Te, ziomek. Urwales sie z choinki? Rozpisz swoj trening, moze to cos pomoze. Zeby ramiona zwiekszyc to moze i wsytarczy. Ale na plecy, nogi pewnie nie starczy, albo starczy na krotko. Na poczaatek moze starczyc, jak nie bedziesz robil najwazniejszych cwiczen- tj/ przysiadow i mc
Wywal te ćwiczenia o których pisałem. Siady ale ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie lub podciąganie na drązku wyciskanie żołnierskie + ramiona I masz dobry zestaw.
konkurencja pod nazwa :stalowe ramiona czyli laczny wynik powtorzen na porecach i bicepsu ze sztanga 30 kg. I miejsce 93 powtorzenia(porecze 51, biceps 41) II miejsce:92 powtorzenia...(55 porecze i 36 biceps)(na zdjeciu) Zmieniony przez - masti w dniu 2009-06-12 19:35:55
[...] nie będą zregenerowane, być moze nawet prostowniki jeszcze nie będą. Inna sprawa, ze podział masz kiepski-na sesji nogi+barki zawsze którejś z tych partii nie zrobisz porządnie. Na 3 dni zrób sobie: Klata/reszta pleców off Nogi/dół pleców off barki/ramiona off albo Push off Pull off Legs off Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 23:18:42
Samym drazkiem ciala nie przetrenujesz calego:) glownie placy, ramiona, barki, wiec przydaloby sie wlaczyc wiecej cwiczen
w hst masz PODTSWOWE cwiczenia czyli tam typowo cwiczenia na biceps jak uginanie ramiona z hantla nie bedziesz mial. Sprawdzasz maksy dla 15 10 i 5 powtorzen. W pierwszych 2 tygodniach robisz 15 powtorzen w koljenych 2 tygodniach 10 powtorzen w kolejnych 2 tyg 5 powtorzen a w ostatnich 2 tygodniach negatywy. Masz max np dla 15 powtorzen na [...]
"ogromnie szerokie ramiona...a przy tym mam strasznie rozszerzoną klatkę""Mam 17 lat, 46 kg i 162 cm." Nie czaje tego? Nie rozumiem Twojego problemu, wyjaśnisz, albo wkleisz foto?
Czasem nie zginęło gdzieś ćwiczenie na prostowniki, dwugłowe ud...? Można zwiększyć ilość serii na ramiona w kolejnych mikrocyklach Wyciskanie zza karku dość kontuzjogenne ---> można z klatki wyciskać Pozdrawiam.
a masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3
ażne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na przemian-raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas [...]
skoro Ty masz 190 a pomieszczenie 200 to oczywiscie bedzie klopot bo przy podciaganiu masz w pozycji wyjsciowej ramiona uniesione ku gorze (wzielem juz pod uwage ugiete nogi) musisz przymiarke zrobic
Z jakim naciskiem na biceps? Żadne priorytety nie wchodzą w grę.Tobie brakuje masy mięśniowej na cały ciele;-) Przysiad 4x10 Wyciskanie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Masteruj technikę i dorzucaj ciężaru(w tej kolejności!).Tyle wystarczy w tym wieku. Po 1/2 miesiącach dodaj ćwiczenia na barki i ramiona.Stopniuj bodźce-wtedy będziesz rósł non stop.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha. Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar - nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała, i nie za duży, żebyś w [...]
Możesz klatkę robic z bicepsami, a plecy z Tricepsami, wtedy lepiej wyczerpiesz ramiona, ale z drugiej strony będą trochę częciej te mięśnie używane. CZworoboczne mozna dołozyc do pleców.
jak mozesz to podaj jaki ma obwod w pod pachami czy jak to nazwac.. wiesz zmierz jak mozesz pod tymi wycieciami na ramiona ile bo jestem ciekaw czy wejde ale 30 z kosztami wysylki wliczonymi ?
ramiona- 52cm, szerokość pod pachami-56cm, dlugość-72cm
Jest kilka powodów, słabe odzywianie, kiepski trening, oporna grupa u Ciebie to ramiona, a jak inne partie jest progres zauważalny.
A gdzie barki czy ramiona? Cardio rób po treningu siłowym a nie przed Wrzuć najlepiej ten trening do oceny bo czuję że jest tragedia
[...] sie przyzwyczajaja!!ale niektorzy co cwicza pare miesiecy maja zakwasy niewiem od czego to zalezy(chyba jaka sobie dajesz pompe przy tym).moze ktos jeszcze sie wypowiie:)ale mysle ze barki,ramiona tak maja ze nie ma zakwasow bo jakby nie bylo uzywasz ich na codzien do jakich kolwiek prtac:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-16 14:03:15
"Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" kulturystyka.pl CHYBA KONIEC DYSKUSJI Zmieniony [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
