[...] atmosfera, wszyscy ze wszystkimi się witali, nawet jak ktoś kogoś nie znał. Teraz idę na studia i ide do większej siłowni, w dużo dużo większym mieście i mam głupie pytanie. Czy w większych miastach ludzie na pakierni się też witają? :D Nie chce, żeby na mnie krzywo patrzyli jak wbije bez przywitania się, więc pytam tutaj, może wy [...]
[...] a chodzą tam takie 2-3 "kozaków ulicznych" osobowe grupy, w pojedynkę nie podejdą (nauczyłem się unikać konfrontacji, ale kiedyś w końcu do niej dojdzie). I teraz moje pytanie jaką sztukę walki powinienem trenować, aby zwiększyć maksymalnie swoje szansę przeciwko 2-3 przeciwnikom. Z góry dziękuję P.S. Jak mieszkacie w Gdańsku lub Żukowie to [...]
Witam!!! mam pytanie czy ten trening na klak piersiowa jest dobry coś jest niepotrzebnego, coś dodać??? I jeszcze jak możecie to podpowiedzcie mi w jakich seriach i po ile powtórzeń to robić?? 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]
[...] i stworzyłem tabelkę rzeczy, które dzisiaj jadłem. Tak zazwyczaj jadam, chociaż to poniedziałku i to też ma znaczenie ( zupka na obiad). Wiek:21 l Waga 68,5 Wzrost 172 I mam pytanie: Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam: - 2x treningi sztuki walki, 1x bieganie, 1x basen, 2x siłka czyli [...]
[...] moje pytania , jedno z nich to rozpisanie treningów, tzn. jakie partie ze sobą łączyć. Chciałbym trenować tak jak kiedyś 3 dni dzień przerwy 2 dni dzień przerwy. Drugie pytanie dotyczy odżywek. Myślałem o odżywce wysokobiałkowej i wyczytałem że ta jest niezła i opłacalna Wpc protein plus . Myślałem też kupić do niej kreatynę ale powiem [...]
1) foto mam tylko z tyłu, robione dobry miesiąc temu suszarką do włosów także jakość średnia;) 2) 25 lat 3) 82kg / 175 cm 4) ok 4 lata z przerwami (półtorej roku treningu, rok przerwy, później na zmianę 2 m-ce treningu, 2 przerwy, od września 2013 every day :) 5) dobić do 85kg czystą masą + jak się uda lekka redukcja fatu na mięśnie 6) dawno dawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]
[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) x 12,10,8 7. Sztangielki chwyt młotkowy 3x12,10,8 Przedramiona: 8 serii 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem Teraz pytanie kiedy dodac Aeroby?, na czczo ? dac 3x w tyg? i pozniej zwiekszac :>, Dieta jest low carb.Wyidaje mi sie barki przeładowane ale prosze o opinie :), ilosc powtorzen [...]
[...] Dietę na jutro zrobię bo teraz już nie mam do tego głowy. Myślę już o jakiś przedtreningówkach bo jeszcze nigdy tego nie brałem, co będzie dobre na początek? A i mam pytanie bo kreta mi się chyba zepsuła. Była otwarta długi okres czasu z 3-4 miechy niby data ważności jest do 2015 roku ale ta kreta coś ostatnio stwardniała (w prochu) i nie [...]
[...] będę trochę więcej czasu na siłownię, więc będę ją odwiedzał 3-4x/tydzień z dokładnym planem i dietą - to wszystko skrupulatnie opiszę w późniejszym czasie. Teraz jednak pytanie do Was - układając wstępnie dietę mam spore braki kaloryczne, chciałbym je uzupełnić gainerem. Potrzebuję jednak czegoś na studencką kieszeń - po sortowaniu "cena [...]
[...] pomysłu na środki na przełamanie po insie ponieważ mimo brania osłonek probiotyków itp metka powoduje zanik apetytu a co dopiero Antek. W lutym znowu wejdę na inse, a moje pytanie albo jakieś sugestie co uderzyć na kwiecien. Moje pomysły to meta w strzałach 25ed lub teść na wodzie w dni treningowe 50mg lub codziennie ale podbicie dawek teścia [...]
[...] skosie dodatnim. http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-xfit-bulet-i3266197783.html - tutaj nie mam żadnych zastrzeżeń, wszystko mi pasuje. Więc nasuwa się pytanie, czy przy obciążeniu do max 180~200kg (wszystkie ławeczki są na 250-300kg) sensowniej jest kupić tę najdroższą i nie martwić się o nic czy może wybrać którąś z tych [...]
Cześć wszystkim, Orientacyjnie gdzieś od połowy roku odczuwam (uczucie porównywanie ból porostowy/wzrostowy jak za gówniarza) dość intensywny dyskomfort ud (przód czasem tył) oraz łydek. Dyskomfort trwa ciągle i jedyne co się zmienia to czasami intensywność. Nadmienię iż są to właśnie uda i łydki (czasem pośladki) i czuję je jednocześnie, to [...]
[...] i chce od tego odpocząć. Najgorsze jest to, że mam pieprzone gino, a to jeszcze bardziej mnie zniechęca bo cwicze klate jak głupi i oczywiscie nic z tego. Mam jeszcze takie pytanie ??? Polecacie robić redukcje czy mase przy takich wymiarach ??? Robiąc mase mozna jakby wypełnić ten tłuszcz ??? Post dziwny, troche pozalic sie chciałem :( Pozdrawiam
[...] tydzień po wypadku. Nigdzie nie chodzę nawet nie próbuje. Wizyte dopiero mam 16 stycznia. Co najlepsze lekarz nie wspomniał o żadnej rehabilitacji. Więc zwiazku z tym mam pytanie po jakim czasie mogę próbować stawać na noge lub wykonywać jakieś cwiczenia a jesli tak to jakie te ćwiczenia? Wydaje mi się ze po 5 tygodniach coś już trzeba robić z [...]
[...] raz w tygodniu joga (sobota/niedziela) i raz w tygodniu luźna aktywność (sobota/niedziela) - taniec towarzyski/ścianka wspinaczkowa/cokolwiek na co będę miał ochotę. Moje pytanie dotyczy właśnie samej siłowni - znalazłem taki plan treningowy na dwa dni: https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html Myślicie, że nada się? [...]
[...] i dowiadywalem sie swoich bledach .niestey silownia to taki obszerny temat ze niemozna znalezc wszystkiego wpisuajc w google i nie kazdy post potrafie zrozumiec . wiec mam pytanie . mam 107 kg 190 cm. przez ostatnie 3 meisiace schudlem 11 kg . Staram sie powoli chudnac gdyz mi na tym zbytnio nie zalezy bardziej zalezy mi na efektach i staram [...]
Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]
Cykl
