Cze wszystkim ... Pytanka: - Co oznacza w cyklu IV planu Michaila potreningowe "Po dwa pogłębienia każdego ćwiczenia", nie dostalem zadnej sensownej odpowiedzi w temacie dla Grupy I - Czy jezeli zakladam na serie ponad 50kg w przysiadzie powinienem uzywac pasa kulturystycznego (na tulów) ? - Czy jest jakis sposob aby przybierajac na wadze [...]
kilka pytan co do sylimarolu 35 mg w wyszukiwarce znalalzem pare tematow co zaspokoily moja ciekawosc ale mam ejszcze kilka pytan : dawkowanie takie jak na opakowaniu tak ? 3 x dziennie po 2 tabletki po posilkach a ciekawi mnie ten cytat ktory jest na opakowaniu : " Podczas terapii i po jej zakonczeniu nalezy unikac srodkow szkodliwych na watroby [...]
[...] -jak dlugo trzeba trenowac by widoczny byl kaloryfer? -co lepiej robic ; spiecia czy brzuszki? Moja intensywnosc treningu wyglada tak : brzuszki zwyczajne (6x50) podnoszenie nog w lezeniu prostym na dolne miesnie brzucha(6x10) spiecia (6x10 po 10sec kazde) *6 to liczba seri a 2 liczba to liczba powtorzen *prosze o odpowiedz na pytania z gory thx
Cześć! Potrzebuję informacji co powinienem (a czego nie) jeść po i przed treningiem. Przeglądałem forum i spotkałem się z kilkoma przeciwstawnymi poglądami, toteż mam mętlik w głowie :). Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tłuszczy (niektórzy twierdzą, że przed również - czy to prawda?), czy ktoś zechciałby mi wytłumaczyć dlaczego? I [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Cześc, mam pytanie. Czy biorąc kreatynę, po cyklu będę miał zastój? Tzn czy nie bedzie mi przez jakiś czas szła siła i masa? Troche glupie pytanie ale ciagle mnie zastanawia. I jeszcze jedno, mianowicie, podobno po 3 miesiacach ćwiczeń nie powinno się brać kreatyny, dlaczego? Dlatego, że siła rośnie sama, i kreatynę powinno się brać gdy jest [...]
1.Apteczne ZMA(filomag B6 + Zincas Forte) spozywane przed treningiem razem z witamina C i BCAA Bedzie ok ? Czy cos nie tak ? Nie piszcie ze ZMA przed snem bo o tym wiem ale niechce stosowac przed snem nie pytajcie czemu... 2.TSE od razu po posilku Na opakowaniu pisze ze 30 min przed posilkiem ale czemu niby nie moze byc po posilku ? Cos nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na: Poniedziałek: Klata,Triceps Środa: Plecy,Biceps(+przedramiona) Piątek: Nogi,Barki(+kaptury) Zakupiłem sobie TREC Mass XXL 4,8kg oraz Vitalmax Creatin 300g. Moje pytania: 1) Co sądzicie o takim rozkładzie na te 3 dni ? 2) Czy to dobre połączenie tego Gainera z ta Kretą ? 3) Ile muszę ćwiczyć na sucho, aby móc zasięgnąć do tych odżywek [...]
Chcę rozpocząć masę i mam kilka pytań. 1 Ile spożywać tłuszczy na kg ciała? Czy powyżej 1g/kg nie zaleje mnie trochę tłuszczem? 2 Jakie źródła tłuszczy zarzucać? Najbardziej mi odpowiada takie coś- orzechy włoskie/nerkowca, migdały i oliwa z oliwek. Wydaje mi się ok? 3 Czy mogę jesć 3 banany dziennie? 4 Mam odżywkę białkową i na masę gainera. Czy [...]
Witam - mam nadzieje ze ktos rozwieje moje watpliwosci. a)Kreatyna Vitalmax wystepuje w 2 ,,wersjach" 80 mesh i bardziej rozdrobniona - 250 mesh. Czy sa jakies znaczace korzysci jezeli wezmie sie 250 mesh?? No bo chyba producent miał jakis cel w tym wydajac kreatyny o róznym rozdrobnieniu b)Co najlepiej do kredki zakladajac ze mam odpowiednio [...]
1. Mam często taką czerwoną skórę na polikach, najczęściej na samym dole w rogu, coś takiego : http://zapodaj.net/29324dff27b9.jpg.html Lepszego zdjęcia nie skombinuje, zazwyczaj jest delikatnie bardziej czerwona ta skóra, trochę przeszkadza dlatego pytam się jak to usunąć. 2. Mam pieprzyki na twarzy, chcąc nie chcąc goliłem włosy które na nich [...]
Witam. Biorę się za układanie diety. Ektomorfik, 173cm, 60kg, 16lat. Treningi 3 razy w tygodniu po 60min. Ilośc kcal po nadwyżce kalorycznej 4100. Teraz moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i [...]
Witam! Jestem Tu nowy i początkujący.. Zainteresowałem się ćwiczeniami "tabata" Tu mam do was pytanie w domowych warunkach jakie ćwiczenia polecacie angażujące jak największą ilość mięśni bez żadnego sprzętu Kolejne pytanie to czy Tabate można używać np. do samych ćwiczeń mięśni brzucha ? I można łączyć z innymi ćwiczeniami np. na siłowni ? A i [...]
witam wiec tak wyglada moj tydziej poniedzialek silownia plecy + biceps wtorek tajski sroda klatka(hantle linki ) czwartek tajski piatek nogi barki sobota odpczywam niedziela klatka (laweczki) + triceps 1. moje pytanie czy jest to dobre rozlozenie do cyklu? (treck cm3 biore teraz jak sie skonczy bd magna power + witaminki tauryna) myslalem o [...]
Witam ! Aktualnie jade pierwsza reduckej w zyciu,w ktorej daje rade trwac! Mam kilka pytan odnosnie produktow spozywczych, mianowicie: - Czy jest cos ala bułka tarta ale nie z maki pszennej, by moc robic sobie panierke (wzglednie smaczna) - Czy jest Sol np potasowa? - Znacie moze jakies przyprawy ,ktore nie zawieraja sodu, lub ich sladowe [...]
[...] 3)To samo z BCAA (czy codziennie się opłaca?) 4)Ważę 80 kilogramów. W dni treningowe stosuję mieszankę: przed treningiem: -kreatyna 5g -beta alanina 3g -białko 30g (opcjonalnie) -BCAA 5g po treningu: białko-30g W dni nietreningowe nie zażywam nic. Mam nadzieję, że moje pytania są jasno postawione :D Z góry dziękuję za odpowiedzi :]
Hej, mam taki mały problem bo kupiłem online dietę oraz plan treningowy. Teraz chce się wybrać na siłownię i wziąć jakiegoś trenera który pokaże mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, wziąć pewnie kilka treningów. Ale nie przemyślałem tego czy ten trener będzie bazować na tym moim planie czy Ci trenerzy na siłkach pokazują tylko własne. Tak sobie [...]
Elosz... Mam pytanko, w treningu ACT (chodzi o ten ze stacjami) ile % obciążenia mam stosować? jestem na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył. I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy [...]
Właśnie jestem na cyklu Meta 30g ed Omka 250 e4d i Deca 200 e4d, później jeszcze dojdzie wino, prop i hcg ale mam 2 pytania: 1. Czy jest sens przy czyms takim jeść jąkąś L-karnityne albo fat burnera bo nie chce żeby mi brzuch wywaliło czy lepiej poczekać z takimi rzeczami jak będzie wino żeby się rzeźbić czy wogóle po cyklu? 2. Pierwszy strzał [...]
witam pierwsza sprawa to brzuch niby tłuszczu mało ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić [...]
