[...] a tego gainera 2 miarki po treningu. Dodam, ze wstaje wczesnie rano ( 5:15, o wlasny interes trzeba dbac) i czy to wszysto bedzie dobrze razem grac? Jesli wynajde jakies pytania, to jeszcze sie zglosze, prosze o dyskusje. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Koło [...]
Witam Mam do sprzedania: -No-xplode 75% opakowania, -Shock Therapy ponad 90% opakowania, -Universal Creatine Powder pół opakowania, -Dymatize Bcaa complex 2200 170 kaps., -2 x kreatyna creapure 375g, Wszystkie suple z długimi datami, xplode i shock nie zbrylone, Zapraszam do zakupów. Pytania tutaj lub na gg 23982289
Witam serdecznie Jestem nowy i co nieco już poczytałem, ale wolał bym dostać jakieś rady, podpowiedzi na swoje pytania. Kilka lat temu ćwiczyłem na suchu ponad rok i zero efektów, Po tem co jakiś czas powracałem do treningu ale szybko kończyłem, z powodu braku czasu (praca, szkoła) Nigdy wczesniej nie brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął [...]
Mam 4 pytania co do FBW Pyt. 1. Wzorcowy plan jest na klatke, triceps, biceps, barki plecy, nogi(uda) ...wiec jesli dorzucil bym do tych cwiczen na łydki, kaptury i przedramiona było by źle ? jak tak to dlaczego i jak inaczej można by wprowadzić te ćwiczenia ? Pyt. 2. Na niektore miesnie mam 2 rodzaje cwiczen a na niektore 1 rodzaj, wiec wiadomo [...]
[...] nawet więcej nie ma problemu, ale też nie ma problemu z powrotem do stałej wagi(w drugą strone też to działa). Więc tymczasowo zaprzestałem takich praktyk. Jak będą jakieś pytania to pytać. Będe bardzo wdzięczny za pomoc, jak komuś bedzie zależeć to dam na jakąś flaszke ;) tak od siebie żeby nie było........... Trochę śmieszy mnie dziękowanie z [...]
[...] miejsca ( ku dołowi ), oraz miałem szyte troczki przyśrodkowe rzepki lewej. Chcę wzmocnić szyte troczki do tego celu zamierzam kupić STACJONARNY rower. Moje 2. pytania. 1. Jaki rower mam kupić, aby wzmocnić wyżej wymienione troczki ? A) pionowy http://allegro.pl/rower-york-c302-fv-gwarancja-raty-trans-0zl-i1589509124.html B) [...]
[...] też potrzebuje go do asekuracji. 2. Mieszkam w 10-cio piętrowym bloku, gdzie mogę zapyerdalać tam i z powrotem po schodach w ramach ćwiczeń aerobowych (ostatnio kiedy była brzydka pogoda na dworze to sobie tak pomykałam) Mam nadzieję, że wytłumaczyłam zrozumiale, jeżeli będą jakieś pytania to chętnie odpowiem i proszę o porady. Z góry dziękuję
[...] anatomicznego miejsca ( ku dołowi ), oraz miałem szyte troczki przyśrodkowe rzepki lewej. Chcę wzmocnić szyte troczki do tego celu zamierzam kupić STACJONARNY rower. Moje 2. pytania. 1. Jaki rower mam kupić, aby wzmocnić wyżej wymienione troczki ? A) pionowy B) poziomy C) czy taki do szybkiej męczącej jazdy 2. Ile razy mi zalecacie ćwiczyć [...]
Witam wszystkich, Szykuję się do drugiego cyklu HST. Do tej pory ćwiczyłem tym zestawem: Przysiad / Martwy ciąg (na zmianę) Wyciskanie na ławce poziomej Podciąganie na drążku (podchwyt) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Wiosłowanie sztangą (w dni z przysiadami) Od następnego cyklu ruszam na w pełni wyposażoną siłownię, dlatego zmieniam [...]
[...] przed treningiem? Mam do wydania ok 200 zł w tym chce kupić mono Universala Creatine (55zł) Co polecacie? Jak zawsze mam wrażenie że w dziale z odżywkami zadaje głupie pytania ;) Dodam, że mam omega3, magnez, witaminy, BCAA (które popijam podczas treningu), mam białko. Misiałbym kupić tylko tą kreatyne ale czy to wystarczy na cykl? A może [...]
Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 2007 WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę [...]
[...] Plecy Klatka wolne Nogi Barki + brzuch Ramion wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=372 Gdyby ktoś zainteresował się tematem i chciałby skorzystać z któregoś z ww planu, i miał jakiekolwiek pytania lub wątpliwości proszę pisać śmiało, postaram się pomóc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-04 14:09:43
[...] Przód i bok barku + brzuch Ramiona wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=371 Plecy Klatka wolne Nogi Barki + brzuch Ramion wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=372 Gdyby ktoś zainteresował się tematem i chciałby skorzystać z ww planu, i miał jakiekolwiek pytania lub wątpliwości proszę pisać śmiało, postaram się pomóc. Pozdrawiam
[...] oliwę ze śniadania pasowałoby wymienić na jakieś źródło wielonienasyconych, żeby mniej więcej wyrównać proporcje. Jak to wygląda świeżym okiem? Co do białka, uprzedzam pytania i wątpliwości - nie, nie zmniejszę. 3.0 to poziom odpowiedni do zapewnienia dobrego metabolizmu i regeneracji, nie widzę powodu schodzenia niżej. Warzyw dziennie pół [...]
[...] 3 x 8 mlotki 3 x 8 brzuch 4s B rdl 5x5 podciaganie szeroko 4 x 6 dipsy 4 x 6-8 wyciskanie siedzac 4 x 8 waski wycisk 3 x 8 uginanie stojac 3 x 8 brzuch 4s Mam jeszcze pytania odnosnie tylnego aktona barkow, lydek i przedramion. Czy powinienem gdzies je uwzglednic czy wystarczajaco pracuja w powyzszych cwiczeniach? Czekam na odpowiedzi [...]
Witam serdecznie! Info wiek: 22 lata wzrost: 173 cm waga: 90 kg obwód pasa: 93-95 cm Cel: rzeźba, powrót do wagi 80kg (lub mniej) Co robię: - treningi z pulsometrem 60-70% HR max - 30 minut marszu na czczo, 30 minut marszu pod wieczór - rower tak samo 60-70% HR max Suplementacja: - obecnie Thermo Speed Extreme - 3 kapsułki rano, 2 przed obiadem - [...]
[...] 8 francuz 3 x 8 mlotki 3 x 8 brzuch 4s B rdl 5x5 podciaganie szeroko 4 x 6 dipsy 4 x 6-8 wyciskanie siedzac 4 x 8 waski wycisk 3 x 8 uginanie stojac 3 x 8 brzuch 4s Mam jeszcze pytania odnosnie tylnego aktona barkow, lydek i przedramion. Czy powinienem gdzies je uwzglednic czy wystarczajaco pracuja w powyzszych cwiczeniach? Czekam na odpowiedzi
[...] w tym o to miejscu. Dziś wstałem z lekką opuchlizną. Nie moge wyprostować kolana, czuję jak bym miał blokade w kolanie. Kuje mnie jak próbuje wyprostować i jak mam luzną noge także boli. Po przejściu pewnej odległości czuje ból w kolanie. W niedziele mam bardzo ważny mecz i moje pytania. Co mi jest z tą nogą? oraz Czy wyrobię się na niedziele?
[...] początkowo zaznaczam że jestem całkowitym laikiem, jeżeli chodzi o kulturystykę itd., znaczy coś tam od jakiegoś czasu czytuję, ale nie dotarłem do jasnej odpowiedzi na moje pytania, więc postanowiłem tutaj napisać. Proszę jednak o wyrozumiałość, zdaje sobie sprawę że dla większości osób mój post może się wydać śmieszny ( pewnie i mi się on taki [...]
Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia
