rad

[...] -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było niedobrze. Chyba że macie jakiś pomysł? Co od ćwiczeń to tak jak wspomniałem trening w domowych warunkach i w dni wolne od tego treningu [...]

[...] Uzyskasz najprawdpodobniej poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i może łydki ;). Rowerek ma też tę wadę, że organizm szybko się adoptuje. O wiele lepiej skorzystać z rad przedmówcy :), a z ogólnorozwojowych polecam... skakankę. Bardzo wszechstronne ćwiczenie i bez porównania większy wisiłek. Gdy do treningu włączam 20 min. skakanki ( w [...]

[...] nam się bardziej niż zwykle wskoczyc na jakiś zgrabny kocioł, to zaraz myślimy, że testosteron musi być o wiele wyższy Jeszcze nie próbowałem samemu, ale jest taki zestaw rad, co należy robić by podnieść naturalnie poziom testosteronu i generalnie chodzi o mix: - bardzo ciężkie ćwiczenia na wolnych ciężarach (max rep 5-8) - sen 8h w [...]

[...] Ogulnie zawsze jest jakiś tam dyskomfort mniej lub bardziej a w nogi każdyego boli chociaż ja mam tak że się przyzwycziłem i mogę walich harpun w udo i za 2h robić nogi xD paradoksalnie w barkach gdzie każdy lubi to mam odwrotnie. Z tym prop mój facet narzekał 2 tygodnie na ból to go na 3 miesiące wpuściłem na enana teraz robi off przeszedł 2 [...]

[...] sami dojdziecie do pewnych wnioskow (jak zlapac, czy najpierw "zmiekczyc" paroma strzalami, jak zmylic markowanym kopnieciem). Ale jezeli chcesz koniecznie paru rad jak dojsc do dominujacej pozycji to moze wypowie sie Maciek, Boruta albo inni "pogrubieni". Ja moge Ci tylko powiedziec - nie daj sie zlapac miedzy nogi, dojdz [...]

kurde... czemu ludzie sie nie sluchaja dobrych rad...

wszystko przyjdzie z czasem. musisz stosować się do rad innych i być cierpliwy. Z miesiąca na miesiąc powinieneś widzieć poprawę

ok - a więc słucham Twoich rad.

[...] wtorek klatka ---------> zmien to Przy wyciskaniu (skupiaj sie na technice a nie sile...niestaraj sie zaimponowac przed koleszkami...a pewnie tak masz..?!) Kilka rad: -sciagnij łopatki przy wiciskaniu -skupiaj duza uwage na oddechach -rozciagaj klatke jak najbardziej mozesz ze sztanga raczej ciezko ale mozesz sprobowac z hantlami [...]

Oki to zasotsuje sie do Waszych rad. Tak jak pisałem po SOG-u dla Was!

Poleciała 1 exe. Tak zamierzam gucio wgl zejść chce się odblowac i potem spróbować rad np odpuszczam sama tylko chce libio by wróciło Provaren ciekawe czy pomoże

No dobrze zastosuje się do twoich rad PS. Na pewno nie będę szpadlem jadł tego białka A czy brać to białko przed siłką.. opłaca się ? Zmieniony przez - Gihros w dniu 2009-10-03 23:33:03

polecałbym raczej cykliczne stosowanie tego typu ziółek. lepiej odczujesz ich działanie. organizm przyzwyczaja się do suplementacji jeśli masz stwierdzone niedobory testosteronu to powinieneś stosowac się do rad lekarza. zdr.

[...] ich skora chce sie szprycowac , pozniej dzieci nie bede miali i bede chorowac na " starosc " czytaj 30-40 lat ich sprawa. Co do diet to jest pelno na forum i rad wiec z laski swojej poszukaj , trudno zeby za ciebie ktos ukladal diete. A z pieczywa latwo jest zrezygnowac i mozna to stopniowo robic , mi to tez sie nie widzialem ale [...]

hades ja ci tylko poradze, abys stosowal sie do rad lekarza, i nie podpieszyl sie ze wznowieniem treningow. olalem kiedys podobna kontuzje, a teraz przy pierwszej lepszej walce gdy zle uderze reka boli jak cholera.

[...] stawu skokowego(około 6 miesiecy rehabilitacji do ktorej sie przykładałem) i normalnie smigam z przysiadami, MT trenuje, a przed operacja myslalem ze juz koniec z trenowaniem. Wiec tutaj nalezy nie olewac kontuzji i przykładac sie do rad lekarzy, oczywiscie do takich ktorzy sa dobrzy, a nie takich co wsadza w gips i po problemie. Pozdrawiam

do wszystkich rad moge tylko dolaczyc dzial suplementacja - jak chcesz dorzuc do aerobow troszke suplementow

XP a co polecasz, chętnie wysłucham Twoich rad :-) Ryby kupuj świeże a nie frosty ;-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-28 16:07:52

wielki dzięki wolf posłucham się twoich rad :)

Mam 182cm. Nogi proporcjonalne do wysokosci. Brzuch i aeroby robie zawsze po nogach, wywale aeroby. Zastosuje sie do rad. Ale to dopiero za 2 tygodnie bo od jutra mam wakacje. Chociaz na miejscu tez chyba bedzie silownia. Tym ktorym moge daje sogi. BLo hmmmm