[...] szamie warzywa czasem nawet przed treningiem do smaku. do planu tego nie dopisalem bo juz mi sie nie chcialo, po drugie chyba nie ma wiekszego sensu. Teraz tak , moje pytania 1. jak wyglada dieta 2. zastanawiam sie czy nie dodac gdzies owocu, bo w sumie brakuje mi jednak troche wegli w diecie. Jak tak to gdzie 3. ile O3 mniej wiecej jest w [...]
[...] diety' więc opierając się o te podwieszone tematy można bądź to sobie ułożyć dietę ręcznie, bądź skorzystać z tego kalkulatora. ;) p.s. w wielu rubrykach są dodane komentarze z wyjaśnieniem o co chodzi (czerwony trójkącik w rogu rubryki) wystarczy najechać myszką na rubrykę i poczekać 0,56773 sekundy :) Jak są pytania to chętnie odpowiem :)
[...] nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Nad ćwiczeniami na plecy jeszcze się zastanawiam. Jeżeli macie jakieś pytania to piszcie a na pewno na nie odpowiem :D Kolejne zdjęcia wrzucę po około miesiącu treningu.
Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]
[...] rękach. Czasami dodatkowo kilka razy wbiegam na piaszczyste wydmy. Dodatkowe ćwiczeniagórnych partii grup mięśniowych już w domu. Na siłkę nie uczęszczam. A teraz konkretne pytania: 1. Kondycję wyrabiam biegając bardzo wolno, preferuje bieg bez zatrzymywania się. Czy lepsze będzie-w celu poprawienia kondycji-bieganie w interwałach? Tzn. sprint, [...]
[...] bezwzgledne korygowanie jesli napisałem coś zle badz zle rozumuje, jestem otwarty na konstruktywną krytyke hehe :) No i oczywiście jeśli czegoś nie napisałem to proszę o pytania. Nie potrafie okreslic swojego bf ale mam trzy zdjecia, moze okaza sie pomocne w ocenie. Jedno sprzed tych 7 miesiecy a drugie i trzecie z wczoraj, mam nadzieje ze [...]
[...] mur beton zejdziesz na dol. A kiedy sie rozpedzisz, z usmiechem na ustach krzykniesz "k*uuuuuuuur*w*aaaaaaa* l*eeeeeeeeeeeee*ccc*eee" - nie ma na ciebie mocnych. Jakby byly pytania to chetnie odp bo maglowalem typiarke pol godziny. Zastrzyki domiesniowe sa trudne generalnie, wiec mozecie byc z siebie dumni naprawde. Pielegniarki maja osobny kurs [...]
Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]
Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]
[...] nóg w leżeniu - 4x serii po 10-12 powt. 5. Ściąganie nóg w kolanie - 4x serii po 10-12 powt. 6. Wspięcia na place w staniu - 4x serii po 10-12 powt. Moje najważniejsze pytania: 1. Czy robiąc wyżej wymienione ćwiczenia stosować mocny impuls dla mięśnia w sensie, że po serii rozgrzewkowej zmniejszać obciążenia, co serie zmniejszając [...]
[...] gdzie tluszcz leje sie litrami, od jakiegos czasu staram sie uporzadkowac diete ale chcialem przede wszystkim zaczac od poprawnego treningu. Wiem ze temat napisany strasznie chaotycznie ale postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania ew. dorzucic fotki bo na prawde chcialbym cos zmienic w swoim zyciu. Z gory dzieki za odpowiedzi i krytyke ;)
[...] odżywki na zwykłe mleko oraz życzę ci wytrwałości w budowaniu nie tylko ciała (poprzez sport), ale również siły charakteru. źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/odzywki-biakowe/56577/1/ dla zdecydowanej większości użytkowników tego forum (to oczywiste, że większość stanowią osoby przed 20tym rokiem życia) odżywki białkowe są [...]
[...] 20-25min potem będę mógł dorzucić 3x w tyg a potem po 5 min co tydzien ;) Wiem po poprzednich relacjach że nie tylko są ludzie zainteresowani i śledzą temat ale są też ludzie, którzy chcą się zdecydować na podobny cykl i pytają jak samopoczucie efekty itp także jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie pytania, może jakieś rady itp Pozdrawiam
[...] SNI Extreme Amino 2000 325 tab. SNI Extreme Amino 120 tab. Zapowiada się bardzo ciekawy test! Wyniki naboru w weekend (najprawdopodobniej w niedzielę) Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI [...]
Pozwolę sobie sklecić parę zdań na temat ciągle nurtującego pytania pojawiającego się dość często,po galach MMA -CZYLI "CHCIAŁBY TRENOWAĆ MMA ,OD CZEGO ZACZĄĆ?".Z racji tego iż sam prowadzę klub (Bjj) bardzo często spotykam się z osobami które to przychodząc na treningi najchętniej od razu trenowali by MMA ,niestety sprawa nie jest taka prosta [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
Odżywki białkowe ZABRONIONE!!!
