ramion

[...] rośnie opór stawiany przez gumę a razem z nim poziom zaangażowania danych włókien mięśniowych. Jest to przeciwna sytuacja do wielu ćwiczeń z ciężarami, bo np. w uginaniu ramion ze sztangą stojąc, napięcie mięśni jest względnie niewielkie w szczytowej fazie ruchu. Wydaje mi się, że najbardziej optymalne jest ćwiczenie z ciężarami i jednoczesne [...]

Nie polecam "obecność". Za asbalem na nim. Grand Torino spoko. Mierzyliscie zasięg ramion? Mam 2m przy 185cm wzrostu. Kurde, nieźle.

Z tymi bananami coś jest na rzeczy + dużo łażenia po drzewach. Takie szympansy mają zasięg ramion ogromny w stosunku do wzrostu.

[...] łapami w taki sam sposób jak robi się to ze sztangą, niby najmniejsze przełożenie ma wyciskanie na klate, to ciekawe jakie przełożenie ma podane niżej w planie uginianie ramion ze sztangielką leżąc (?) Wbrew mylnym opiniom powielanym w Internecie, techniki kończące są ostatnim szczeblem na drabince. kontrowersyjne stwierdzenie, myślę, że paru [...]

Ja mam niewiele mniejsze od ramion i b. silne, ale nie wyglądają tak kompletnie %-) Wizualnie są nieumięśnione. Nie mam czegoś takiego jak wielu ludzi, że im widać te pojedyńcze mięśnie przez skóre przy przedramionach. Generalnie nie widać , żeby były silne %-)

[...] do rowerków, to mi pokaże co to jest motywancja do szybkiego pedałowania. Wiedziałem, że muszę uciec. Zwlokłem się z ławeczki i doczłapałem do szatni. Nie mogłem podnieść ramion. Przebranie się zajęło mi zbyt długo. Usłyszałem jego ryk zza drzwi "FAAAAAAAAAAK! Gdzie ty jesteś?" Wiedziałem, że to tylko moment zanim się zorientuje, że jestem w [...]

Ja też! Ale mam zasięg ramion jak orł albo inny jaszcZomp

Zmierzyłem się ile mam wzrostu. Nie 185cm %-) 1.9m jak się okazuję. Nie wiedziałem, że jestem taki wysoki. To jednak rozpiętość ramion 2m już nie jest taka murzyńska %-)

[...] do rowerków, to mi pokaże co to jest motywancja do szybkiego pedałowania. Wiedziałem, że muszę uciec. Zwlokłem się z ławeczki i doczłapałem do szatni. Nie mogłem podnieść ramion. Przebranie się zajęło mi zbyt długo. Usłyszałem jego ryk zza drzwi "FAAAAAAAAAAK! Gdzie ty jesteś?" Wiedziałem, że to tylko moment zanim się zorientuje, że jestem w [...]

[...] podoba ? Za młodu imo nawet fajna dvpa była, ale teraz to już próchno odpowiem słowami piosenki "Wszystko, czego dziś chcę Pamiętaj o tym Polecieć chcę Tam i z powrotem Z ramion twych wprost do nieba, do nieba Wszystko, czego dziś chcę Pamiętaj o tym Dolecieć raz Tam i z powrotem Więcej mi nic nie trzeba, nie trzeba" [...]

[...] zmiana na wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Ruch wyciskania pozostaje, ale zmieniam trochę bodziec (kąt pochylenia ciała względem działającej siły oraz inne obciążenie ramion) - na barki robie wyciskanie żołnierskie i tu zmieniłbym sobie np. na wyciskanie półsztangi - podobna sytuacja jak powyżej. Ogólnie pomijając parametry fizyczne, to [...]

[...] maszyny nie nie znalazlem w atlasie cwiczen wiec opisze ja: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC ok to cwicznie polega na tym samym prostowaniu ramion ale jest siedzac i na maszynie 1 seria 25 funtow x25 2 seria 30 funtow x20 3 seria 35 funtow x18 4 seria 40 funtow x18 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC tyle [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d0f1949671e64e47b142e16853d7554d.jpg Dzień treningowy: Biceps+Triceps TRENING: Superseria I (3x12-10) Wyciskanie francuskie sztangi leząc + Unoszenie ramion ze sztanga łamana stojąc Superseria II (3x12-10) Unoszenie ramion ze sztangielkami (supinacja) siedząc + pompki na poręczach Superseria III (3x12-10) Sciaganie linki [...]

[...] TRENING: Triceps: Pompki na poręczach z obciązeniem - 3x12-8-8 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Wyciskanie francuskie lezac (gryf lamany) - 3x12 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku (gryf lamany) - 3x12 Uginanie ramion na przemian sztangielkami (z supinacją) - 3x12 Uginanie ramion o kolano sztangielką - 3x12 DIETA: Obcialem w/w o [...]

[...] - 5x12 Prostowanie nóg na prasie - 5x10 Łydki: spiecia lydek na stojąco ze sztanga - 4x30 spiecia lydek siedzac z obciazeniem - 4x25 Biceps: Brama rozgrzewka 3x12 Uginanie ramion na modlitewniku (gryf lamany lekko) - 3x12 Uginanie ramion sztangielkami siedzac z supinacja - 3x12 Uginanie ramion sztangielkami o kolano siedząc - 3x10 Aeroby - [...]

SFD/Images/2015/7/28/fecca21ba77f4e6480f11ec3c93d2596.jpg Dzień treningowy - Biceps TRENING Rozgrzewka 2serie na bramie/sciaganie linek wyciagu górnego - 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielką naprzemian (modlitewnik) - 3x12 Aeroby - dystans 4.5km [...]

[...] dziękuje Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia) BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10

Kruszku, cholerka, zle sie wyrazilem. Chodzi mi o superserie, a nie serie łaczone Czyli np. unoszenie przedramion na bicepsy i zaraz po nim prostowanie rąk na wyciągu na tricepsy. Arnold na przykład robił to podobno tak: Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc - 5 serii [...]

[...] 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Barki i całe ciało: - Push press 3 s Nogi: - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - Przysiady Karlsena 3 s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie [...]

[...] 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Barki i całe ciało: - Push press 3 s Nogi: - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - Przysiady Karlsena 3 s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie [...]