SUPER MAN

Siema Panowie, chciałem założyć ten temat by conieco dowiedzieć sie o ogólnej wytrzymałości treningu

słysząłem ż epomki z nogami wyżej są lepsze niż zwykłe pompki czy to prawda...??

jak i co najlepiej ćwiczyć by wykonać "supermana" czyli pomkpi na poręczach pochylony poziomo bez użycia nóg (nogi w powietrzu) wydaje mi się że największą role w tym ćw odgrywa przedni akton naramiennego mięsnia i górna część klatki, zapewne połowa z was odp silne ramiona "winny jestem zgody" że jakąś role zapewne odgrywają w tym ćw...
prosiłbym o jakieś porady za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam

rób różne pompki(różne rozstawy rąk i nóg na różnych wysokościach) Kup uchwyty Staraj się wpierw na nich wytrzymać(bez robienia pompki) po czym rób małe zejścia i coraz większe i większe może w końcu Ci się uda.

To nie supermeny tylko PLANCHE. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało a w szczególności mięśnie grzbietu i brzucha. Aby się nauczyć tej techniki trzeba wielu miesięcy a nawet lat stosowania specjalnych ćwiczeń gimnastycznych tutaj nie mam namyśli potocznie rozumianej gimnastyki jako wymachy różowymi hantelkami przez jakąś blądzie z fitness klubu.
Jeżeli interesuje cie gimnastyka sportowa to poniżej masz post o tej tematyce z linkiem do książki.
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-28 23:45:00

ten link nie śmiga... !ziooom