płatki

/SFD/Images/2016/5/18/0e1b490a58104bbf8b727fcf0e8d480a.jpg WTOREK DZIEŃ 20 Intensywny dzień, cały dzień praktycznie na nogach. Wstałem z zapalaniem gardła, po kilku łyżkach miodu dużo lepiej. Ogólnie samopoczucie dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że [...]

/SFD/Images/2016/5/19/7567f62504b3496799ea2cb674898bb7.jpg WTOREK Tu bez zmian cały dzień napięty, po nogach duże zakwasy, jutro pewnie będą jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/5b0d2836b8a04db08ef925cbc843aaf7.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x [...]

/SFD/Images/2016/5/22/91989cedaee94626a0caadef6ef87d1e.jpg SOBOTA Ciekawa sobota, najpierw dzień zaczęty od ustawki treningowej w Poznaniu w Słodkiewicz Gym, mega trening dużo również dowiedziałem się głównie od Red Alerta. Bardzo zdrowe podejście do całej kulturystyki, duża wiedza. Fajny ogólne spotkanie, konkursy, trening oraz miła atmosfera. [...]

te płatki jaglane które masz w shakerze zalewasz najpierw wrzątkiem czy "surowe" pijesz?

te płatki jaglane które masz w shakerze zalewasz najpierw wrzątkiem czy "surowe" pijesz? Zalewam wrzątkiem

/SFD/2017/3/22/1b85ccfe09ec4bf999fbdf4e13ecd782.jpg ŚRODA Dziś praca od 7 do 19 -21 Więc trening nóg musiałem zrobić o 5. Oczywiście w nocy nie mogłem zasnąć ale za to treningi co raz mocniejsze. Szkoda że nie mogę robić siadów, pewnie było sporo kilogramów, mniejsza. Wszędzie i tak dodałem. Dieta jak zwykle luźna, zjadłem wszystko co miałem + [...]

/SFD/2017/4/17/85a62bddf1594ac6bd5c1e66d5f291e1.jpg CZWARTEK Spałem jak zabity dziś. Standardowo cały dzień w pracy, a krótkimi przerwami i tyle. Trening wpadł dobry, choć już tak z ciężarami nie szalałem. Ciągle moje barki mi się nie podobają… nie chce rosnąć bok i jest dziura między tylnym, a przednim aktonem, ale jeszcze coś wykombinuje [...]

[...] + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. MCI http://www.iv.pl/images/21426911498570427946.jpg Po treningu : 80 g Creasteron + płatki http://www.iv.pl/images/99651959991608385254.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme – [...]

Nie wiem jak mozesz mówić o głodzie mając dwa worki ryzu, owoce, płatki i bułki :P

Nie wiem jak mozesz mówić o głodzie mając dwa worki ryzu, owoce, płatki i bułki :P zjadłem 4 worki ryżu, + 4 bulki, + 100 g płatków + 1 kg owoców + jakieś podjadanie :P To wynika bardziej z zaczętej masy + jak Dideek no bo wegle napedzaja apetyt %-) Dokładnie

[...] 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko https://iv.pl/images/64375868497156188751.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - [...]

[...] KURA 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków https://iv.pl/images/46760077679588301309.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg https://iv.pl/images/34686857794573257130.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 [...]

[...] laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/22607627814175175978.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 Dziękuje za Wsparcie. Powoli zwiększamy obroty [...]

[...] 200 g indyka +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków https://iv.pl/images/72814837766492143919.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś spokojny dzień. Nowy trening, nawet dałem radę z ciężarami, które rozpisał mi Wojtek. Kalorie idą w górę. Teraz po treningu dodaje 70-100 g węgli w postaci płatków i owoców http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38573377789147841458.png [...]

[...] Prostowanie na wyciągu z linką przed siebie (głowa boczna) 15/12/10 35 kg Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po [...]

[...] na cofniętych łokciach 15/12/10 Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=zQcEpsXqPvM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. CIASTO 3 jajka+ 100 g płatków [...]

[...] w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=iGNoK58ZpMk https://www.youtube.com/watch?v=GquOWDjS45Y https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka + 30 g masła orzechowego https://iv.pl/images/73159133396394073170.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 [...]