rad

Dzieki, zastosuje sie do Twoich rad, czy moglby ktos mi napisac jak z tym uzupelnianiem diety w przypadku dodatkowego treningu? I co z tym brzuchem / przedramionami poczac? Ew. czy mozna jednoznacnie powiedziec, ze FBW jest lepsze od splitu? Czytalem opinie rozmaite, ale brakowalo jednoznacznych konkluzji. pozdro :]

Dziękuje za pomoc :), zacznę stosować się do twoich rad, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to dam znać :). Pozdrawiam

daj przy okazji inne partie, np nogi, to bedzie mozna ocenic wg ogolu i uzyskasz wiecej rad

Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka. Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia [...]

Ok dostosowałem się do waszych rad. Co do 14-16 serii na klatę i na plecy to nie będzie za dużo? Gdzieś czytałem że na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii. A na siłownie chodzę już ponad rok ale bez jakiegoś większego planu i celu (rzeźba,masa,siła). Oto plan jaki teraz jest po rozrzuceniu go na 3 dni. Ćwiczenia [...]

Liczę siez twoim zdaniem oraz doswiadczeniem dla tego chętnie wysłucham Twoich rad i podpowiedzi dotyczących mojego treningu. Gdybyś znalał chwile czasu i inni z góry dzieki:)

[...] lub cos mnie wkurzylo to mam juz caly dzien zje***y przez byle gowno mam tak juz od dluzszego czasu. Tylko nie piszcie nic w stylu napij sie zielonej herbatki itp takich rad niechce. Zaczelem brac jakes witaminki typu centrum od A do Z czy brac jeszzce do tego dodatkowo magnez mimo ze jest w tym centrum? Moze cos ciezszego z lekow na recepte [...]

[...] dietę staram się trzymać wysokobiałkowa. osoby ktore nie maja do powiedzenia nic więcej niż to żebym dał sobie siana z saa i trzymał dietę proszę o nie dawanie mi takich rad bo dietę mam a koks już jest zakupiony wiec tak czy siak go wezmę. planowalem brac deke raz w tygodniu po 1ml/250mg czyli 10 tyg i prolke 2 tygodnie po dece przez 8 tyg [...]

[...] Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie będziesz mówił, że brzucha nie czujesz. Jako udowodnienie mogę Ci dać link do wskazówek i rad Arnolda. http://kulturystyka.pl/rady-i-wskazowki-arnolda-miesnie-brzucha

Garbisz sie przez co glowa i barki idą do przodu. Staraj sie chodzic wyprostowany sciagac lopatki glowa wysoko broda ma rzutowac na mostek. Jak masz jeszcze jakes pytania pytaj chetnie udziele rad :)

Riddick, na razie to raczej o bana sie dla Ciebie moge postarac... Kolezanka, dala Ci duzo rad, a TY sie zachowujesz jak dzieciak ! Wyluzuj troche ! Najpierw zmiana tonu, potem dalsza pomoc ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 19:18:05

Ok dzieki poslucham twoich rad. Tylko czy np pompki poprawia mi klatke piersiowa??? Bo najbardziej chodzi mi o klate. Pozdr.

Smutne jest to, ze autor wie najlepiej, zna sie, nie widzi problemu, pomimo ze duza grupa ludzi ktorzy wiedza co i jak/zjedli zeby na tym doradza mu a on to ignoruje, imo szkoda waszego czasu, Wy sie udzielacie a on to ma gdzies. Myslalem ze testy sa wlasnie po to zakladane zeby sie motywowac, sluchac rad innych, bardziej doswiadczonych i [...]

A ja dodam od siebie,że jeżeli mimo powyższysz rad szanownych kolegów guzek nie bezie schodził do kilku dni,to lepiej szybko zaopatrz sie w Doxycycline,jedynie tym bedziesz mógł to rozgonić w najgorszym wypadku(jezeli sie spóznisz z antybiotykiem np.) ropień,chirurg itd... Jest tez taka mozliwość,zeby przez te kilka dni dokładac gorące [...]

[...] wiejskie, a po jakimś czasie przerzuciłem się na sery chude. Pod koniec listopada zacząłem się martwić tym przybieraniem i starałem się stworzyć jakąś dietę na podstawie rad pracownika siłowni. Wyglądało to mniej więcej tak: 8:30 płatki owsiane na mleku, kawa 13:00 kanapka jakaś między zajęciami 15:30 obiad (tutaj bywało różnie, nie mieszkam [...]

[...] suplementacje( patrz ponizej) zredukowanie poziomu BF i zachowanie tkanki miesniowej lub nawet jej rozbudowa Tak wiec po przeczytaniu wielu artykulow na ten temat rad Binia i Kanarka postanowilem ze wygladac to bedzie nastepujaco. NIe bede stricte bawic sie w super dokladne wyliczenia bazowac jedynie bede na zalozeniach ze tluszcze [...]

[...] ja zaczynałam w klubie MTB i tam się na to nie zwracało uwagi, bo to był kiepski klubik, w obecnym klubie już muszę o to dbać, na początku starałam się skorzystać z rad osób na forum (m.in.Morales się wypowiadał, który też nie wie, że w naszym sporcie waga jest bardzo istotna, a taka jaką ty podałeś całkiem normalna i dlatego zarzuca Ci, [...]

?? nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi zastosuj się do rad wyżej i tyle jak wychodzi za dużo białka to kombinuj, odejmij gdzie indziej, tam dodaj, albo zwiększ minimalnie do 2,2 g

[...] rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe [...]

gosMT pojechalem n/c to rzeczywiście, ale i tak nic mi nie jest xD :] Niewiem jakis dobry humor mam dzisiaj... a co do infecr3da to nie mam rad... lalalalallalallalallalallalalalalla