qazar

Qazar liczyłam juz w poście wyżej wyszło mi BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) 1188*1.2 = 1425 albo Z tego linka BMR1297 Activity 676 Total Calories1973 tylko jak ja zaczełam to rozkładać na b/t/w to mi sie jakoś mało wydawało i Ellis poradził zrobić tak(a wczesniej mówił o 1600-1700kcal): Białko dałbym narazie w okolicy 2,2 [...]

no a co z odpowiedzią na mój post?? 6roove, qazar licze na was :P

to dupa, w sumie to Oni trzymali suple i testy Qazar napisz o co tam chodzilo, Ty masz wejscie

Qazar pytanie do Ciebie. Czytajac Twoj test spalaczy, zauwazylem ze w diecie nie miales wcale warzyw!! dlaczego ? tak samo mam na mysli gotowane miesa ? dlaczego ? dzis mija 14 dzien mojej diety. Kurcze no nie zauwazylem zbytnio duzych efektow, w klatce 3 cm mniej, w pasie gdzies 2, waga spadla o 3kg. Ok niby cos tam jest, ale patrzac w lustro [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam następne pytania: sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietę powyżej [...]

dieta zbilansowana 28% bfs poczatek, koniec 12% ckd 12% bfs poczatek, koniec 7,8% bfs obecnie moja autorska dieta 17% pocztek, obecnie 12,5% cel 9,5% bfs fotki sa na forum ,szukac mi sie nie chce Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 13:22:28

widzialem fotki, jestem pod wrazeniem :). qazar napisz jeszcze okres czasu, od kiedy do kiedy

od dzis robie Twoj trening pod CKD, mam nadzieje ze efekty beda. dzieki qazar za cierpliwosc

[...] on ma z 20 pare lat bo tak zbudowany, a potem sie okazuje ze jestes troszke mlodszy. Fajnie jest tak miec swoja pasje i systematycznie ja realizowac. Dla mnie ekstra naprawde:). ps- nie narzekaj na klate bo porownaj sobie swoich rowiesnikow, a nawet strasze osoby jakie sa przecinki. qazar 15 % latwo ? skoro tak to powiedz mi jak mam to zrobic ?

qazar dzieki za gg. Odezwe sie wieczorkiem. Jestes dla mnie wzorem :). Saib dzieki za SoGa :). Wracajac do tematu prosze wiecej osob o wpisy, motywujcie innych ( w tym mnie).

qazar sorry ze pytam ciebie na tym poscie ale nimam jak się ciebie zapyta c oto moje pytanie ja mam pytanie to qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np [...]

[...] byl padlinozerca czy sie to komus podoba czy nie i to przez dlugie lata wysilek anerobowy oczywiscie byl, nimalny bo minimalny ale byl, za to aerobowy byl olbrzymi stad tez konkluzja ze szlak spalnia i pozyskiwania powiedzmy optymalnego jest inny niz dzisiejszy, satd tez choroby cywilzacyjne. Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 19:38:09

do 20 min mozesz smazyc na oliwie z oliwek Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 19:40:29

Nie udzielam sie po prostu w tak banalnych dzialach jak odzywianie czy suplementacja dobry zart Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 20:28:50

Hehe no tak się właśnie domyślałem :) Ale, co myślisz o tym brzuchu qazar? ;) Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-27 20:32:36

jak qazar + sprawdz czy dostarczasz odpowiednią ilosc białka- jak nie uzupełnij- polecam wpc ostrowia, i tłuszczu czy ilośći jakość jest ok- polecam oliwe z oliwek, olej lniany- lniany the best jesli chodzi o smak jak dla mnie

qazar.... hyba nie chcesz zeby Babunia Wojtka się na ciebie obraziła i z pod byka na ciebie lampiła ... ?? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2006-11-28 16:56:02

Czerwony eliksir Czerwona herbata Pu-Erh jest uprawiana w Chinach od ponad 1700 lat. Więdnięcie, zwijanie, fermentacja i sortowanie to podstawowe etapy w procesie produkcji każdej herbaty. Stopień fermentacji decyduje o tym, czy jest to herbata: zielona (niefermentowana), typu oolong (półfermentowana), czy też czarna (fermentowana). Czerwona [...]

Qazar... gdzie dorwać taki sprzęt? koło mnie jest jakiś instytut leczenia otyłości czy coś... mogą mieć to cudo do pomiaru? myślisz ze użyczą na moment? centymetr schowany, waga też... ale ja i tak widzę ze się zmieniam taaa po dwóch dniach diety } coś jest ze mną nie tak wkleję Wam zdjęcia do porównania za jakiś czas (jak uznam ze nie tylko [...]

Qazar na tej pierwszej redukcji zszedłeś z 28 na 12 BF a straciłeś 40 kg, więc z tego wynika, że mniej więcej 3/4 tego co Ci zeszło to mięśnie?