płatki

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

[...] nabrzmiały. Mam problem ze skorzystaniem z toalety, zrobiły mi się jakieś zaparcia i wieczorem ledwo sie ruszam. Dzisiaj odpuscilam siłownie bo nie dałabym rady wykonac zadnego cwiczenia. Spróbuję odstawić na dwa dni płatki owsiane. Do ilu kalorii powinnam podskoczyc? Czy ten rozkład BTW 110/60/150 jest dla mnie odpowiedni czy coś zmodyfikować?

Wrzucam miskę z dzisiaj. Bez treningu, bo byłam przemęczona po całym dniu. Jutro bez chleba, płatki wracają. Jestem trochę zdemotywowana bo jedząc śmieci miałam bardziej płaski brzuch niż teraz, częściej chodziłam do totalety i nie miałam żadnych problemów brzuszno-jelitowych. Wiem, że mój organizm przechodzi zmiany, ale po 3 tyg. ćwiczeń i [...]

[...] poprawić, bo parę osób mówiło mi, że w rok się nie da i żebym odpuścił ;-) chce im pokazać, że się da :-PP Sylwia było bardzo pyszne :-PP co się będziesz rozdrabniała na płatki :-PP idź do cukierni i weź największe i najsłodsze %-) Dzisiaj jak pisałem wcześniej, poleciały nóżki. Zrobiliśmy strasznie ciężki trening, już teraz czuję nogi, jutro [...]

Środa -platki 7;30 -kanapka 13;30 -trening: pompki tyłem, hantelka zza głowy, nogi - hantla w dlon i unoszenie na palacach,cwiczzenie na uda, uginanie ramion ze sztangą, push press, brzuch, martwy ciag, trening interwałowy na rowerze - 30min -szejk białkowy - 30g białka -pierogi ruskie ze śmietaną -jajka, troszkę majonezu, ogórek -szejk bialkowy [...]

a jednak jak musisz, wstać, zrobić, to już nie tak łatwo Jakbym miał płatki i białko to bym żarł dopóki dna w obu torebkach bym nie zobaczył

[...] - 120 schabu w panierce + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - pasta z sardynek 100g z pom suszonymi seler nac i papryka ; kilka kęsów omleta po Młodym - płatki jaglane 60g z suszonym ananasem i jabłkiem nie mniej niż 1450 = 100B, min 114WW, 65T (nie liczony krem z dyni na rosole i sos słodko-kwaśny, panierka)

Kasze, ryże, ziemniaki, płątki jaglane/owsiane ;-)

[...] Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom bardzo odpowiada mi ten szejk, płatki troche się namoczą i wychodzi całkiem dobre :-) Troche poleżałem i znowu drzemka, potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor i tak sobie mówie, [...]

kiedys zmielilem sobie platki w mlynku i zalalem woda, jak chcialem wypic to tak jak bym pil piasek ;)

[...] kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie człowiek wstaje o 9-10, a tu nagle taka zmiana i pobudka o 6 oO W tym tygodniu postanowiłem sobie urozmaicić dietę. Jem płatki śniadaniowe, omlety na wypasie, batony proteinowe, czekoladkę. Wszystko ujęte w makro :D Kura i ryż/makaron oczywiście też jest, bo bez tego by się nie ubyło, ale gdy [...]

dokladnie,po co to wyliczac ta diete, pic te suple w mega ilosciach, trzeba zrec w jego wieku bo przemiana materi zapyerdala jak metro w tokyo,trzeba czasu w jego wypadku,a te suple to chyba tylko utrudniaja mu to wszystko, kasza ze smietana 4xdziennie plus mieso do oporu i platki owsiane to po kieszeniach poupychac i w 3 miechy by wiecej zrobil

jaka ty bombe fajna chcesz sadzic, jak mowisz, ze za maly jestes nawet na to, zeby na tovii cwiczyc zarcie se kup, platki owsiane, ser bialy, kurczaczka. bombe, hehe

duzy kubek wody mineralnej,dosypujemy platki owsiane,siemie lniane,mieszamy i pijemy moj drugi posilek dzis

[...] teraz niż wtedy :P coś podrosło. /SFD/Images/2016/4/27/74ad84c1871a4ef8af3baae0e591658a.jpg Jedzenie : kurde, w pojemniku na szybko robiłem i rozmazało. Na drugim zalane płatki,rodzynki i jaja wrzątkiem żeby sie ścieły, nie mam ochoty nic robić osstatnio z rana, wypije szejka i mam z głowy. [...]

[...] jaj 8-)) zajmuuje to chwile bo długo się zapiekają i bezy z tego nie zrobimy bo za dużo naraz, chyba że na małe placki na papier wrzucimy to owszem. Do tego zblendowane płatki owsiane ze słodzikiem i z truskawkami, zupka taka %-) mega. reszta posiłków wygląda normalnie w sumie , 650g cyca z piekarnika, 350 g ryżu, warzywa, masło [...]

[...] , slaby jestem, pompy brak itp, za duży przepał w pracy.. Czyli pół pizzy, nalesniki z bitą śmietana owocami i czekoladą, ziemniaki dodatkowo i jeszcze jakiś jogurt zjem i płatki słodkie. Generalnie robie off od siłowni narazie do końca tygodnia, rozyebałem jakimś cudem bark, tak że ból mi sprawia prowadzenie auta czy rozmawianie przez telefon [...]

[...] dużo za długo więc od razu kupiłem ocet jabłkowy i po kilku dniach jest mega poprawa. W planach mam zakup sanprobi ibs. W tym samym czasie zapobiegawczo przestałem jeść płatki owsiane i dodałem jakieś 40g chia/siemienia lnianego. Jeśli już o tym pisałeś - wybacz :) Dodam, że jak bardzo chcesz posiedzieć dłużej na tronie to możesz zastosować [...]

Ja owies już ze 2 late temu wywaliłem. Rozwalał mnie całkowicie. Od tamtej pory jem płatki jaglane i ryżowe. A forma już praktycznie blisko startówki. Super jest.

No ja teraz wlasnie daje albo slodkie płatki, albo wafle ryżowe, albo trochę mąki do sniadania. I zachciało się omletów z owsa, to i ja i Oktawia takie gazy później że masakra i brzuchy wybite, mimo małych ilości A co do formy, no to tylko dalej dół brzucha i dupa do odsłonięcia w sumie, moja i kumpel mnie yebią żebym jadł normalnie już bo jest [...]