suple pytania

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ?

2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ?

3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ?

4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki :
- wyciskanie sztangielek w poziomie
- wyciskanie sztangielek w skosie
- przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
- spiecia brzucha
- unoszenie nog do gory w leeniu

5. Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam

6. Czy zdzialam cos bez diety

Z gory dziekuje za odpowiedzi

nie opłaca się
bez diety i odpowiedniego planu nic nie zdziałasz

tu poczytaj o treningu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

a w sprawie diety zajrzyj do działu odzywianie