płatki

Dlaczego te płatki owsiane są takie ważne? Czy nie można tego zastąpić np. płatkami kukurydzianymi wymieszanymi ze zwykłym musli? Tyle w kółko o tych płatkach w tym dziale, że zastanawiam się, czy jednak nie zacząć jeść tego paskudztwa. Pozdr... "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze [...]

Na początu owszem jest paskudztwo, ale z czasem robi się mniam, mniam i chcesz jeszcze i jeszcze . Na początku dla lepszego smaku dozuć pokrojonego bananka lub rodzynki. Z czasem przekonasz się że płatki owsiane są pycha "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-07-25 12:23:49

Weż tak kup najtańsze płatki kukurydziane zmieszaj z owszianymi do tego paczka rodzynek i orzechy włoskie zgniecione w proszek(najlepiej włóż do jakiegoś woreczka i zgnieć tłuczkiem do mięsa),masz miche płatków na 10 dni.Całkiem dobrą ale przede wszystkim w ciul węgla.Pozdrowionka

bozeee zaczołem jeść te płatki około 8.00 jest już godzina 9.00 a ja mam dopiero pół miski tego gów.... jest to możliwe że przez to że są tanie okropnie smakują bo mi je wczoraj żona kupiła dała chyba niecałe 2 zł za 0,5kg

A co powiecie na Musli z biedronki? 2.60 za 350g. Płatki owsiane, rodzynki i nie wiem co jeszcze, ale na miękko w smaku są super. Co o tym sądzicie?

[...] garść orzechów + (pełnowartościowe źródło białka) tutaj to kurak ugotowany w domku (max 5 min zajmie Ci przygotowanie) Obli Gainer na redukcji to b. zły pomysł (większość to cukry proste) jak już to płatki owsiane + odżywka białkowa WHEY (wszystko do blendera i wymieszać, tworząc taki koktajl ) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-12-01 09:00:25

[...] - tosty z serem szynką, 10.00 zupa pomidorowa + kanapka z kiełbasą, 14.00 konserwa makrela w sosie pomidorowym + 2 kromki chleba + jakiś baton, 19.00- omlet Środa: 6.00 - płatki z mlekiem + kanapka, 10.00 - ryż z piersią z kurczaka i sosem , 14.00 - jogurt + kanapka + owoc, 19.00- mała pizza ( w sensie dla dwóch a nie że sam jem całą ) Mniej [...]

Śniadanie Mleko 2%półtłuste 200 ml Płatki owsiane 120g Jajka kurze 100g Orzechy włoskie/pestki dyni 10g Omega3 Białko;34 Tłuszcz;28 Węglowodany85 kcal728 Dodaj jakiś owoc. Drugie śniadanie - szkoła/praca Ryż 100g Jajka 120g Oliwa z oliwek 10g Do tego dojdą warzywa - ma być to forma sałatki. Białko;20 Tłuszcz;21 Węglowodany;78 kcal 580 [...]

[...] i np. dać tran w kapsułkach? Jedna kanapkę w ciągu dnia chciałabym zachować koniecznie. Jak dalej coś nie tak, to będę poprawiac. I jaja kurze (3) orzechy ziemne 15g płatki owsiane 30g pomidor 230g ogórek 100g II polędwica z kurczaka 60g ser edamski 30g chleb żytni razowy 50g ogórek 20g III pierś kurczaka 160g oliwa z oliwek 15g pomidor [...]

Z tym II posiłkiem mam problem, 5g orzechów dziwnie brzmi :P tak zmieniłam, żeby jak najlepiej było: I jaja kurze (3) orzechy ziemne 15g>10g ZMIANA płatki owsiane 30g pomidor 230g ogórek 100g II polędwica z kurczaka 60g>80g ZMIANA ser edamski 30g>brak ZMIANA chleb żytni razowy 50g ogórek 20g >orzechy 5g ZMIANA III pierś kurczaka [...]

sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]

1. 8.00 Jajka Banan Oliwa z oliwek Płatki owsiane 2. 12.00 Orzechy włoskie Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka / kurczaka Sałata Ogórek 3. 15.00 Pierś kurczaka Makaron razowy 4. 18.00 Wołowina Ryż biały 5. 21.00 Makrela Pomidor Ogórek

Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]

Śniadanie - 6.30 - 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Płatki owsiane - 40g Jaja kurze - 200g Oliwa z oliwek - 5ml rodzynki Sok z czarnej porzeczki - 150ml II Śniadanie - 10.00 Pasta z soczewicy Soczewica czerwona - 80g Jaja kurze - 100g oliwa orzechy włoskie III Posiłek - 13.00 ryż brazowy ryba warzywa oliwa PAM - do smażenia Jabłko [...]

A ile wody pijesz dziennie? Ile płatków zjadłeś? Masz jakąś wiedzę o swoich alergiach? Płatki były błyskawiczne? Jeśli nie to należało je uprzednio gotować/zalać wrzątkiem. Pij dużo wody i idź na kibel

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 20 g miód 0/ 16 / 0 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 10 g masło 0/ 0/8 100g żytni 5,6/51/1 50g szyn indyka 8/0 /0 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka [...]

1. rano: 5g kreatyny + 20g dekstrozy Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka ~ Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 30g 2. posilek w szkole: wpc 20g + 200ml mleka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 15g 3. posilek w szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g nie jedz [...]

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]