płatki czekoladowe

Ja tam jem tylko smakowe czekoladowe płatki inne nie przejdą, a takie w ciągu dnia z 250g wejdą i git

Daj znać jak ten helios . Poniżej moja wersja serka wiejskiego Serek wiejski , len mielony , banan , borowki , płatki kukurydziane , masło orzechowo , białaczko czekoladowe i dodaje z 100 ml mleka /SFD/2019/2/15/ee269e6e9c2245389a0ac9c1df9fa843.jpg

Owsianka a'la batonik Bounty by SaMCZ3R Paatik poprosila o przepis, wiec ja sie z mila checia nim podziele :-) Potrzebne Składniki: Wiórki kokosowe 20 g Kakao 7-10 g Platki owsiane(najlepiej blyskawiczne ale z innymi tez wyjdzie) 40 g Miod pszczeli 15 g Slodzik 7 tabletek WPC 80 pure lub czekoladowe(w tym przypadku kakao bedzie nie potrzebne) [...]

[...] Dieta 1. Omlet z 5 białek jaj+ 20 g migdałów + budyń 75 g skrobia 25 g wpc 2. 75 g ryz 220 piersi 5 ml oleju rzeoakowego 3. Jak 1 tyle ze 10 g migdałów Trening 4.100 g płatki ryzowe 20 g kukurydziane czekoladowe 50 g Izolat 20 g ww owoców 5. 100 g ryz trochę przecieru pomidorowego 200 g piersi 20 g sera piórko 5 ml oliwy z oliwek 6 tu [...]

[...] 7. Bulgary 2x10 20kg przywidziciel odwidziciel łydka Na wieczór cardio 30 minut Jakaś fota posiłku ( kucharz ze mnie nie najlepszy ale fotograf jeszcze gorszy) najważniejsze ze smakuje - po treningowy ryz Basmati płatki kukurydziane czekoladowe cynamon kurkuma truskawki borówki 50g wpc /SFD/2017/8/19/fd4a2e5cf4eb4c818784e04cfc463549.jpg

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

[...] nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka dieta bardzo mi to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe z mlekiem, 2. obiad: na przemian - pizza + słodki deser lub - obiad 2-daniowy (zupa, [...]

[...] 2. Grillowany filet z kurczaka, mizeria https://images84.fotosik.pl/751/1d0457a532c122f5med.jpg 3. Potreningowy - Granexy miodowe, płatki owsiane, ryż preparowany i WPC https://images84.fotosik.pl/751/e27fac6bc10be626med.jpg 4. 5. Makrela wędzona i papryka [...]

Ehhhh.... dobra małą poradę dam, śniadanie patrząc na słab zapewne tradycyjne płatki zmieszane z białeczkiem, masz blender? jak masz to wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) [...]

[...] 12/10/8/8/8 x 23-23-23-22-22 kg 4. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 37-45-51-51 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50-60-60-70-75 kg MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2,3. 55g płatki owsiane, 100g banan, 60g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 30g baton proteinowy (test), kakao 4. 350g [...]

wczorajszy dzien wygladał tak wstałem o 6 rano zjadłem platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o [...]

[...] Wtorek 1. SMR ( rolka.piłka ) 10 minut 2. Mobility biodra z gumą 10 minut 3. Aktywacja pośladka 4. ABS roller 4 x 8 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. CIASTO CZEKOLADOWE 50 g [...]

[...] miska. 1900 kcal/ BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, Woda, herbata - 1,5 l. Muffinki czekoladowe w misce oczywiście własnej roboty, z przepisu forumowego - jajka, zmielone płatki owsiane, odżywka, orzechy włoskie. Baton białkowy również własnej produkcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2841fa7094b139d2e9d4c8ff5ba6e.jpg

wczorajszy dzien wygladał tak wstałem o 6 rano zjadłem platki kukurydziane z dodatkiem musli i owsianki o 89 dojechałem do pracy zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o [...]

[...] nie pisałem , wczoraj miałem coś w stylu ładowania - czit day , nie wiem w sumie, jadlem caly dzien syf byleby sie najeść z tego co pamietam to. 2 paczki biszkoptów, rano płatki (poduszki czekoladowe)z mlekiem, Oktawia tagiatelle zrobila z kurą , pół dużej czekolady wawela,pół paczki chipsów , naleśniki 2 z nutellą i serkiem jakimś tam [...]

[...] leżąc i b.dobra pompa Barki - dzisiaj to mi płonęły dosłownie . Triceps - kolejna partia która płonęła doyebane pięknie aż to teraz je czuje %-) Dieta: 1.czekoladowe płatki + 2jajka "surowe" 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ziemniaki + 3jajka "przed treningowy" + kawa mocy %-) po treningu 1jabłko 5.ryż + 5jajek + ogórki 6.twaróg [...]

Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera [...]

07.05.2009 r. wtorek TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal [...]

[...] chrupkie - 35 IG Średni Chleb i makaron razowy - 40 Fasola z puszki - 40 Figi suszone - 40 Kasza gryczana - 40 Makaron al dente - 40 Morele, śliwki suszone - 40 Otręby, płatki owsiane surowe - 40 Sok z marchwi - 40 Ananas (świeży) - 45 Kaszka pęczak - 45 Kokos - 45 Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 45 Ryż brązowy - 45 Soki cytrusowe bez [...]

[...] ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek ciemnej czkolady 60% kakao. Po treningu: -płatki kukurydziane [...]