rad

[...] dziennika treningowego w odpowiednim dziale, gdzie będę zaglądał na pewni (i nie tylko ja!). Proponuję również dodania dodatkowych kalorii oraz dostosowanie niektórych rad, które przez cały czas trwania testu podawał Antek. Z grup mięśniowych, priorytetem uczyniłbym nogi i/lub klatę. Gratuluję testu zarówno Tobie, jak i firmie IHS. Zrobiłeś [...]

Reprezentując srodowisko medyczne przylaczam sie do bardzo madrych rad Kolegow , ktorzy wypowiadali sie powyzej. Zastosuj sie do tego co napisali i zacznij cieszyc sie tym kim jestes , bez wzgledu na to jaki jestes ;) Jesli chodzi o leczenie bulimii najlepsze efekty osiagaja lekarzy psychiatrzy. Idz do swojego lekarza rodzinnego , opowiedz o [...]

[...] głową w stojak - odechciało mi się kolejnych serii... \-) 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - ok 6. Pompki w podporze tyłem - bez obciążenie, starałem się zastosować do rad Antosia, przy okazji ogarnąłem coś niżeszego pod nogi, więc mogę schodzić trochę głębiej ;-) 7. Wspięcia na palce - ok FILMIK Z TRENINGU [...]

[...] że zwiększyłem różnice w ciężarach w seriach i zamiast wyciskania na płaskiej hantli dałem pompki na poręczach. Podczas ściągania linek na bramie dostałem wiele cennych rad od pewnego kolegi 3 razy większego ode mnie. Powiedział żebym stanął przed bramą i miał bardziej wyprostowane ręce, dzięki temu czułem jak mi klatę rozrywa :-D, dałem [...]

Postrzeganie odchudzania jako pozbywania się masy ciała bez zwracania uwagi na to czy pozbywamy się tkanki mięśniowej czy tłuszczowej dotyczy raczej konwencji rad cioci Krysi czy ewentualnie - egzotycznych diet z kolorowej prasy. W dietetyce Szanowny Kolego odchudzanie wymierzone jest w pozbywaniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a nie [...]

Widze ze kolega autor I tak juz ulozyl sobie w glowie misterny plan I wszelkie wasze proby odciagniecia go od niego spoczna na niczym. A szkoda bo duzo cennych rad, dobrze I dokladnie objasnionych padlo w temacie. Kolego autor, wybrnij z niedowagi za pomoca diety, pozniej dorzuc suple na nabranie jeszcze 2-3 kilo, akurat w tym czasie bedziesz juz [...]

[...] góra dół z partia 2xw tygodniu. nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś. chyba wszystko ci podałem co potrzebne ci bedzie. reszta należy do ciebie. pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!!! ps jeśli chcesz dobrych rad na codziennym treningu i kontrole załuż sobie dziennik treningowy dla początujących tam chłopaki cie poprowadzą.

[...] za sliska dzis podloga byla{{:-( 2. Przy 9 kg bylo juz ciezko, czulam jak pracowaly miesnie 3a. tez zaczelam od nizszego ciezaru niz w treningu nr 1; zastosowalam sie do rad z treningu niedzielnego - i juz przy 27,5kg bylo mega ciezo 3b. Nie mialam ppjecia od jakiego ciezaru zaczac...pracowalam nad technika - bardzo podoba mi sie to cwiczenie [...]

Słucham się rad doświadczonych i bardziej pojętych wiedzą :-) Byle by ruszyć do przodu. Naj**anie węgli w diecie to nie wszystko.

Jak tu trafiłam też byłam taka chudzina jak Ty :-)) Chcesz coś zmienić to czytaj i jeszcze raz czytaj, słuchaj rad i nie strzelaj focha jak dostaniesz opyerdol ;-) Powodzenia :-D

[...] no i to co kolega wyzej napisal NO chyba, ze ci tak pasuje bo wiadomo, kazdy jest inny i ma inne uwarunkowania jezeli chodzi o zakres ruchu itd. Fajnie, że chcesz udzielać rad, ale niech one będą poparte doświadczeniem..którego raczej w ogóle nie masz (wnioskuję po wieku) :-) Prędzej czy później roz**** sobie - mówiąc dosłownie - łokcie robiąc [...]

[...] i może po prostu boleć , co jest sygnałem od organizmu że coś nie tak , a w dalszych konsekwencjach uraz/kontuzję . mięśnie pośladkowe i dwugłowe także , ale to całe nogi gdyż proporcja między dwugłowym a czwórkami także musi zostać zachowana dla zdrowia kolan . pozdrawiam . Tutaj nie dajemy konkretnych rad w takich sytuacjach - niestety .

[...] posiłek jest najwazniejszy jak i po treningowy po treningu 1) Olimp Carbonox - 50g ??/ mało 2) Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g ?? mało 4 posiłek Filety z makreli w sosie pomidorowym - 175g w tym jest 70-80 g tylko ryby zamienić trzeba na pierś albo na jakąs inna rybke chleb oki ale lepie ryz 5?? 6??? popracuj i dasz rad

No wlasnie robie wg rad pana Janka ale te dlugie spodnie to nic nie daja :/ nie wiem jakies bandaze moze ? jak myslicie czy moze jednak ciut do przodu z ta sztanga .

"pamiec miesniowa" to przenosnia. nikt koledze konkretnie nie doradzi ale mozna udzielic kilka pomocnych rad zeby wybral sobie ktora na niego zadziala:) bez spiny po co te drążenie tematu. poczekajmy co odpisze autor zobacze co doradzicie

Dla mnie max, ale pewnie dasz rad.

noo dzięki wielkie za rady, zawsze zastanawiałem się czy wszystko robię dobrze. Jeśli chodzi o drążek to dawno nie robiłem i było to 3 ćwiczenie i ledwo ledwo poszło, a przy martwym robiłem chwytem "mieszanym". Ze szrugsami i tak technika się poprawiła, ale dostosuję się do twoich rad :-)

Wydaje mi się, że kolejność najlepsza byłaby taka: -podciąganie (nie masz możliwości zmniejszyć ciężaru, a ćwiczenie jest wymagające, jednak jeśli dajesz sobie radę bez problemu, to możesz je dać później) -wiosłowanie (łatwiej będzie utrzymać poprawną krzywiznę pleców niż po zmęczeniu ich MC) -MC Podciąganie wąskim chwytem możesz stosować [...]

[...] wskazuje na nic dobrego - rozważ wizytę u psychologa!:-)) Ale i tak zrobisz, jak będziesz chciała...Mam jednak nadzieję, że będziesz mądrzejsza ode mnie i posłuchasz dobrych rad...Ja nie wierzyłam, że tłuszcz, węgle są mi potrzebne i praktycznie je wyeliminowałam...nie słuchałam nikogo - rodziny, lekarzy...nie popełnił tego błędu! Zmieniony [...]

Ja Ci misio proponuje zastosować się do rad w8mp250 względem treningu, ktokolwiek bardziej zaawansowany tutaj poleca ten sposób roztrenowania się, sprawdzony :) Na trening dzielony jeszcze czas przyjdzie. Teraz zwiększaj co tydzień ciężar na sztandze, albo częściej jeśli dobrze idzie, przy tym pilnuj techniki, bo to bardzo ważne. Dobrze Ci radzi [...]