płatki

Hmm a co według was będzie lepsze na śniadanie (mleko 500ml + płatki owsiane) czy (serek wiejski+bułka) ? Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:54:36

[...] problem bo nuki trzęsły się jak głupie %-) MISKA Jestem w pracy, więc nie mam dostępu do rzopiski, będzie z pamięci, ewentualnie poźniej poprawie lub uzupełnie. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa - ryż, indyk, masło, jajko - tuńczyk, oliwa, jajko, indyk Zrobiłam rano [...]

a co bedzie zlego jak zwykle platki zaleje zimnym mlekiem?

Dieta jest ok, białko dałbym jedynie do 210g. Co do płatków to zależy jakie masz, jeżeli błyskawiczne to możesz zalać zimnym mlekiem, płatki zwykłe gotować a górskie wystarczy zagotować lub zalać ciepłym mlekiem, chociaż sam zalewałem zimnym lecz robiłem to dzień wcześniej wieczorem i wstawiałem na noc do lodówki ;)

1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]

[...] zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi. Ja przy takiej diecie mam problemy ze wzdęciami, odbijaniem i ogolnie samopoczucie fatalne. Nie ma znaczenie czy zjem na [...]

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być: 3400 kalorii WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów białko = 510 kalorii |127,5 białko tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz Śniadanie 8:00 Omlet owsiany: Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 150g Kako 7g Mleko 2 % 100g 71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal II Śniadanie 11:00 Ryż 100g Pierś [...]

[...] - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 50g 100% Whey Isolate, 10g masło orzechowe 2 posiłek: 250g ziemniaków, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 [...]

k zmienie na płatki owsiane. W jakim sensie slabej jakosci mozesz podsunacna co bys zamienil? Jogurt naturalny 0% nie jest dobrym skladnikiem diety redukcyjnej'? 1pytanie w dni nie treningowe posilki okokto treningowe powinny wygladac podobnie? Czy warto pomyslec nad zmmniejszeniem kalorii?

Witam. Proszę o ocenę dni treningowe: I: płatki z odzywka białkowa i migdały II: miecho i warzywa III:miecho 200g warzywa 100g makaronu - przedtreningowy zaraz po treningu vitargo 40g IV: miecho 200g warzywa 100g makaron - potreningowy V: miecho warzywa VI: kazeinka dni nietreningowe: I: j.w II. j.w. III miecho 200g warzywka 30g makaronu IV: [...]

1. wafle ryzowe zamien na platki owsiane 2. caly posilek do wymiany wg mnie, slabej jakosci pokarmy tam masz... reszta ok

SOBOTA 20.07.2013 MICHA - zjedzone do syta... :-)) - płatki owsiane+maliny+borówki - omlet z płatkami owsianymi, bananem, agrestem, porzeczkami białymi z olejem kokosowym+micha warzyw - ziemniaki+pulpety indycze z pieczarkami+bakłażan+fasolka żółta i zielona+olej kokosowy+warzywa - omlet z płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi, migdałami, [...]

Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę i wskazać ew. błędy ? 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Jaja - masło orzechowe (co jakiś czas) 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - owoce - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / tuńczyk TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - [...]

[...] jutra biorę się za robotę.Na kolejne wakacje musi być fajna sylwetka.Na plaży masa ludzi nie dbających o swój wygląd przykro to wygląda. Dzisiaj śniadanie nieco opóźnione płatki owsiane na wodzie połączone z odżywką białkową, orzechy ziemne. Drugi posiłek 100g kaszy gryczanej +200g piersi z kurczaka +pół pomidora. Drugi posiłek 100g kaszy [...]

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

@peepek Ten kalkulator który podałem działa bez zarzutów :) @oski Przesłałem Ci już prywatną wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją [...]

[...] 954.32kcal = 106.04gram Moje posiłki + suplementy Kalorie 3582 Węglowodany 438,9 gram Białko 217,4 gram Tłuszcze 85,4 gram 1) ŚNIADANIE 7:30 1 Tabletka na łaknienie płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) [...]

proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 [...]

roszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Ważę 75 kg, mam 188 cm wzrostu. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 8:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 2-3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(LUB OWSIANE)-100G *ORZECHY WŁOSKIE I RODZYNKI POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 11:00 *CHLEB RAZOWY -100G *JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G) *MASŁO ROŚLINNE -15G [...]