i [...]

Ćwiczę codziennie po ok.10 - 15 min. Doszłam już do 3 kg wagi hantli. Zastanawiam się nad 4 kg....Miałam bardzo słabe ramiona i chciałam je trochę "zbudować" i wzmocnić. Poza tym nie chce aby z wiekiem były takie obwisłe jak u starszych pań. Ćwiczę od pocz. lutego a zarys mięśni ledwie widać . Jak długo i intensywnie należy ćwiczyć żeby dojść do [...]

witam, zalozenia sa nastepujace: - chce cwiczyc 4x w tygodniu - trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji - trening na mase czy to dobry pomysl: Dzien1 -Klatka 3 cwiczenia x 4 serie -Barki przod i bok 2x4 Dzien2 Ramiona -Bic 3x4 -Tric 3x4 Dzien3 wolne Dzien4 -Nogi 3x4 -Plecy3 3x4 -Barki tyl 1x4 Dzien5 jak Dzien1 Dzien6,Dzien7 wolne dzieki,

Mam problem mam 184 cm wzrosty 65 kg. Ogólnie porażka :P chociaż nie wyglądam tak zle. Jem normalnie. Chciałbym przybrać na wadze przy okazji podszlifować klute ramiona i brzuszek. Najważniejszy problem to siłka jakoś nie mam tam z kimś iść. Co byście mi poradzili jak złamać pierwsze lody... jak trenować co brać jak się odżywiać ? sporo tu [...]

[...] tłuszczu clenbuxerin Dieta: Zapotrzebowanie to około 2800 kcal http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html Trening: Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu pon: klata+barki+brzuch wtorek:60 minut biegu środa:ramiona+brzuch czwartek:60minut biegu piątek:plecy+nogi+brzuch sobota: tenis ziemny 2h niedziela:brzuch+60 minut biegu

Hej, mam problem z nogami bo nie rosną, wszystko ładnie rośnie, w ciągu kilku miesiecy klatka urosła mi az 4cm a ramiona o 2cm z czego jestem zadowolony. Zmierzyłem nogi i dokladnie tyle samo co wczesnies. Co mam robić, zeby rosły? siła w czworogłowych cały czas rośnie a masa w ogole. Na suwnicy wyciskam 300kg 10x a obwód uda to tylko 60 cm. Moj [...]

[...] Klatka piersiowa i barki. Intensywny program 6-tyg http://www.allegro.pl/item391494890_klatka_piersiowa_i_barki_intensywny_program_6_tyg.html Ramiona tricepsy bicepsy rozciąganie http://www.allegro.pl/item393581169_ramiona_tricepsy_bicepsy_rozciaganie_intensywny.html interesują mnie takrze opinie o tych ksiązkach czy oplaca sie je kupic itp

[...] nie wiem czy robię go w prawidłowy sposób. Waga 59/164 wprost. Chce spalic tluszcz i delikatnie wymodelowac sylwetkę. 1. Rozgrzewka 15 min na stepperze 2. Trening siłowych ramiona, brzuch i pośladki 3. Interwał na bieżni - 35-40 min. 3 min marszu ok 6km/h i minuta biegu ok 12km/h 4. Rozciąganie 15 min. Trening 3x w tyg. 1x w tyg. Basen [...]

[...] na pytanie. napewno probolan nie daje takich efektow jak pisza na ich stronie. spala tuszcz to fakt. strasznie spadl mi brzuch widac tam jakies ksztalty po miesiacu brania. ramiona tez sie zarysowaly troche no i sily duzo wiecej mam niz wczesniej. biore tak jak pisza w pierwszym tygodniu po 2 tabsy pozniej po 3. kupilem 2 opakowania. nie wiem [...]

W siłowni mogę być tylko 2 dni w tyg. Robię wtedy klatka/plecy a drugiego dnia nogi/barki/brzuch . W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle. Myślałem o czymś takim: uginanie stojąc uginanie hantlami na skosie motki wyciskanie francuskie francuz hantlami wyprosty [...]

Witam Mam zamiar ćwiczyć Biceps i triceps 1 dnia bo czytałem ze to dobry sposób zeby ruszyć ramiona . I pytanie mam takie: jak połączyć reszte partii? Plecy i klata to chyba nie jest dobry pomysł... Z góry dzięki za pomoc Pozdro

[...] zajęcia z tego sportu . Lecz mam problem . Dowiedziałem się od mojego kolegi , że zawsze na treningu wykonują ok. 20 pompek . Bardzo mnie to zirytowało poniewąż nie umiem ich :-( . Zawsze gry próbuje je robić nie mam siły nawet na 1 ! Strasznie bolą mnie przy tym ramiona . Myślę , że ktoś mi coś doradzi jak mam wzmocnić mięsnie . Pozdrawiam :-) .

[...] okrągło wklęsłe".Ćwiczyłem korekcyjnie wg wielu planów znalezionych na tym forum. Plecy się protują kifoza i lordoza zanika.JEdnak pozostała wystająca do przodu szyja i ramiona wysunięte do przodu !!! co z tym zrobić ? jakie ćwiczenia na szyję(kręgosłup szyjny,wiązadłą) ??, czy wiosłowanie hantelkami 7 kg/1 i brzuszki mogą powodować gorsze [...]

[...] Boks w klubie(pn, śr, pt, sb) dodatkowo w czwartki robię trening biegowy. Chciałbym dołożyć we wtorki trening fbw, ale zastanawiam się, czy to nie jest za mało. Dieta i suplementacja oczywiście jest, waga 72kg przy 181cm wzrostu. Chciałbym poszerzyć barki i ramiona, bo są straszliwie chude, myślicie, że dam radę? Mam 18 lat, boks trenuję od 3.

[...] jak zrobić pazowcie i jaką zrobic sobie fryzurkę:) mam nadzieje ze mi cos doradzicie:) ps. paznokcie mam dlugie i wlasnie nie wie m czsy zrobic francuski czy moze lepiej jakies fajne wzorki jesli tak to moze macie jakies ciekawe stronki ze zdjeciami?? ps2. wlosy mam za ramiona ciemny bląd z platynowymi pasemkami:) Pozdrawiam i czekam na propozycj

Mam takie pytanko . trenuje 3x w tygodniu co kazdy trening inna partia. Czy dobrze połączyłem je ze sobą? W poniedziałek - klatka sroda -plecy ,ramiona piatek -biceps,triceps oczywiscie nogi trenuje codziennie. Chodzi mi o samo połączenie czy jest dobre