ramiona

Patka...nie pomyliłaś adresata? Akurat Altair ma masywne ramiona...

[...] bazujący na podstawowym mechaniźmie funkcjonowania umysłu ludzkiego, który odrzuca widoki przykre a zapamiętuje tylko te przyjemne i pozytywne... to hmmm dla mnie są to ramiona które mozna podciągnąć pod kobiecą wersję syndromu masowca () i niestety nie wyglądają ładnie... nie są dopracowane i jak na standardy przyjęte przez nasz krąg [...]

[...] " WoYT4s z tego co mi sie wydaje to ćwiczenie (piąte) wykonuje sie troche inaczej niz napisales (chyba że źle Cie zrozumiałem). Z Twojego postu można wywnioskować, że ramiona wraz z cześcią piersiową kręgosłupa trzeba trzymać cały czas w górze, a z tego co czytałem to je również trzeba opuszczać i podnosić, nie ma tylko przytrzymania 2-3 [...]

[...] (na ile długośc pozwala) znajomości natury kobiecej dostrzec powinien iż autorka postu kładąc nacisk na wygląd ramion w gorsecie miała w istocie na myśli pewnie nie tyle ramiona co obszar obręczy barkowej. Śmiem podejrzewać że gdyby chodziło o wygląd kończyn górnych użyłaby określenia ręce, co nawiasem mówiąc byłoby o tyle dziwne iż cały urok [...]

Uginanie młotkowe- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 Oraz jeszcze spróbuj uginania o udo z supinacją nadgarstka siedząc- zaczynasz jak sztangielka jest gryfem równoległa do Ciebie!

To jeszcze coś ode mnie : Chodziło mi tylko o to, że kobiety nie powinny się obawiać, iż od typowych ćwiczeń urosną im nie wiadomo jakie ramiona. Patka, pisałaś wtedy, że Ci się nie podobają - OK. Ale w tym momencie mnie wkurzasz. Nie mam żadnych ramion ? Czyli co, skrzydła mi urosły ? I co to znaczy "daj spokój" ? Tyka tutaj rządzi, nie [...]

[...] zasadniczosc mnie zabija:P "To jeszcze coś ode mnie : Chodziło mi tylko o to, że kobiety nie powinny się obawiać, iż od typowych ćwiczeń urosną im nie wiadomo jakie ramiona. " WSZYSTKO ZALEZY Patka, pisałaś wtedy, że Ci się nie podobają - OK. Ale w tym momencie mnie wkurzasz. Nie mam żadnych ramion ? Czyli co, skrzydła mi urosły ? I [...]

[...] i Triceps: 4s. 10-12p. francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej i 3s. 10-12p. wyprosty ramion na wyciągu)na następny dzień co prawda mam "zakwasy", ale jeśli chodzi o ramiona to tylko w części tricepsu. Natomiast biceps tak jakby w ogóle nie był ćwiczony. Nie wiem czy zwiększyć ilość serii, czy może zmienić rodzaj ćwiczeń na biceps. [...]

Ja chyba już z tym ćwiczeniem przestane!!Obiecuje sobie już to od jakiś 2 miesięcy ale teraz to sięchyba zmobilizuje i przestane!! Czy Was też tak bolą nogi,ramiona,plecy i szyja??Bo nie wiem czy to jest normalne...

Ale właściwie po co zaczęłaś tę dyskusję ? Ten post, w przeciwieństwie do mojego, nie wnosił nic do temetu, był skierowany wyłącznie do mnie. Lubię swoje ramiona, nikogo nie namawiam, żeby miał takie same. Wykonuję na tę grupę mięśni bardzo dużo ćwiczeń i po prostu dzielę się swoimi obserwacjami na temat szybkości ich wzrostu Ja w zasadzie nigdy [...]

[...] 3x10 3. Zciąganie wyciagu górnego z prostymi rekoma 3x10 1. Francuskie wyciskanie leząc 4x10 2. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 3. prostowanie ramiona z hantlem 2x10 BARKI I NOGI 1. Wyciskanie w siadzie 4x10-12 2. Unoszenie ramion w bok na ławce 3x10 3. Podciaganie sztangi pod brodę 3x10 1. Prostowanie [...]

Mam. masz fajne ramiona. w ciągach - przed cieżkimi treningami stres był na tyle silny ze przed siłka miałem sraczkę. Boję sie też o plecy itp. ale dobry pobudzacz pomaga nieco oszukać mózg. Więc szło dobrze. Ostatnie 2 treningi masowe w weekend, potem regeneracja.Dalej prawdopodobnie dam niepełny holizm w mouim wydaniu, mopzę w końcu go opiszę.. [...]

za.***iste ramiona. Kawal chlopa z Ciebie mietki ....

Lubię swoje ramiona, nikogo nie namawiam, żeby miał takie same No pewnie, ze nie... przeciez porywacze cial i handlarzy organow mogliby Cie namierzyc

hmmm silniejsze a tym samym obszerniejsze ramiona. I nie wiem czy pompki wplyna na klatke piersiowa, jesli tak to tez chcialbym widziec efekty wlasnie w gornej czesci klatki. Tylko wlasnie nie wiem jak rozplanowac sobie cwiczenia w tygodniu :/

[...] na wyciągu pozwalają mi na włożenie w ruch największej siły, aby osiągnąć w efekcie uczucie pełności. Podczas wykonywania powtórzeń siedzi nieruchomo, prostując jedynie ramiona z obu stron mojej głowy. Potrzebna mi jest jeszcze pomocna dłoń, abym z dolnego położenia nie musiał sam podnosić ciężaru. 11) Prostowanie ramion na wyciągu do góry, [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 70 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg masy ciała: 1,59 2,17 4,46 ważę 70kg zamierzenie: dieta masowa. jestem ektomorfikiem. ciężko łapie mase, szczególnie jeśli chodzi o ramiona.

[...] nie moge dobrać sobie treningu. Sporo surfuje pd necie prenumeruje SDW i KIF ale chodzi mi o trening "mieszany" ze tak to nazwę. Mianowicie na grzbiet, klate i nogi siłe ramiona masa no i na brzuszek rzeźbę;). Napiszcie czy jest to mozliwe i jakiś ogolny szkic treningu czy moze trening;p Z gory dzięki. A no i jeszcze moje mozliwości: mam [...]

Witam , Chciałbym dowiedzie się co sądzicie o tym planie regeneracyjnym : Poniedziałek( klatka + ramiona): - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie hantli na ławce skośnej - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku - uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego trzymanym [...]

[...] - stojąc 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- [...]