ramiona

[...] również BJJ i zapasy z kolegą. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć jaki plan jest najlepszy by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne nogi, ramiona, kręgosłup). Dotychczas robię plan Joe Weidera, jest on na masę, ale nie wiem czy się nadaje również na zapasy, gdzie potrzebna jest troszkę inna siła i większa [...]

[...] (brucha na drążku nie lubię) ale zauważyłem ze ciężko mi sie na nim cwiczy bardzo się męcze nie tak jak na poprzednim , kolejnym spostrzeżeniem był fakt iż stary drążek miał ramiona z 10cm mniejszym rozstawem (był jak moje barki) a nowy jest szerszy czy to ma wpływ na cwiczenie czy wyszedłem z formy? pytanie może śmieszne ale na serio wcześniej [...]

Siema, mam maly problem podczas treningu klatki dokucza mi bol w lewym barku, prawdopodobnie jest to slaba wytrzymalosc gdyz na innych treningach (plecy, ramiona) wszystko jest ok jest widoczny postep w przyroscie sily jednak jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej tu dokucza mi bark. Chodzi glownie o to ze wszystko jest ok gdy podnosze mniejsze [...]

[...] o ścianę 5. Uginanie ramienia z hantlem 10kg 6. Pompki w podporze tyłem 7. Brzuszki ze skrętami Robię 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń. Pytanie brzmi: czy porusze w jakimś stopniu swój biceps tym treningiem? Dobra, jeszcze jedno: Mam kontuzję stopy, czy jest sens tymczasowo tylko się podciągać, uginać ramiona i pompować w podporze tyłem?

Witam mój trening Cel redukcja Brzuch na drazku przyciaganie nóg 2x10 przyciaganie nóg pojedynczo 2x10 brzuszki na skosie 2x12 brzuszki z talerzem okolo 8kg 2x12 Barki szruksy2x10 unoszenie hantli na boki 2x10 unoszenie sztangi przodem 2x10 wyciskanie siedzac2x10 KLATKA wyciskanie na plasko 2x 12 wyciskanie na skosie 2x12 rozpietki 2x10 pompki2x12 [...]

[...] pompek? Chodzi mi konkretnie o klatę - a szczególnie o mięśnie piersiowe większe. Podobno dobre efekty dają pompki z podwyższeniem - ale czy nogi powinny być na górze czy ramiona? Wiem, że pewnie powiecie coś o siłce - ale na nią mam czas tylko raz w tygodniu Istnieje jakaś kombinacja pompek i siłki raz w tygodniu, która dałaby dobre efekty?

Witam, Czy moglby ktos objasnic (najlepiej dac filmik/zdjecia) na czym polega to cwiczenie? Sobesciak wspomnial o nim w temacie z 2002 roku, nie chce odswiewac. tutaj info. "Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). [...]

[...] 60-70 tab metanabolu. nie stosujac pózniej jakiegoś odbloka. TEraz tak potencja i resta chyba w normie bo mam dzieciaka, wieksze owłosienie w różnych częściach ciała, plecy ramiona ale to może byc dzieciczne. Jądra chyba się troszke skurczyły. Ale chodzi mi o to czy po takim czasie organizm sam się dblokował i czy jeżeli skurczenie się jąder [...]

[...] od ok 2 lat. Ostatnie 6 miesięcy to systematyczny trening i systematycznie dokładam obciążenia.Problem mam jednak z bicepsem: obecnie robie go na ławce skośnej uginając ramiona zesztangilkami- 16 kg- bez problemu, gdy jednak przechodze do uginania ramion w pozycji stojącej ze sztangielkami 17,5 kg nie mam siły!! [...]

Witam. Odrazu zaznacze ze nie pisze w swoim imieniu tylko dziewczyny. Ja cwicze od paru lat i wiem co na mnie dziala jednakze potrzebuje o pomoc w ulozeniu treningu dla kobiety. Myslalem nad treningiem A/B okolo 3razy w tyg. A. Przysiad z sztanga 4x Wykroki jednonoz na ssuwnicy 4x Sciaganie drazka wyciagu gornego lub podciaganie podchwytem 4x [...]

witam, moze to glupie, ale co sadzicie zeby na klatke robic trening na sile (nie schodzic powyzej 5 powtorzen, przerwy miedzy seriami okolo 2,5min), a juz np. na ramiona plan na mase, od 5-15 powtorzen. zalezy mi na jak najszybszym przyroscie sily w wyciskaniu, a w ramionach, barkach, plecach na masie. wiadomo, ze tricek tez pracuje przy [...]

[...] - Cross-Body Crunch 3/12 - Russian Twist 3/12 Dodatkowo : (pon) Ścięgna - Straight Leg Deadlift 3/12 (śr) Łydki - Calf Raise 3/12 (pt) Przedramiona - Palm-Up Wrist Crul 1/12 - Palm-Down Wrist Crul 1/12 Powinienem dodać te ostatnie ćwiczenia do każdego treningu czy zostawić jak jest ? [...]

[...] na poręczach pochylony poziomo bez użycia nóg (nogi w powietrzu) wydaje mi się że największą role w tym ćw odgrywa przedni akton naramiennego mięsnia i górna część klatki, zapewne połowa z was odp silne ramiona "winny jestem zgody" że jakąś role zapewne odgrywają w tym ćw... prosiłbym o jakieś porady za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja [...]

[...] czy rozrost tych kości funkcjonuje do jakiegoś w miare określonego wieku? chodzi konkretnie o całą długość boku: http://vpx.pl/i/2012/06/25/9bKd4.jpg O ile łapy, nogi, ramiona i w ogóle mogę spompować ładnie, i w ogóle w szerz klatka też jest konrketna, o tyle "szerokość" z przodu do tyłu klatki/brzucha jest dla mnie zbyt "mała" i nie [...]

[...] były). Teraz właśnie chce się wziąsć za białko, a jeśli to da słabe kopa to coś mocniejszego w stylu NitroBalona, Napalma. 2.Da się ustawić jakoś plan żeby piorytet był na ramiona? Biceps Triceps widocznie odstają od reszty ciała. Chciałbym zmasować je troche. Nogi tez mam chude ale to inna bajka bo przechodziłem kilka operacji na kolano. 3. [...]

[...] zrobić już te 20-30 na raz. Technika jaką robie to stopy stawiam na pufe ze przy wyprostowanych rekach tyłek jest nieco niżej od ramion.Przy zgięciu klatka dotyka podłogi i ramiona są jakieś 50-60 stopni od tułowia. Kiedyś jak robiłem pompki opierając dłonie o taboret czy ścianę to po ćwiczeniu czułem jak cycki pracowały a teraz to tak jakoś [...]

Mam taki problem mam 34 w łapie i wogóel ani siła ani masa niechce mi isc na ramiona :( Jak robiłem po 9 serii na te partie to nawet zakwasów nie miałem :( Postanowiłem zminić trnening na taki, żeby do***ać ciężaru i zwiększyć intensywność: na jednej sesji treningowej : tric 6 serii/8 - 10 powtórzeń wyciskanie w wąskim chwycie 5 / 8 - 10 [...]

[...] ilością tłuszczu. Jak narazie ćwiczyłem na sucho ale za około 2 miechy mam zamiar kupić Hard Mass 2,8kg + cm3. Cy to dobry wybór? Diety za bardzo nie mam niestety. Najbardziej to chciałbym zriększyć ramiona a szczególnie bica bo mam cienkiego. A i na nogach mi za bardzo nie zalerzy większą wage przykładam na roamiona, klate i bary.

[...] + Nogi Wtorek Biceps+Triceps Środa wolne. Czwartek Plecy + Barki Piątek Klatka+ Nogi Sobota Biceps + Triceps -do tej pory robiłem klata+triceps plecy+biceps i ramiona+brzuch co myślicie o moim nowym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy [...]