Gotowe plany - split

Witam serdecznie, Zdarza się spotykać z tematami w dziale, gdzie autor prosi o ułożenie gotowego planu, więc postanowiłem, że podzielę się z innymi forumowiczami swoimi planami treningowymi, które może się komuś przydadzą, gdy będą potrzebować jakiegoś "gotowca" lub mieli problem w ułożeniu własnego, i chcąc sięgnąć o pomoc. Wszystkie plany zostały stworzone na interaktywnym dzienniku treningowym SFD, wystarczy wejść na link planu które wkleję poniżej i zaimportować go na swoje konto.

Plan na 3 dni :

Plecy + tył barku + biceps
wolne
Klatka + przód i bok barku + triceps
wolne
Nogi + brzuch
wolne
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=355

Plecy i klatka + brzuch
wolne
Barki + ramiona
wolne
Nogi + prostowniki
wolne
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=357

Plan na 4 dni :

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
wolne
Nogi
Barki + biceps
wolne
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=365

Plecy + tył barku
Klatka + przód i bok barku
wolne
Nogi
Ramiona + brzuch
wolne
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=366

Plan na 5 dni :

Nogi
Klatka
wolne
Plecy + tył barku
Przód i bok barku + brzuch
Ramiona
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=371

Plecy
Klatka
wolne
Nogi
Barki + brzuch
Ramion
wolne

http://treningi.sfd.pl?import_training=372


Gdyby ktoś zainteresował się tematem i chciałby skorzystać z któregoś z ww planu, i miał jakiekolwiek pytania lub wątpliwości proszę pisać śmiało, postaram się pomóc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-04 14:09:43