no tak dzieki:) a moze mi ktos odpwoiedziec czy jesli ktos byl na stalej jakies pol roku i zrobil oprocz tego 3 cykle (wszystko to na mono kreatyny) to czy jesli mial prerwe jakies 18 miesiecy od kreatyny to moze zaczac znow stala supelementacje na monohydacie czy nie bedzie mialo to sensu???
ale gdybys mi mogl jakis NOWY podrzucic dobry plan to bylbym wdzieczny.. bo tym co teraz cwicze to od ponad pol roku wiec chyba pora go zmienic ;P
Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]
1) typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 80/188 4) staż treningowy : Ogólnie trudno określić, zacząłem w wieku 16 lat ale w tym czasie miałem sporo przerw, z czego wyciągnąłem pewne wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje [...]
na koncu zamowienia masz podane koszty wysylki :) ceny zmieniaja sie dopiero powyzej 1 kg itd. mysle ze dobrze mowie, od pol roku nie zamawialem wiec jesli mowie zle niech ktos mnie poprawi. ( ostatnio zamawialem ponad 4 kg i zaplacilem za wysylke 10 z wiec na to co narzekac ani troche nia ma ) pozdrawiam
Taa pol roku czekania badzcie realistami
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? pół roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
Omka ma charakterystyczny zapach oraz smak (probowalem ) oczywiscie gestosc bo to oleiste.Wstaw jakies fotki albo cos.A pozatym na temat fakow omki bylo juz kilka tematow sa fotki fakow oraz oryginalow poszperaj troche a nie od razu zakladasz nowy temat! Ps.To omka jeszcze istnieje?jeszcze ja produkuje Jelfa?Zaden moj znajomy dil nie ma Omki juz [...]
rozpisz cykl i pct bo tak naprawdę to nikt nie wie czy ty brałeś metkę i zjadłes 5 tabsów cloma czy leciałeś pół roku na bombie,kolejna sprawa jesteś tyle czasu na forum to wiesz że ankieta jest obowiązkowa.Bo z niej mozna by coś już wywnioskowac a tak pozostaje bez sensowne bicie piany.czy przekłamują? zależy co masz na mysli nolva maskuje estro [...]
rozpisz cykl i pct bo tak naprawdę to nikt nie wie czy ty brałeś metkę i zjadłes 5 tabsów cloma czy leciałeś pół roku na bombie,kolejna sprawa jesteś tyle czasu na forum to wiesz że ankieta jest obowiązkowa.Bo z niej mozna by coś już wywnioskowac a tak pozostaje bez sensowne bicie piany.czy przekłamują? zależy co masz na mysli nolva maskuje estro [...]
Mam 16 lat, 64 kg, 168 cm. Ćwicze 2 miesiące bez przerwy (wcześniej pół roku temu przez 5 miesięcy). Trenuje na mase czyli robie trzy serie po 12,10,8 powtórzeń. Brałem tylko kreatyne.
to jakim cyklem jedziesz nie jest najistotniejsze- ja zawsze uczuklam na fakt, że kreatyna brana przez krótki czas podczas przerwy, czy treningu reg. wcale nie jest stracona- wszystko da sie dopasować, grunt aby najcieższy okres cyklu tren. był objęty cyklem kreatynowym- mozna to ustalic także i w ten sposób by pewien czas przypadał także na [...]
Jestem szczupły z budowy( ektomorfik), ciężko mi przytyć dlatego zdcydowałem sie na ćwiczenia z dietą. Ćwiczyłes kiedyś z pół roku troche przytyłem i waze obecnie 66 kg na 177 cm. Mam 24 lata. Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy oraz odpowiednią dietę na masę w miarę niedrogą. Najbardziej chudy jestem w klatce i udach, brzuch mam wyrobiony. Czekam [...]
Uloz diete. To ci pomoze: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Mozesz kupic gainera/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie. Do tego kup witaminy, ZMA, omega-3. Na razie tyle. Bedziesz nabieral masy i rosl na poczatku szybko. Jak pocwiczysz z pol roku to mozesz siegnac po pierwszego [...]
kolezka polecil mi taki zestaw co wy nato zebym kupil BCAA + GLUTAMINE na oboz ?? co myslisz?? aha i dodam ze kreatyne i jakie kolwiek odrzywki bralem z pol roku temu ,napisalem to moze ma jakies znaczenie Zmieniony przez - kafel123 w dniu 2008-06-28 17:18:34 ale kupie chyba BCAA na czas o bozu potem sie pomysli co wy na to ? Zmieniony przez - [...]
imo wieksze znaczenie maja predyspozycje genetyczne niz dawki saa, mam kolege co jechal osttanio gruby cykl gdzies z pól roku ON i cera ladna czysta, a innego przy 15mg mety ed wyspuje tak ze margaritta na plecach
Staż treningowy (lata) 3 miesiace Z takim stazem odloz sobie nitro i krete na półkę i wroc do tego za pol roku. Bierz sie za diete i pozadny trening. To tyle. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-29 15:56:49
Na prawdę watro ja chodzę na king boxing ponad pół roku i sporo się nauczyłem. Wystarczy dobrze przyłożyć się do treningów nie opuszczać, nie bać się sparować i są zauważalne efekty. Oczywiście dobrze się zastanów czy na pewno chcesz chodzić bo albo chodzisz i myślisz coś dalej np zawody albo nie chodzisz i myślisz nad czymś innym. Bo po co masz [...]
kurde ale ja potrzebuje tylko tylko na brzuchu spalić tłusz tzn. ta oponkę... . Bo tylko to mi narazie nie pasuj ealbo inaczej to jest moim priorytetowym celem... tak wiec... Da robiebie coś np. 2x50 brzuszków przez pól roku czy raczej nie ??
http://w756.wrzuta.pl/obraz/7bKMlI6RzBy/2013-11-20_18.27.38 http://w756.wrzuta.pl/obraz/1e1FrFUd0N6/2013-11-20_18.26.15 to tylko podobne do rzezby :D ale pol roku mam przerwy bo kontuzja ;p Zmieniony przez - grafika2 w dniu 2013-11-20 19:00:08
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
