pytania

Przed odpowiadaniem na Twoje pytania stwierdzam, ze na 90% chuyowo policzyles zapotrzebowanie. Olej tego youtuba, masz i na tym sie wzoruj. http://www.sfd.pl/-t276436.html Tym też liczyłem i wyszło tak: BMR = 743,256 + 1143,75 - 93,48 + 5 = 1798,526 kcal Poniedziałek, środa, piątek Siłownia = 7 kcal x 60 min. = 420 kcal + EPOC (0,04 x 1798,526 [...]

właśnie za dwa dni znów do IT na 2 miechy spadam . Ps. Maciek nie będę ruchał Włoszek to tak uprzedzając Twoje pytania haha %-) to ruchaj inne bo co że tam niby same włoszki są %-)

Po co spamujesz? Dyskusje o dopingu nagradzane będą banem także daruj sobie takie pytania.

A mógłbym Cie prosić o odpowiedzi na te pytania: Rozpiskę tego cyklu? Wino zostawic oral czy inj? Jakie stęzenia? Jak z odblokiem? Dzięki bardzo:) Tren narazie zostawię jak tak radzisz;>

no napisałem, że będę ciął. w temacie "pytania dla osób prowadzących dzienniki" jest szkielet diety po zredukowaniu biała i węgli

"Czy Twoim zdaniem też nie powinienem machać ciężarami bezpośrednio po SW? " chyba logiczne , że nie wykonujesz treningu po treningu . Ale na takie pytania możesz spokojnie szukać odpowiedzi w wyszukiwarce .

[...] tematu drogi kolego . Kolejna sprawa nie pytaj w każdym dziale i nie przedstawiaj innej wersji swojego życia . Kolejna ciekawią mnie te uderzenia ciężkim młotem i rzuty oponom , gdzie pewnie masz problem z ciężarem równym twojej wagi w podstawowych ćwiczeniach . My tu nie wyrocznia i na pytania dobry/nie dobry raczej nie dostaniesz odpowiedzi .

czytasz forum od dawna a nie wiesz jak mete jesc i zadajesz takie pytania ? haha ale typ

[...] tak.Zaczolem zrec wiecej wegli tluszczu wch** zeby spowolnic metabolizm i bialka optymalnie 2 g na kg masy ciala.I wlasnie taka dieta na mnie dziala dobrze dlatego przyjmuje taka strategie na tym wlasnie chyba polega poznanie wlasnego ciala?I co dziala na Ciebie najlepiej.:-)Pomozcie albo jak macie dalej zadawac pytania to lepiej zamknac temat.

Witam :-D na poprzednie pytania uzyskałam kilka odpowiedzi na siłowni od ćwiczących, wychodzi na to, że biorę za duże obciążenia, i mam robić jednak z mniejszym. Tam gdzie mam tylko 4-5 powtórzeń zdecydowanie za ciężko. Obniżę poprzeczkę w kilku ćwiczeniach, mam problem z technicznym wykonaniem 10 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu, więc od [...]

Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

Witam to moja 1 redukcja na poważnie prosze o ocene planu: Info dodatkowe : Wiek;16 Wzrost:187 Waga:85 Główne cele : pozbycie się ''cycków'' ,redukcja tłuszczu Suplementacja:witaminy i spalacz od treca (tzn zamawiam) Pytania: Ocencie Plan Ten spalacz jest dobry ? Kiedy robić cardio ? w jakie dni najlepiej ? Poniedziałek. WOLNE Wtorek. Barki , [...]

Z racji tego, że robię masę, potrzebuję jakiegoś dobrego białka w ok. 60-70 zł. Nie chodzi mi tu o ilość, bo z moich obliczeń będę potrzebował ok. 20g białka z prochu w dni treningowe. Prawdopodobnie byłbym w stanie pokryć zapotrzebowanie z jedzenia, ale i tak już chodzę przepełniony. Jeśli macie jakieś pytania, to śmiało.

musze wyłączyc zeby tylko zarejestrowani mogli zadawac pytania o suple bo to z tego automatu przychodzi

Ja jak prowadzlem sklep takiego czegos nie dostawalem ale pytania o towar z pod lady byly na porzadku dziennym;-)

[...] 4x8 2. Nogi - przysiady ze sztangą do momentu aż uda będą równoległe do podłogi 4x8 - wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 - przysiady wykroczne ze hantlami 4x8 Tutaj moje pytania: 1. Czy to dobry plan treningowy? 2. Dodatkowo staram podciągać się na drążku, więc w jakie dni to robić żeby zbytnio nie przemęczać ramion (na razie próbuje [...]

sory za takie głupie pytania ale naprawde jestem zielony lekarz po operacji przepisal mi omadren pow bierz co 3-4 tygodnie i to wszystko smiech na sali

[...] to obecnie wygląda. Pewnie mało osób juz to przeczyta, ale chce napisać, ze nei zwracam duzej uwagi na technikę, takie ćwiczenia jak np. wiosłowania na dużych cięzarach wchodza niesamowicie. A w Sobote nogi jeszcze robiłem, ale nie pamietam cwiczen bo nie zapisywalem. Jakieś pytania ? :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:26:04

Na pytania dwa razy tak.

Mam podobny problem i z chęcią podłącze się do pytania