pytania

Witam obecnie jestem jeszcze na masie do 2 lutego , moja dieta i wymiary są w profilu . Chciałbym trochę gubić wagę( 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , [...]

1. Czy mozna laczyc suple kreatynowe z termogenikami lub innymi spalaczami ? 2. Czy CF olimpa to stack kreatynowy ? A moze sama kreta w postaci jablczanu? Warto go wcinac bez zadnych dodatkowych kreatyn ? Czy jedna pucha styka na 1 cyklik ? Zmieniony przez - lukaplast w dniu 2005-05-05 10:23:01

Mam dwa pytania, na ktore nie bylo opwiedzi w innych tematach. Oto one: 1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu? 2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym okresie duzo bialka. Czy to prawda? Czy jets to dobrysposob na zdobycie masy [...]

Witam ćwicze już około dziewięciu miesięcy zmieniałem ilości dni treningów miałem 6 w tygodniu 4 ,teraz 3dni siłwoni + 1 krav maga . Mam pytanie ćwiczyłem Plecy biceps -barki nogi - klata triceps ostatnio znalazłem jakis trening na mase i tam pisało np klata plecy -trceps barki biceps przedramiona- nigi brzuch i chce sie zapytać , który zwiększy [...]

Cześć, Jestem podczas 3 tygodnia z 8 cyklu solo test prop 75mg e2d. Mam pytania odnośnie stosowania hCG, mam Zivafert z apteki gotowy, czy przy tak krótkim cyklu powinienem stosować hCG? Jeżeli tak to w jakich dawkach? Myślałem o 500j co tydzień. Oraz ostatnie pytanie, czy zrobiony Zivafert należy trzymać w lodówce? Na ulotce producenta pisze [...]

1. Na opakowaniu pisze, że należy brać 2-3 razy dziennie po 4 kapsułki, co daje 10-15 gramów kreatyny dziennie. Na forum mówi się, że powinno się brać ok. 10 gramów w dni treningowe i 5 w nietreningowe, więc jak to jest? 2. Monohydrat powinno się łączyć z dekstrozą lub glukozą, a jak jest w przypadku jabłczanu? Na opakowaniu pisze, że należy [...]

FBW na mase: Brzuch: ABS II Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12,10,8 Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12,10,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12,10,8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12,10,8 I tu własnie nie wiem, bo czytalem ze w FBW nie cwiczyc bica [...]

Ile powinnam ważyć mając 168 cm wzrostu . Mam 15 lat . Ostatni raz ważyłam się na początku września i ważyłam 62 kilo . Czy to dobra waga na mój wzrost ? Jeśli nie to ile powinnam schudnąć ? Co robić aby schudnąć ? Często chodzę na długie spacery , w wolnych chwilach ćwiczę (brzuszki, przysiady ) , Prawie nigdy nie jem śniadania ani kolacji . [...]

witam nigdy nie robielem hst, niedawno znalazlem informacje na forum o tym treningu i mam ochote go sprobowac, choc do konca jescze wszystkiego nie rozumiem. mam kilka pytan 1. moim prirotetem sa bary,czy wystarcza 2 cwiczenia na nie wykonywane na kazdym treningu?wydaje mi sie to troche malo zeby je dobrze rozwinac 2. zalezy mi tez na rozwoju [...]

Witam . Zakupiłem kreatynę mono z Treca w kapsułkach + taurynę z olimpa . Teraz mam parę pytań :D 1. Ile brać tauryny ?? 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? 4. Po jakim czasie od posiłku przed treningowego należy brać kreatynę ?? 5, Jak będę chodził do szkoły to pasowało by pić wodę w szkole ??

A wiec mam 2 Pytania : 1 . Mam 15 lat mam ok. 181 cm. jestem sportowcem i chciałbym sie spytać czy l-karnityna może mi jakoś zaszkodzic ( i czy sa jakieś zastrzeżenia co do brania jej ) ? 2 . Czy jest jakaś odżywka , która : ma właściwości jak Carbo , lecz jest w tabletkach lub syropie ? i oczywiście nie szkodzaca w moim wieku ; ) Prosze o [...]

1. od przyszlego tygodnia zaczynam cykl propka, chce aby cykl nie byl dluzszy niz 6 tyg, mam 30amp czyli jesli bede bral eod to starczy na 60 dni czyli za dlugo, jak to rozpisac aby starczylo na 6 tyg, czy moze wykorzystac tylko 21 amp, jest to moj pierwszy cykl????? 2. na odblok mam 10 clomidu i 15 nolvy czy wystarczy??????? 3. chce podczas [...]

CZY MAJĄC 17 LAT MOŻNA ZACZĄĆ TRENOWAĆ DWUBÓJ LUB TRÓJBÓJ ?,I JAKA JEST MIĘDZY NIMI RÓŻNICA ? Jakie mięśnie działają w trójboju a jakie w dwuboju ? i jakie ćwiczenia wchodzą w trójbój a jakie w dwubój ? A i ile razy w tygodniu się ćwiczy I co jest bardziej kontuzjogenne ? Zmieniony przez - supermen20 w dniu 2011-05-09 21:12:35

Mam kilka pytań. 1.Ile % białka pobieranego z pożywienia może zostać przekazane na budowe mięśni a ile na inne cele?. 2.W końcu ile dokładnie potrzeba kcal na spalenie tudzież przetrawienie/wchłonięcie 1g białka bo słyszałem różne wersje. 3.W jakich środowiskach trwią sie białka, tłuszcze i ww. 4.Czy wpierdzielanie duzych ilosci pozywienia [...]

witam, złamałem obojczyk bez przemieszczenia 5 dni temu, założyli mi gips, lekarz powiedział ze na 2 tyg, a potem 4 tyg orteza, lekko przejechalem reka po skorze przy zlamanym obojczyku i wydaje mi sie ze czuje taka mala kulke, chyba nawet w miejscu zlamania. Moze przesadzam, ale boję się o to ze moze mi sie zle zrosnac kosc. Lekarz na pogotowiu [...]

Witam wszystkich mam prośbę czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć cykl ? zakupiłem sobie: omnadren 250/ml propionate 100/ml boldenone 100/ml mastabol 100/ml trenbolon 100/ml Planuje gruby cykl czyli na początek złapanie masy na omie w połączeniu z propem oraz boldenone.Następnie wejście na trena a po nim na mastabol. Potrzebuję rozsądną rozpiske.Mam już [...]

elo gdzies tu byl temat gdzie trwala wymiana pogladow nt traawienie i wchlanianie. Wiec pyt - jaki jest sens dostarczania od razu po trenie jedzenia jesli wchlania sie no bardzo dlugo ? i druga sprawa, zastanawialismy sie z kumplem czy czysto teoretycznie mozna zbudowac mieso jakiekolwiek jedzac dziennie ytle bialka zeby zaspokoic zapotrzebowanie [...]

Witam prosil bym o przyblizenie mi tej techniki,czy sie nadaje do obrony na ulicy?(glownie mi o to chodzi-obrona przed dresami,skinhedami...)czy wymaga specjalnych predyspozycij fizycznych? Nie jestem specjalnie silny ani wysportowany a chcialbym cos dla siebie zrobic !!! A moze cos innego mi zaproponujecie ? Przyokazij jeszcze jakbyscie mi [...]

Siema!Chyba niedługo zacznę trenować luta-livere.Chciałbym was zapytać czy LL przydaje się na ulicy i w szkole.Czy jest więcej stójki czy parteru.Jakie mięśnie są najbardziej potrzebne i czy na treningach często dostaje się po mordzie. dzięki!!!i pozdrowionka

Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego (nie musi być z Olimpu)