quinoa

A co tu komentować? Widać uda nie są jeszcze wystarczająco duże - warto im jeszcze jakiś bodziec "specjalny" dać Hmmm...czyli spadki w cm się nie liczą? Jakoś nie widzę, żeby uda od tego treningu jakoś urosły, a robię go już ponad 6 tygodni, no ale ja z tych ślepych jestem :->. Zerknęłam na ostatnią tabelkę pomiarową i w cm wróciły do wymiarów z [...]

02.11.2010 (WTOREK) I. B24/T9/W67 – 447 kcal Banan po porannym NW a potem, jajko gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki [...]

09.11.2010 (WTOREK) I. B17/T9/W50 – 348 kcal soczewica 50g, Quinoa 30g, papryka czerwona 50g, oliwa z oliwek II. B26/T24/W55 – 542 kcal soczewica 50g, Quinoa 30g, papryka czerwona 50g, oliwa z oliwek, dynia pestki 20g, słonecznik pestki 20g, III. B18/T20/W10 – 291 kcal Niepełne podliczenie, gdyż nie mam danych brukwi, [...]

[...] czas i możliwość oki oj bez towarzystwa sie ciezko cwiczy. a ja nawet przywykłam, odpalam jakiś trening z P90X oni sobie ćwiczą swoje a ja swoje owoce tez licz straczkowe quinoa, ziemniaki, wliczam, tylko nie mam quinoa, gdzie to się kupuje Nie zapominaj o tych przyprawach co mówiłam są ważne z tych nie mam tylko kardamonu mam strasznie [...]

[...] – 60kg x30 x 7\ 60kg x27 Jedznie B 180, W 210, T 63 2150 kcal I posilek - owsianka,kvarg, banan, jablko (cynamon) II omlet- 5 jajek (jedno cale reszta bialko), platki owsiane, odrzywka III kurczak, warzywa, quinoa IV losos, warzywa, quinoa V piers z kurczaka, warzywa, quinoa VI losos wedzony Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-16 22:33:11

[...] Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 22.05 DT DIETA: B 120, W 150, T 60 Posiłek 1: banan + mąka z amarantusa + jaja + białka jaj + kakao + łyżka dżemu Posiłek 2: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + odżywka białkowa [...]

[...] to średnio 350kcal. A przecież można jeszcze bazować na płatkach owsianych - łyżka (~10g) to około 38kcal, również innych odmianach płatków jak jaglane, gryczane, quinoa, z amarantusa. Jak zjesz 50g płatków owsianych na śniadanie (~190kcal), dorzucisz do tego ~100g owoców (~40kcal), kilka orzechów, ziaren słonecznika, siemienia [...]

[...] ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc cwiczen z planu malinowej i 20 minut cardio. posilki: 1-platki quinoa i 2 jajka, kilka migdalow 2-indyk i kasza quinoa 1/2 szklanki, jablko trening 3-kasz quinoa+ 200 gr kangurka+sok z mango i cytryny 4-indyk+salata 5- migdaly+orzechy [...]

W tytule stoi - vegan - więc pora i ten wątek ruszyć jakoś. Nie moja kompozycja, ale wrzucam z podaniem źródła: Składniki: 2 szklanki ugotowanej quinoa (najlepiej w wywarze warzywnym) ¾ szklanki czerwonej soczewicy ½ l wywaru warzywnego 1 duża czerwona papryka 1 średnia zielona papryka 1 duża cebula 1 pęczek pietruszki Sok wyciśnięty z 1 cytryny [...]

[...] Kañiwa (Chenopodium pallidicaule) Proso/kasza jaglana Owies/płatki owsiane (bezglutenowe, po upływie dwóch miesięcy) Makaron (tylko z brązowego ryżu, gryczany lub z quinoa) Quinoa Sorgo Tapioka Teff Dziki ryż Jukka (ang. yucca) 3) Warzywa Wszystkie (oprócz kukurydzy, grzybów, groszku i ziemniaków) Słodkie ziemniaki, pochrzyn i dynię [...]

[...] chleb żytni 27.08 Aktywność: spacer 30 minut, 2,5 km Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, owoce leśne, banan, krem kokosowy, kakao Przekąska: quinoa + tuńczyk i warzywa z patelni Obiad: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, sos bazyliowo-jogurtowy z orzeszkami Przekąska - Kolacja:placek owsiany z bananem, [...]

[...] Obliques: nie , dieta jest dowolna mozesz jesc tylko straczkowe hmm, tylko strączków nie można (martasi jest wszystko jedząca ) ponieważ: f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona g. warzywa strączkowe : fasole, [...]

[...] Kañiwa (Chenopodium pallidicaule) Proso/kasza jaglana Owies/płatki owsiane (bezglutenowe, po upływie dwóch miesięcy) Makaron (tylko z brązowego ryżu, gryczany lub z quinoa) Quinoa Sorgo Tapioka Teff Dziki ryż Jukka (ang. yucca) 3) Warzywa Wszystkie (oprócz kukurydzy, grzybów, groszku i ziemniaków) Słodkie ziemniaki, pochrzyn i [...]

Trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c13b7e77f0d4179b5eae02a1ce46920.jpg 1. Przysiady z tym cw mam problem. Obciazenie to dwie sztangielki po 14kg. I w sumie dla nog jest to za malo bo 12 powtorzen ledwo odczuwam, ale za to rece nie wytrzymuja. Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te [...]

[...] 67±2 30 13 Mój chlebek to 84% mąki gryczanej i 16% mąki kasztanowej, której GL nie znalazłam, ale IG ma wysoki (ale nizszy niz biala zwykla mąka, ktorej uzyto do chlebka z tabel, ktory w sumie ma niskie GL). GL dla quinoa jest 13. Pewnie dla mojego chlebka jako calosci nie byłoby więcej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-15 21:40:26

loferne teraz to ja Ciebie nie rozumiem. Moim zdaniem można jeśli się nie jest wegetarianinem: - raz dzienne płatki owsiane lub quinoa w dowolnej ilości - raz dziennie strączki ale nie soję w dowolnej ilości To już są 2 posiłki. W pozostałych węgle mogą być a i owszem, ale z owoców. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-03 18:36:17

[...] Martasi Terco, ostatnio odkrylam, ze sporo wegli jest w sliwkach suszonych (wiecej, niz w bananie), tylko nie wiem, czy nimi mozna zapychac glod po treningu ja mam pytanie odnosnie zboz - ryz, owies, quinoa dozwolone reszta zboz nie, czy tyczy sie to rowniez maki zytniej pelnoziarnistej ? :) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-03 18:42:06

Puszysty omlecik %-) Dwa jajca, dwie łyżki quinoa - Białka na sztywno, potem po jednym żółtku i dwie lekko kopiaste łyżki q mąki. Dobre, bo quinoa jest taka chrupka i omlecik lekko "zgrzyta" a mimo, że jest ciężkawa to i tak smakuje to jak biszkopt - posmarowane mascarpone z truskaweczkami uhhh - dupę urywa \-)

[...] jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, [...]

[...] 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk (...) + aero dopełniające godzinę 4. W cyklu 1 i 4. owoce są niedozwolone , ww rozkładamy po równo w posiłkach - czyli również w kolacji? 5. ryż pełnoziarnisty i quinoa nie mają obostrzenia, że tylko po treningu? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-03-26 17:17:47