rak

Dzisiejszy trening. BARKI: - Push press 25, 32,5; 37,5; 42,5kg 8/8/8/6 To ćw. to jest normalnie masakra. 37,5kg idzie elegancko, a w serii z 42,5kg tak kaleczę technikę, że szkoda gadać, ale skonsultowałem dzisiaj wykonanie z kumpelą z siłki i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. Będę używał prowizorycznych stojaków, zmniejszę tym sposobem [...]

Cynik75, chyba wyczerpałeś temat... A z takich "przydatnych bonusów" to moim zdaniem striker powinien mieć duży zasięg rąk / nóg (zależnie od stylu), a no i masa powinna pomóc gdyż siła = masa x prędkość (tylko żeby ta masa nie powodowała spadku szybkości). Co do graplera to już widziałem takich magików, że chyba nie ma zasady...

[...] zbyt duza monotonia treningu i pewnie dlatego Twoj organizm "uodpornil sie" na niego. Na Twoim miejscu poszukalbym jakis cwiczen ksztaltujacych eksplozywnosc/moc rak. Sa nimi np. * Taczka". Partner chwyta nas za nogi wysoko, za kolanem, pewny chwyt; partner musi być wykwalifikowany gdyż upadek grozi poważnymi urazami! Wykonujemy [...]

[...] i z skretami tulowia) To samo jest na lawce plaskiej , do tego podnoszenie nog do klatki w zwisie na dolne partie miesni. Czytalem dosc duzo , Moim celem jest podciagniecie rak biecepsow i klatki przy maksymalnym wyrzezbieniu brzucha moja dieta teraz to dieta wysoko bialkowa z obcietymi weglami i znikoma ilsocia tluszczu - i tu pytanie czy ta [...]

W psi*te palec, wzb nie ma zakładów skoków, to pedały bez rąk

Niestety samo w 100% techniczne podciąganie to już jest trudna sprawa Do pełnego wyprostu rąk a potem do klatki z prostymi nogami, to nie wiem czy 10 kilo bym dał radę. Więc najpierw pasowałby się dokładniej podszkolić technicznie, ale nie zmienia to faktu, że plecy mam dosyć liche

Remy-thor -to co dla Ciebie jest szarpaniną,pomaga wielu ludziom w pracy być bezpieczniejszym.Mając do czynienia z systemami combat stwierdzam,ze magii na tym filmiku nie ma żadnej,może nie wyszło wszystko idealnie tam,ale nic w życiu ładnie nie wychodzi,poza tym dana technika ma być skuteczna,a nie ma ładnie wygladać.Popatrz na zawody BJJ.Tam [...]

Cavior-mój temat,ale Twój dział Czarnuchy się gibają z nudów na dzielni na drugim filmiku,a na trzecim w domku,tylko nie wiadomo jaki w tym cel,jak trafić jakoś jeden drugiego nie może,bo nawet z tego co widzę dystans zachowują do rąk przeciwnika,nie wchodząc w bliski kontakt.Średni bokser by zrobił z nich pośmiewisko,albo wystarczyłby tam piękny [...]

Szukał atrakcji po alkoholu to w końcu znalazł,więc nie wiem,czy się żali,czy chwali,ze kosą dostał.Ma szczęście,że żyje,dostał drugą szansę od losu,tylko ciekawe jak ją wykorzysta. Jeden z najlepszych polskich pięściarzy wyjaśnia też, dlaczego wszyscy chcieli go bić. - Nazwisko Jackiewicz było wszędzie kojarzone. Ja tego pana [...]

Przed kazdym treningiem mozesz robic pompki na roznych rozstawach rak w ramach rozgrzewki...oczywiscie nie za duzo ;p

[...] powiedzieć coś o sposobie treningu pana Bazelaka,chociaż ułożenie stóp,rąk przy kopaniu w poduchy nie wyglada najlepiej...Chętnie bym zobaczył ich walkę,zawsze to jakaś atrakcja,gdy goście obaj trenują jako strongmeni i obydwaj trenują dłuższy czas sztuki walki jak Pudzianco było widać mocno w walce z NajmanemWarunki fizyczne mają podobne,a [...]

witam, TRENING: 1 dzien. klata + biceps klata wycisk w skosie ujemnym sztangi (rece wąsko) 4s x 6-8 powt wycisk w skosie dodatnim sztangi (rece szeroko) 4s x 6-8 powt rozpientki na laweczce plaskiej. 3x 12powt biceps uginanie sztangi 3x 6?czy8? / mysle ze po 10 ruchów bedzie git uginanie sztangielek chwytem mlotkowym 3x 6?czy8? / -.- i tu [...]

Pati a płukałaś kiedyś nos, mi po tym katar szybko przechodzi (wciągasz nosem wodę letnią przygotowaną, abys poczuła wodę w gardle i rak z 3 razy) trochę nie przyjemne uczucie ale sobie spróbuj jak coś to mnie zrugasz

[...] w siadzie, 60kg/20/3 Szrugsy, 80kg/20/3 Dzis trening spontanicznie wyszedl, bez wegli w posilku. Myslalem, ze sie szybko zmecze itd, a tu niespodzianka. Zadnych drzacych rak, wszystkie serie wykonane zgodnie z planem itd. Mysle, ze powoli bede przechodzil na male ucinanie ww, w dni nietreningowe i dodawal, aeroby... muzyczna inspiracja, na [...]

[...] w opadzie 3s - martwy ciag 3s klatka - rozpietki na lawce poziomej 3s barki - wyciskanie hantli 2s bicepsy - uginanie hantli w chwycie mlotkowym 2s tricepsy - uginanie rak w opadzie tlowia 2s + przedramie No ale przeciez nogi to czteroglowe, dwuglowe i lydy -> wiec jak 2 cwiczenia? na barki dodalem 1 serie w sesji 1 bo nie wiem czy [...]

klucie w rekach, czy tez dretwienie rak, nog mam na kazdym cyklu, mimo witamin i oslonek zawsze to mam

[...] swój rekord w przysiadzie w MC tez ładnie podnisosłam i powoli opusciłamnatomiast w wyciskaniu nie zdołałam dokonczyć44kg podniosłam sztangę ,ale do konca nie wyprostowałam rak i z pomoca opuściłam.Juz w pierwszej próbie 42kg nie do końa byłam zadowoloa i dlatego zrobiłam drugi raz.Dzis miło byc wyciskanie na skose ,ale ,ze był mąż to zamniełam [...]

ten problem mam glownie gdy leze/spie/odpoczywam jak jade autem tez czesto nogi i rece dretwieja gdy wpadam na silownie i nie czuje rak to po rozgrzewce i juz po 1 seri wszystko jest OK nie moge brac sie za prace z drobnostkami typu- śrubokręt, male klucze i majsterkowanie przy np silniku itp

wyszukiwarka ! To naprawdę nie jest trudne ! wszelkiego rodzaju pompki, zależnie od rozstawu rąk angażowane są różne partie klatki

A , dodam jeszcze , że w lato , w domowej siłowni robiłem takie ćwiczenia jak : - wyciskanie sztangi leżąc/ na ławce skośnej - prostowniki , zginacze rąk z hantlami - - / / - nóg na maszynie - "Motylki" - ćwiczenia z gryfem wtedy nie miałem zbytnio o tym pojęcia Zmieniony przez - oLkerss w dniu 2010-01-11 17:07:51