drogi kolego wyszukiwarka . Tego rodzaju pytania zadajemy w odpowiednim do tego temacie ( podwieszonym ) ale podrzucę coś dla ciebie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 zamykam . ( proszę następnym razem przeczytać regulamin w dziale )
http://potreningu.pl/artykuly/478/planowanie-progresji-w-ramach-kolejnych-serii-oraz-dlugoterminowej ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów są rozgrzewką czy już seriami(w sensieie czy zaliczać je jako serie właściwe)? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg [...]
http://potreningu.pl/artykuly/478/planowanie-progresji-w-ramach-kolejnych-serii-oraz-dlugoterminowej ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów są rozgrzewką czy już seriami(w sensieie czy zaliczać je jako serie właściwe)? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają moje pytania wreszcie: przekopałem sporo internetu, ale różnych, sprzecznych danych jest bardzo dużo, no i nie wiem jak najlepiej ćwiczyć (tak żeby urosnąć- wiem wiem, dieta [...]
No bo potem takie glupie pytania, czy plan jest dobry, jak zawsze wiem, ze nie nalezy laczyc plecow z nogami hehe :D No to jak on moze byc dla mnie dobry :D Nie bede nic sobie na poniedzialek przekladac tylko ide dzis rozj**ać nogi, nie ruszane poł roku :D ale masakra będzie jutro, pojade dzis na zakupy bo jutro pedalow bede nie czuł w samochodzie
Temat kieruję tutaj głównie do Tomasz1405, ale sugestie innych również mile widziane. Kilka tygodni temu zadałem pytania na kilka podstawowych rzeczy związanych z kulturystyką oraz porady co do planu. Tomasz polecił mi prosty trening ogólno wydajnościowy czyli FBW (zamieniłem jednak rdl na unoszenie tułowia z opadu gdyż trochę szkoda mi mojego [...]
[...] ładnie idzie, jednak zależy mi troszkę na czasie, by szybko moje BF spadło i bym mógł jak najszybciej zacząć mój cykl na czystą masę mięśniową. I Tutaj zaczynają się moje pytania i prośby o doradzenie specjalistów! 1. Zacząć teraz dietę nisko węglowodanową (ok. 100g węgli na dzień), aż do uzyskania zadowalających efektów, a później podwyższyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W-wa Sprawdź jeszcze na tym sklepie zestawy z tymi produktami (w zestawie wychodzi wszystko taniej):-) Sklep ŹRÓDŁO MŁODOŚCI Pod moim postem znajdziesz link do kanału na youtube.com, na którym naturalny kulturysta wyjaśnia wiele spraw i odpowiada na pytania. Zresztą sama sprawdź jego postępy. Zmieniony przez - Glaedr w dniu 2012-11-02 15:16:53
Takie pytania zadaje się w podwieszonych " doradcy odpowiadają " Pewnie za słabo się odżywiasz , i za mało wypoczywasz . trenujesz 1. poniedziałek środa piątek . lub 2. wtorek czwartek sobota .
Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz? Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie? Wiek: 18 Wzrost: 185 [...]
[...] 22,5kg Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 22,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 28,5kg Wnioski/pytania: Wniosek jeden i najważniejszy - będę pisał na świeżo wypiski, bo nie potrafię dwa dni po, opisać treningu. Jak się czułem. Micha: Suma dobowa: 3822kcal, 318g (33%) [...]
[...] obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Wnioski/pytania: 1. MP - Chyba zajarzyłem o co chodzi. Ciężar może Wam się wyda śmieszny, ale porył mi na prawdę barki. Piekło niesamowicie, i już ogarnąłem chyba te krycie tricepsów [...]
Po prostu jesteś za chudy, wychudzony. To jak ma być wszystko proporcjonalne? Nie pamiętasz już jak było u mnie, i jak zadawałem te same głupie pytania ze zdjęciami? Teraz się z tego śmieję, a zarazem wstydzę, że o takie coś pytałem.
Dzień 166 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) [...]
Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]
Lekarz ortopeda, ze względu na skoliozę,argumentując to tym że kręgi się ubijają pod ciężarem , mógłbyś podać jakieś ćwiczenia jak wiesz a nie zadawać pytania Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-02 21:54:40
Witam. Od 2 tygodni biorę mono i zakupiłem dziś l-glutamine w prochu z treca , i mma pytania odnośnie tego. Czy łączyć kreatyne razem z glutamina w jedej porcji rano i po treningu ? Faze nasycenia mono skończyłem , więc teraz biorę w dni treningowe po trenie a nie treningowe rano. Czy 8g gluty dziennie wystarczy? Czy mogę wypić krete,glute a po [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
