to sa pytania natury zgadywania, nie da sie okreslic ile przytujesz, ile schudniesz itd, dopoki sie nie wyprobuje pewnych schematow, to nie dowiemy sie jak organizm zareaguje
Nie wiem jak mogłem zapomnieć o tej gali. A co do twojego pytania Puar to dokładnie nie wiadomo, ale Santos nie walczył od 2 lat, ponoć chciał kogoś z rankingu i mu nikogo nie zaproponowali, a i tak już jest za stary bo 38 lat.
Siema mam w nargarstku tak ok.16.6cm i do tego mam pytania: 1.Czy na mój wiek to wporządku (prawie 14 lat). 2.Czy mi jeszcze zgrubną? 3.Czy da się zwiększyć jego obwód ćwicząc? Przypuszczalnie niewiele się zwiększy obwód nadgarstka choć to zależy od tego jak ogólnie jesteś zbudowany bo jak jesteś szczupły teraz to ten obwód nie [...]
[...] razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg jeśli tak jesz na co dzień to masz odpowiedź na wszystkie pytania, głodowa ilość kcal. Ta miska z weekendu też nie powala kalorycznością.
[...] zbudować na wyższych zakresach nie wiedzieć czemu (nic ta siła nie poszła do przodu a nawet poszła w dół, masa też z resztą ale taki był poniekąd cel). A odnośnie twojego pytania: Nie nazwałbym tego co teraz robie mikrocyklem... raczej kompletnym planem treningowym na autoregulacji. Planuje machać tymi piątkami tak długo aż w przedziale 2 [...]
Jeszcze mam 2 pytania, jedno odnosnie wyciskanie hantli na plaskiej. Czy poprawne bedzie jesli lokci nie bede opuszczal do konca tylko na wysokosc tulowia i potem znowu wyciskal je w gore ? Bo ja opuszczam do konca to potem odczuwam bol w barkach i te lopatki mi wychodza z depresji i retrakcji, a jak ostatnio sprobowalem w ten sposob co opisalem [...]
Z chęcią zostane tu na dłużej i odpowiem na pytania/napiszę trochę o naszych przygotowaniach (do sezonu 2021) i treningach. Mam tylko nadzieję, że nikt z mojego klubu tego wpisu nie znajdzie. Wiecie jak to jest... Moi tenerzy nie byliby zadowoleni z informacji,że ich zawodniczka się glodziła...
[...] pytanie, czy jak od paru miesięcy leciałem sobie w systemie 6/8x3 na 90% to ten plan nie będzie zbyt prosty? Oczywiście pozostałe grupy również robisz , na początku tego tematu były pytania na ten temat .... przeczytaj sobie bo jest sporo informacji. Nie obawiaj się że może być zbyt prosto , ten system jest wymagający i wcale nie jest lajtowy.
[...] czy jak od paru miesięcy leciałem sobie w systemie 6/8x3 na 90% to ten plan nie będzie zbyt prosty? Oczywiście pozostałe grupy również robisz , na początku tego tematu były pytania na ten temat .... przeczytaj sobie bo jest sporo informacji. Nie obawiaj się że może być zbyt prosto , ten system jest wymagający i wcale nie jest lajtowy. Ok [...]
[...] czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy można zrobić [...]
Coraz ciekawsze te pytania xd przeważnie produkty suche typu kasze, makarony, ryże to wiadomo że mają dużo dłuższy termin spożycia niż na opakowaniu pod warunkiem, że były odpowiednio przechowywane, noo ale mięso już niestety raczej nie, 1-2 dni po terminie można zjeść jak czuć, że jest świeże, w innym przypadku kosz
[...] nawyków, a nie rzucanie się na jakieś niesamowite rzeczy. Zacznij od takich zdroworozsądkowych podstaw. Jakbyś czegoś nie rozumiał, miał z czymś wątpliwości to pisz, zadawaj nawet najgłupsze pytania jeśli czegoś nie rozumiesz. Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-13 23:56:34 Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-13 23:56:57
[...] w siłownie przez ostatnie dwa -trzy lata, to z supli miałem jedynie krete. Zajawka wróciła z pół roku temu, to jestem do tyłu z informacjami stąd moje bardzo podstawowe pytania. ;) Jak np. czy joha z aakg nie będzie przesadą, jedno i drugie może wpłynąć na prace układu krwionośnego. Lata temu odradzano stosowanie jakichkolwiek [...]
[...] wiele razy udowodniles. Adres strony inernetowej podalem tylko dlatego bo jest to jedyna rzecz jaka mozna zrobic przez siec. Najlepiej jak bys sam odpowiadal na wszystkie pytania bo jak ktos ma inna opinie to zaraz robi zamieszanie. Przez takich idiotow jak ty jest nagonka na kulturystyke. Odnosnie tych herezji sebapl to ja o hcg napisalem [...]
Kasia..zapomnij o tussipectcie...szkoda sobie zdrowie marnowac... odpowiedz na pytania Grasika...napisz jeszcze ile masz lat.. pamietaj dieta to podstawa...bez niej nic nie zdzialasz.. przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Pozdrawiam vegas
[...] się narobiłeś i widac że twoja wiedza na ten temat jest bardzo obszerna, dodam że przysiad też jest moim ulubionym ćwiczeniem a w tym poście znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania nad którymi się głowiłem i sposób na skorygwanie wszystkich popełnianych przeze mnie błędów. Naprawdę jestem pełen uznania. I'll be the best or I'll die tryin'
www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane miesnie. przeczytaj te linki które Ci dałem - jest tam conieco odpowiedzi na Twoje pytania.. przy pogłebionej lordozie wiele osób (w tym takrze GallAnonim z sfd) radzi, aby wzmacniac miesnie brzucha, a rozciągac prostowniki grzbietu. Jednak - mozesz sie spotkac z opinią, iz nalezy własnie ćwiczyc [...]
[...] łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy na prostych rękach czy nie i ile trzeba mieć wysokości tej ławki - trzeba ustawiać taborety czy wystarczy 25-30cm łóżka :) - pytania o przenoszenie już nieaktualne - sam znalazłem inf.) i od razu kolejne pytanie czy gdzieś są ładnie opisane mięśnie - co który robi, porusza (przystępnie) i gdzie [...]
[...] piszcelowego) nadal odczuwam w pewnych pozycjach w kolanie nieprzyjemne "luzy"...które nie pozwalaja mi trenować karate :(((( I teraz nie wiem co dalej,,,lekarz nie zalecił żadnych ćwiczeń... Moje pytania: 1.Badanie było usg, czy jest to wystarczajace by wykluczyć inne uszkodzenie? 2. Czy rozciagnięcie/naderwanie wiezadła cofnie się?
Dieta na masę do oceny, 77kg
