Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Witam,
od jakiegoś czasu bawię się w survival i tp.Po dłuższym pocheniu z plecakiem zaczyna mnie bolec odc lędzwiowy.Jakie ćw.wykonywac by wzmocnic plecy tak by mozna było przenosic znaczne obciążenie bez przykrych komplikacji.Dodam tylko że odc piersiowy ucieka mi w prawo[skolioza] lekko sie garbie i dlatego prosze o odp ludzi dośw.poniewaz nie chce narobic wiecej szkody niz pożytku.
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Pierwszą rehabilitacje mam dopiero na luty przepisaną....
tyle ortopedów juz odwiedziłem ze mam tego wsyztskiego dość..
To w jaki sposób moge wzmocnić odc lędzwiowy?[ćw.prostowniki?]
Z moich obserwacji jesli mięśnie pośladków miałbym mocno zbudowane to w inny sposób miednica sie układa i kręgosłup juz mnie tak nie boli.
przetrenowane / przemęczone partię mogą zaburzać rolę stabilizatora i może po prostu boleć , co jest sygnałem od organizmu że coś nie tak , a w dalszych konsekwencjach uraz/kontuzję .
mięśnie pośladkowe i dwugłowe także , ale to całe nogi gdyż proporcja między dwugłowym a czwórkami także musi zostać zachowana dla zdrowia kolan .
pozdrawiam .
Tutaj nie dajemy konkretnych rad w takich sytuacjach - niestety .
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy,nogi i barki[nie obciązając osiowo kręgosłupa!!] jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na kolanie tric:wyprosty za głowy brzuch skłony zwykłe,ale tez mam do tego wątpliwości... plecy to juz w domu i tylko prostowniki[wzniosy tułowia]