Heja! Jestem 16 letnim kolesiem i trenuje od roku.Mam pytanie do was: CO ZROBIĆ ABY SPALIĆ TŁUSZCZYK NA BRZUCHU A PRZY OKAZJI JAK TRENOWAĆ BRZUCH ILE SERII,ILE RAZY W TYGODNIU,JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ABY W CIĄGU PÓŁ ROKU OSIĄGNĄĆ DOBRY ZARYS SZEŚCIOPAKU,ALE ZARAZEM WAŻYĆ PRZESZŁO 80 KILO.CZY DA SIĘ TO ZROBIĆ? POMOŻECIE???
[...] schudnąć do tych 84-85 i w tej wadze ćwiczyć i nie iść w masę?nie ukrywam że wolałbym ważyć około 90-92 i bardziej taka postura by mi odpowiadała i tutaj moje drugie pytanie czy idąc w masę na badaniach nie wyjdzie mi za duży cholesterol czy trójglicerydy,jeśli będę ważył 92-93 kg przy moim wzroście? Nie ukrywam że dlatego chciałem [...]
Już zakupiłem i tak powoli szykuję się do suplementacji Scorch Remix V3. Czekam, aż zakończę puszkę TSE - zostało ok 28 tab - i zaczynam nową jazdę Odnośnie SCORCHa mam pytanie do osób, które używają ten specyfik lub zakończyły jego zażywanie: Czy zauważyliście jakieś efekty uboczne wywołane spożywaniem tego specyfiku ?
Hej. Ostatnio zadawałam tu pytanie związane z tym że postrzegałam mój brzuch za galaretkę i to że pomimo szczupłości nie mam płaskiego brzucha. Jednak myślałam o tym trochę i postanowiłam zrobić zdjęcie z rana. Martwi mnie że tak wypycha mi brzuch pod koniec dnia. To normalne ? Właściwie już po śniadaniu mam brzuch kilka cm większy... Wracając do [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie planu treningowego, czy może coś dodać zmienić, proszę o poradę. Trenuje 4xtyg z rana na czczo przed pracą, mam tylko 1h więc mało czasu. Trening 1 Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x3-5 Wyciskanie Hantli skos dodatki 4x8-12 Wyciskanie w siadzie na maszynie 3x12 Wyciskanie sztangi w górę na Smith 3x8-12 Prostowanie [...]
Chyba naleze do tych nielicznych, co polkneli 1/3 posta o diecie ketogenicznej. Wczoraj przeskoczylem 100-na strone. W kwestii zywieniowej wiem wszystko i jeszcze troche... ale niestety jesli chodzi o uzupelnienie tej diety o dzialajace suplementy, to nie wiem nic. Jedni pisza, ze tak, inni ze zupelnie w druga strone, trzeci zeby w ogole [...]
cze wam. Mam problem od tygodnia mam gorączke tzn 37st. Jeszcze nie znam przyczyny, ale sprawa w toku:) Mam pytanie czy trening mozna kontynuowac, czy moze zrobic ptrzerwe na ten okres ?? thnx nara
Cześć mam taki plan treningowy i mam pytanie czy można coś dodać do planu, jakoś zmodyfikować aby uzyskać lepsze efekty? Fizjoterapeuta powiedział żebym odpuścił sobie martwe ciągi przysiady ze sztangą i wyciskanie nad głowe, rzeczy obciążające kręgosłup. Polecił takie ćwiczenia jak na dole. Czy dla optymalizacji da się coś dodać do tego planu? [...]
Hej, czytałam juz kilka postów na ten temat, ale uważam ze kazdy przypadek jest inny :) Chciałam się poradzić. Kobieta, 4 lata na silowni. Dana rozpiskę treningowa robie juz rok i 9 miesiecy (w załączeniu, 2 razy w tyg kazdy). Priorytet nogi. Na poczatku progres był aczkolwiek nie duzy, teraz od kilku miesiecy nie jestem w stanie ani dolozyc [...]
[...] temat gainerów i zastanawiam się czy jest sens w to zainwestować. Mam 17 lat ważę 64,5-65kg mam 173 cm wzrostu i chciałbym dobić do chociaż 70 kg wagi. I tu się pojawia moje pytanie, nie trzymam za bardzo żadnej konkretnej diety (jak mogę to staram się jeść różne produkty, które mają w sobie sporą dawkę węglowodanów i białka). Wiele osób [...]
[...] podoba mi się tak Na siłowni ćwiczę fbw głównie wielostawy Obecnie jem 3600-3800 kcal Jedząc 3300 kcal waga leciała powoli w dół Waga 95kg Wzrost 196 cm Wiek 22 Moje pytanie czy takie treningi wydolnościowe (rowerek kroki około 7k) Nie wpływają negatywnie na rozwijanie się masy mięśniowej? Myśle czy nie dorzucić jakiegoś treningu [...]
[...] wypalam pół paczki papierochow. Shake - mogę pić do bólu. Gryźć - nie bardzo. Kupiłam Desmoxan, wiec fingers crossed kondycja się polepszy po rozstaniu z fajunami :) Moje pytanie: od czego mam zacząć ? Pytam o kwestie witamin i suplementow. Jestem w tym bardziej niż zielona. Spalacz kupie, ale nie chcę bazować na spalaczu, chce pocic tłuszcz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam ćwiczenia na siłowni.Jestem trochę gruby i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając mięśni, i tutaj moje pytanie : czy jest sens brać białko, ćwiczyć na siłowni i robić aeroby ? Czy tylko przez białko pogorszę sytuacje i dalej będę gruby ? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam Mam pytanie czy jest to prawdą że lepsze wyniki się osiąga przy diecie redukcyjnej jak się na noc zamiast kolacji wcina białko - chodzi mi konkretnie o gotowe koktajle białkowe - będę wdzięczny jak jakis polecicie Jeśli jest to prawdą to ile tego białka jeść na kolację. Dodam że trenuję od kilku miesięcy na basenie wtorek i czwartek oraz w [...]
[...] prolke zbyt wysoko? D. Planuje zrobic od grudnia cykl meta 1-4 30mg ed enan 1-12 250mg e4d deka 1-11 200 mg ed Pozniej planuje wejsc na mostek i ciagnac redukcje na amalych dawkach tescia + dodatki . pytanie czy to dobry pomysl czy raczej redukcja po takim cyklu za duzo pociagnie za soba zdobtej masy na cyklu . Z gory dzieki za odp. pozdrawiam
Hej hej. Mam szybkie pytanie odnośnie pieczywa. Czy takie pełnoziarniste/żytnie/razowe/graham pieczywo jest wysoko przetworzone czy tylko przetworzone ? A co z np. Bułkami graham które w swoim składzie również mają mąkę pszenną ale z tego co się orientuje tej lepszej (?) jakości ? Pytam się ponieważ do dwóch razy w tygodniu wypada u mnie dzień [...]
Witam wpadł mi okazyjnie proviron i tu pytanie jak najlepiej wykorzystać jego działanie , wrzucić go teraz na redu (obecnie zbilansowana dieta mysle pozniej na keto przejść ) czy przetrzymac na masę gdzie bede korzystal z mety i trenu , tu rozkminiam czy wrzucić do mety bo mi podbija e2 , opcja kolejna połączyć ztrenem
Witajcie. Mam do was pytanie. ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z klatki stojąc i przy dociskaniu w ostatnim powtórzeniu bardzo zaczął mnie boleć kark. Czy możliwe że uszkodziłem w jakiś sposób te mięśnie, czy możliwe jest też aby wyskoczył mi dysk? Już drugi dzień boli mnie kark i nie moę w pełni ruszać szyją. Napiszciee co mogło mi [...]
Mam do was pytanieCzy dobrze robię jedząć na kolacje same białka?Jem naprzykład sery wiejskie, tuńczyka itp.Do tego popijam mlekiem.Nie zagryzam chlebem ani niczym bo nie chce na noc węglowodanów bo podobno jak sie je je na kolacje to się nie wchłaniają a trenuję sporty walki i zależy mi na trzymaniu wagi
Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]
