pytania

gdzie zanett...? Nie wiadomo... A Natka ma już własny topic i zapomniało otym miejscu. Swoją drogą - dwa pytania do Natki: 1. Czy Twój Chłopak jest polskojęzyczny? 2. Czy odwiedza to forum, wiedząc, że Natka to Ty? jak mówiłem bierz się za natkę to zmieniałeś temat a teraz zazdrościsz. odpal sobie red tuba tylko to Ci zostało :))

Akurat swoim swatowaniem spaliłeś mnie na przedpiegach. Niedźwiedzia przysługa, dziękuję bardzo. A pytania są socjologiczne, a nie w kwestiach zasadniczych. Więc proszę o wypowiedź zainteresowaną. Chór może być cicho w tym rozdaniu.

gdzie zanett...? Nie wiadomo... A Natka ma już własny topic i zapomniało otym miejscu. Swoją drogą - dwa pytania do Natki: 1. Czy Twój Chłopak jest polskojęzyczny? 2. Czy odwiedza to forum, wiedząc, że Natka to Ty? Pierwsze primo: nie zapomniałam. Obserwuję z ukrycia. Po drugie: tak Po trzecie: tak, tutaj się poznaliśmy :))

Witam, przygodę z siłownią zacząłem dawno, z przerwami na sporty walki, szkołę i inne takie... Zawsze jednak poprzestawałem na rzeźbieniu sylwetki. Chciałem się jednak dowiedzieć, jak ćwiczyć by uzyskać większą masę? Naprawdę dużo czytałem, o suplementacji diecie i ćwiczeniach, ale te ostatnie są dla mnie nie zrozumiałe. Zwykle ćwiczyłem coś na [...]

Zainteresował mnie te artykuł i mam małe pytania: 1) Gdy zdobywa masę: High(er) carb days = 330g białka, 412g węgli, 121g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 330g węgli, 121g tłuszczu Low(er) carb days = 33g białka, 247g węgli, 121g tłuszczu 2) gdy jest na „redukcji": High(er) carb days = 330g białka, 344g węgli, 33g tłuszczu Moderate days = [...]

[...] -carbo od razu po treningu: -5g monohydratu i w jakim odstępie czasowym posiłek potreningowy? 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dobrze zrozumiałem ? Jeśli nie, to proszę o rozpisanie. Białko myślę w posiłku potreningowym jak nie będę miał kurczaka/ryby, a na śniadanie zawsze. A co do pytania o tłuszczach ?

Kvrwa stary ale Ty zadajesz pytania... Z takimi jakie lubisz, ze wszystkimi na dobra sprawe. Jablko starte lubie, pokrojone truskawki, gruszka, ananas...

Witam, czy w wieku dojrzewania mam przyjąć określony rozkład BTW, czy wystarczy jeść według zasad panujących na forum? *Czy brak aktywności fizycznej przy bilansie zerowym i przy zrównoważonej diecie może przynieść efekty redukcji, czy trzeba więcej się ruszać i obciąć kcal?

[...] kolejności (chociaż jak owoc to raczej z rana). Mam nadzieję, że Ci to posłuży, bo przy wciąganiu zaplanowanej ilości warzyw i mięcha i jaj, te stany podanemiczne powinny trochę się uspokoić:-) Wątróbkę sobie kiedyś wrzuć, szpinak itp. Brazylijskie orzechy 2-3 dziennie na tarczycę. I czekam na odpowiedzi na moje pytania z poprzedniego posta:-PP

[...] opracowałem sam lecz na pewno gdy pójdę na siłownie to trener go poprawi i pomoże dobrać ćwiczenia. Dlatego nie będe tutaj pisał jak niektórzy 10000x żeby ktoś mi ułożył. Jak na razie to tyle co sobie przypominam jeżeli będe miał jeszcze jakieś pytania napiszę :) Z góry dzięki. Pozdrawiam! (Jeśli temat w złym dziale proszę o przeniesienie)

Śmiało trenuj. Tylko następnym razem pojedyncze pytania kieruj do odpowiedniego tematu.

Czyli robic testosteron, estrogen i prolaktyne plus morfologię tak? Zrobię sobie za 2 tyg jak mik sie mam nadzieję unormuje wszytsko po tych 2 strzałach i wtedy zdecyduje co robić A jakieś propozycje co do mojego pytania o cykl?

[...] Aktualnie jestem tylko mocno zdołowana bo tak czytam i czytam na temat skutków złego odchudzania i czarno to wszystko widze :/ Przepraszam za te wszystkie upierdliwe pytania i wgl ale nie mam takiej wiedzy jak wy a bardzo mi zależy na osiągnięciu wymarzonej sylwetki bo raz się tylko żyje %-) Stąd też martwie się jak źle będzie jeśli [...]

Z j.pol dobrze napisałem wszystko tak samo z wosu. Łatwe testy ale na niektóre pytania znałem odpowiedź na 100% inne na 80% i mało strzelałem. Napisałem wypracowanie o zbyszku z bogdańca :p

meverick beznadziejny ale nie zrozumiałeś chyba pytania nie pyta o plan tylko o " Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ,czy robić je tylko w jeden dzień czy zawsze gdy jestem na siłowni ? "

Co Ci nie pasuje? Ty zamiast odpowiedzieć na moje pytania czy coś podpowiedzieć to nabijasz głupie posty.. Najlepsze jest to, że piszę to osoba która dieta miała na kanapkach z serem %-)

[...] lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-)

[...] mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo w pasie to podobnie jak u [...]

[...] mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo w pasie to podobnie jak u [...]

Jak masz takie pytania to załatwiaj to proszę na pw bo śmietnik dla autora robisz. Drogi autorze z przed treningowkami tak niestety jest ze na każdego działa coś innego na mnie naprzyklad saw tak sobie działa może i pobudza i troszkę pompuje.Sam na sobie musisz sprawdzić co na cb najlepiej działa