rad

co do eksperta to kolega wyżej jest wyższy stopniem (o czym świadczy jego pogrubiony na niebiesko nick) więc radził bym się do jego rad dostosować tymbardziej że moje zdanie jest dokładnie takie same czyli złą diete sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to [...]

[...] długe wakacje wiadomo jakie % itp... co rok to samo... Waże 65kg przy wzroście 174cm. Ciężko mi złapać mase i postanowiłem w tym roku zacząć od sterów. Czytając i słuchając rad doświadczonych w tej kwestii zdecydowałem sie na metke. Nie wiem czy dobrze myśle ale narazie ćwiczyłem na sucho, dochodze do formy na HST i chce zaczac lightową kuracje. [...]

siema!! mam zamiar zrobic kurs ochroniarski i licencje 2 stopnia ... jestem z Bytomia... prosze mi udzielic paru rad od czego zacząc , gdzie można zrobic taki kurs z góry thx

[...] ale on robi nie wiecej niz 2 powtorzenia w serii masz gumowe krazki i dobra sztange, zeby zrzucac na pomost? jak nie, to nie trenuj tego sportu sprobuj dowiedziec sie czegos od tych trenerow, ktorych juz pytales oni pewnie pozwola ci obejrzec trening, a jak umiejetnie do nich podejdziesz, to moze dadza ci pare rad, przycisnij ich troche

sluchajcie ja sadze ze jak nie sproboje to nie daruje sobie jak mi nie spasuje bede pzetrenowany to zmienie narazie poslucham rad mistrza :P bo sporbowac nigdy nie zaszkodzi

a wiec tak ulozylem sobie nastepujacy trening masowy trzydniowy, ktory niniejszym tutaj zamieszczam w celu uzyskania rad i porad fachowcow z zakresu wiedzy teoretycznopraktycznej treningowej licze na wasze porady poniedzialek - klata+tric wyciskanie na poziomej 4 serie 10 powt wyciskanie glowa w dol 4 serie 10 powt rozpietki w siadzie na maszynie [...]

sog za checi.. a tak troche offtopicowo: mnie powoli zaczyna w****... to ze gdzie nie spojrze to wszedzie pelno tych pieknych rad "jak sila umyslu i pozytywnegomysenia oraz umiejetnoscia cieszenia sie z rzezy malych i banalnych zmienic swoje zycie na wspanialsze i piekniejsze" - jeszcze troche i sprobuje kuwa, zobaczymy czy jak przestane [...]

[...] wiec po**** wyjezdzasz z tekstem zeby sie do klubu zapisał? Zapytalem czy cos boksuje wiec odpowiedzial ze rekreacyjnie, dla sprawdzenia bawi sie z kolegami, nie pytal o porady co do treningu SW. A co do Sapa to Ty chyba tez nie miales okazji sie o tym przekonac, a mi wystarczy to co widzialem, na ringu Sapp porusza sie jak mucha w smole a [...]

Ja tam nic do KSW nie mam, a wręcz przeciwnie - bardzo jestem rad, że się konfrontacje odbywają. Cieszy mnie to, że gościem bedzie kolejna gwiazda MMA. Może trochę racji w tym jest, że na KSW nie są sami dobrzy zawodnicy (bo np. Jakubek na KSW nie walczył i nie walczy - a to jest polska czołówka wg mnie), co nie zmienia faktu, że jest wielu [...]

Witam na wstępie chcialbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci pojscia do lekarza(ani on do mnie nie przyjdzie) takze prosilbym o udzielenie jakichkolwiek rad majacych pomodz otoz borykam sie z tym problemem od wielu lat ale jest on cora zbardziej uciazliwy zauwazylem niewielka zaleznosc natezenia problemu od diety - tj problem jest mniejszy gdy w [...]

musze poszukać gdzieś w jakimś sklepie ale pewnie będe musiał coś kupić żeby dosta, a narazie mam stuff więc na zakupy się nie wybieram King zastosuje się do rad

[...] dochodzi sztanga ; ). Mam 15 lat, staz ~4 miesiace, ektomorfik ;S Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu przed silka, ABS II na poziomie 1 ; ) Nog nie cwicze wiec nie potrzebuje rad, zeby dorobic cwiczenia na nogi ; ) Narazie jest tez malo na plecy ale to z powodu braku sprzetu... A teraz plan! ; D PONIEDZIAŁEK: Klata, triceps, brzuch ABS II [...]

No własnie...jest to dla zwykłych, przeciętnych ludzi. Nie dla sportowców, ani tym bardziej dla kulturystów. Moim zdaniem KAŻDA gazeta propagująca jakiekolwiek ćwiczenia (a nie tylko ładne panienki i artykuły w stylu '10 rad na wyrwanie laski') zasługuje na plusa...

[...] jestem zdrowy mzoeleciutko przecizylem kręgosłup (siłownia hmmm mozliwe) i ze za 2-3 tyg powinno byc okey ,ale za 5 miesięcy dopieor byłe zdró z dnia na dzien Dam ci kilka rad 1.UNikaj ćwiczen na siłowni jesli ćwiczysz 2.wzmocnij brzuch i plecy prostymi ćwiczeniami bez obciazenia(jelsi nei wiesz jakie to powiedz dam ci ) 3.Najwazniejsza wis [...]

[...] 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x 8 dwuglowe na maszynie 1x/2x/2x 9 wspiecia na palcea 1x/1x/2x (i tu niewiem czy z progresja czy zwiekszam ilosc powtorzen?) 10 uginanie ramion albo mlotki? 1x/1x/2x 11.f. wyciskanie 1x/1x/2x 12.brzuch czy dozucic jeszcze cwiczenia na nadgarstki?bede rad za ewentualne poprawki...no i soga dam oczywiscie:)pozdr.

[...] gównie bObEl (15:45) idz do parku tma duzo gowna MuJaWNiK (15:45) aha jaca (15:45) hehehe jaca (15:45) no ****a bObEl (15:45) od*****a ptkaow jaca (15:45) dałbym ci pare rad ale nie chce wyjśc na niewiadomo kogo bObEl (15:45) az ***ie im z pod pior bObEl (15:46) no ak samo Ja MuJaWNiK (15:46) no mowcie słucham bObEl (15:46) nie bObEl [...]

biliwiget nie mowie o jakis super znawcach, chce aby sie wypowiedzialy osoby ktore maja minimalne pojecie o tym i trohe juz cwicza. Poprostu nie chce aby amatorzy sie wypowiadali, o ile sa tu tacy:) tak wiec chetnie poslucham i Twoich rad.

Wielkie dzięki za Wasze odpowiedzi. Zastosuje sie do rad i dam moim nogom odpocząć :)

[...] Poczytaj o HIIT`cie. i o wysiłku aerobowym. Uważaj, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj, że najlepiej za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha nas czasem za daleko... jaki masz BF%? Wydaję się że duży, więc bieganie z rana bym wywalił całkiem, robi sie to przy mniejszym BF, [...]

Ja za czasów "świetności" maksymalnie robiłem 22 podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem od całkiem prostych rąd do brody ponad drążkiem - oczywiście całkowicie statycznie, bez pomocy balansem ciała. Nigdy nie udało mi się przekroczyć granicy 22 podciągnięć -zrównałem ją 5 razy, ale nigdy nie przekroczyłem. Z ciężarem przywieszonym do [...]