[...] 3 razy dziennie. Przyzwyczajony jestem do 6-7 posilkow i do wlasciwej dla mnie ilosci kalorii. Niestety w pokoju ktorym bede rezydowal brak kuchenki i lodówki. I tu jest pytanie czym uzupelnic posilki ??? Czy rozwiazanie typu gainer jest ok ? a moze lepiej batoniki proteinowe ?? czy moze jednak jakies produkty spozywcze ale nie psujace sie [...]
Witam :) jestem tu nowy . Od nie dawna wystartowalem z czwiczeniami :) Trenuje sobie w domu ABS,pompeczki,hantelki,podciagania itd. mam pytanie ... Bo pod warstwa brzucha czuje juz maly kaloryferek ... i teraz JAK ZZUCIC ten tluszcz (nie chodzi o diete)? czytalem duzo na temat : aerobow i HIIT . Juz sie dowiedzialem ze HIIT jest leprzy ^^ ale [...]
mam pytanie czy dieta 1000kcal może składać się z takich oto posiłków właśnie stworzyłem sobie dietkę oceńcie proszę i dajcie jakieś poprawki albo rady.. sam liczyłem i wychodzi mi tak Białko-45,7g Węgle-164g Tłuszcze-8g około 910Kcal serek wiejski 142 kcal Bialko-14,3 wegle 4.5 i tluszcze 7,5 do tego 1/3 paczki ryżu bialego bialko-2,8 [...]
[...] to: APS Mesomorph CM3 z Treca Carbo (po treningu) Wpc ostrowia (uzupełnienie braków w diecie) ACTIVLAB ZMA obecnie posiadam jeszcze: AAKG (70caps) które obecnie stosuje dt przed i po treningu po 4caps BCAA Xtra (to biore przed i po aerobami) I teraz pytanie jak to rozłożyć w dt, dnt ?? Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-01-28 10:37:59
[...] łydki i trudności z masowaniem, mimo to raz na masie byłem - coś tam poszło ale to byloby na tyle. To wstępem. Zamierzam zacząc zabawe ze sterydami, troche czytam, troche sie dowiaduje, ale wciąz nie wiem za co się najpierw zabrać, wiec z tym pytanie zwracam sie do Was:D co polecacie na start dla ekto (dla mezo tez bo kolega chce xd)?
Hej trenuje kolarstwo od 5lat i mam do was pytanie jak osiągnąć coś takiego: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1743715_732033843571028_8255710102123158966_n.jpg?oh=057efa97b0a91106651c0427770c34f2&oe=5528BD7E&__gda__=1432381239_79340c8fc4c91966e2b2aed7253d0bc2 [...]
[...] o wieprzowinę, wołowinę, makaron itd aby nie było monotonii. Wszystkie rzeczy typu, których było dużo typu fast foody, chipsy, słodycze, szynki, wędliny idą OUT. Mam jedno pytanie jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Czy start od ok. 3000 kcal przy typowo chudej budowie ektomorfika będzie ok? ;) Dane: Wiek: 23 Wzrost: 180 cm Masa: 71 kg Cel: dobić [...]
Witam, mam pytanie do profesjonalistów posiadających odpowiednią wiedzę, intryguje mnie jedna sprawa, ogólnie istnieje założenie z którym się spotkałem że w trakcie jednego posiłku optymalną dawką białka jest ok.30g, powyżej tej dawki wątroba zaczyna mieć problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co [...]
[...] no wiec ze szczuplej chcialabym sie zamienic w wysportowana, ale przede wszytskim chcialabym odchudzic lydki, na ktorych miesni w ogole nie widac spod warstwy tluszczu pytanie czy powinnam biegac, czy moze chodzic pod gorke na biezni czy mieszac kardio z treningiem silowym? czy bez diety sie nie obedzie? co powinnam robic zeby najefektywnij [...]
[...] o mono oczywiście , czy lepiej brać np 3 miesiące non stop (w trybie rano 5g z carbo i tauryna, po treningu 5g z carbo i tauryna i glutamina i bcaa i amino) czy np 1 miesiac ON 1 miesiac OFF...moje pytanie jest wlasnie takie jakie polecacie cykle kreatynowe, jak długie, jakie przerwy między nimi żeby to wszystko było jak najlepiej wykorzystane.?
Czy opłada mi sie ładować do 2 cyklu na mase BCAA czy lepiej kupić dodatkowo jakis jabłczan/mono/wolumizer azotu? Mam do wydania ok. 250zł. Pytanie brzmi tak samo jeżeli chodzi o aminokwasy wolne, no - boostery i spalacze (ale wąpie, że te ostatnie będą mi w ogóle potrzebne bo nigdy nie miałem tendencji do łapania fatu - jeśli sie myle niech mnie [...]
na zdjeciu widoczny jest Primobolan kupiony w egipskiej aptece,wiem ze tu tez zdarzaja sie podroby wiec mam pytanie do znawcow tematu:CZY TO JEST ORYGINAL?? 2pytanie:co mozna jeszcze dobrego kupic w egipcie?jest winstrol,deca,to sa oryginalyt 100% co mozna jeszcez dostacv?z malo szkodliwych koksow?oxandrolonu nie ma
Witam Mam takowe pytanie: Czy mogę wykonywać trening dla początkujących, opisany w książce Weidera (3 plansze ćwiczeń, trening co 2 dni, w każdy dzień inna plansza), mając ukończone 15 lat? Czy nie zaszkodzi mi to zbytnio? Jeśli mogę wykonywać ten trening, to czy da on mi dobre efekty (mam, tak jak już mówiłem 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 83 kg, [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
[...] snem" cyt z HMB: "w dni treningowe 1 tabletka na 30 min przed treningiem, 1 tabletka po ćwiczeniach, 1 tabletka na noc, w dni nietreningowe 1 tabletka na noc" i tutaj moje pytanie: czy słowo trening w tych przypadkach odnosi się zarówno do treningu siłowego i aerobowego? plan ćwiczeń mam rozłożony w ten sposób, że w 1 dzień ćwiczę siłowo w [...]
[...] furostanoli, ginsenozydów i kwasu maslinowego, a tu w sieci pojawia się najnowsze doniesienie, dotyczące – tym razem - tzw. brasinosteroidów. Aż samo ciśnie się na usta pytanie: skąd bierze się ten zamęt wokół sterydów z roślin...? Bezpieczne anaboliki – leki pilnie poszukiwane! (...) [...]
[...] raz postanowilem walic solo Prop 100 e2d, firma jaka kupilem Genamed Pharma(za mna juz 6 strzalow), zalezy mi na fajnej jakosci miesa, pozniej przejde na dlugi estr, moje pytanie, tak jak mowie to moj pierwszy w zyciu cykl, mam wrazenie ze jest zupelnie inne czucie miesniowe na cyklu, pompa zupelnie nie z tej ziemi, ale ten przyjemny bol na [...]
[...] z nich się leje, a ze mnie nie... czym to jest spowodowane ? dziwie się bo ogólnie często się pocę i to mocno a na siłowni po wysiłku nie mogę... to jedna sprawa a druga to pytanie, czy kreatyna to dobry pomysł dla mnie ? mam nadciśnienie tętnicze, biorę regularnie leki na obnizenie cisnienia i tętna, czytałem że kreatyna podnosi ciśnienie, ale [...]
[...] teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest pytanie mam treningi katrate 3 razy w tygodniu ile powinienem biegać by mieć kondycje do walki jestem zawodnikiem, codziennie czy co 2 dnie interwałowo czy codzienny bieg [...]
[...] wykonyje to ćwiczenie technicznie i wolałem zastąpić to ćwiczenie innymi ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie ćwicze w opaskach na nadgarstki i bez pasa nie widze potrzeby zakupu tego a dużo osób mówi że bez pasa martwy ciąg to [...]
Pomoc w rozłożeniu supli
