pytania

Musisz obserwowac organizm i kontrolowac ilosc weglowodanow. Jak jestes endo to dodaj z 2 razy w tyg aeroby lub interwaly. Co do ostatniego pytania to nie jest to takie proste, ze dasz 1000kcal na + i przytujesz 1kg w tydzien. Na pewno nie dla endo.

[...] nawet krwi, natomiast kobieta zasugerowała ze potrzebna jest pomoc psychiatryczna bo zbyt dużą wagę przykładam do tego co spozywam. Pytanie, bo to temat gdzie zadajemy pytania:D Czy wszyscy powinnismy udac sie do psychiatry bo zwracamy wieksza uwage niz zwykly czlowiek na to co spozywa ? Wkurf mnie taki trafil ze wyszedlem z gabinetu [...]

co do pytania 1-zgadzam sie z tym aby nie stos prostych wegli po tren,w zamian za to wypij izolat z glutamina i bcaa(najlepie bcaa+eaa),po uplywie ok 45min zjedz posilek pelnowart,moze zawierac wegle o wyzszym indeksie np pieczone ziemniaki,bialy ryz,do tego chude bialko np ryba(dorsz) aeroby na czczo ok,jezeli masz czas i oczywiscie zabezpieczysz [...]

Mi się wydaje że jęczmienna ok, ale gryczana lepsza ;) a tak w ogóle to podpinam się do pytania na temat gryczanej prażonej? lepsza ta czy gryczana nieprażona...?

Witam jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Obliczyłem moje zapotrzebowanie które wynosi 2558 kcal chodż spotykałem się ze wychodziło mi ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z [...]

[...] nawet krwi, natomiast kobieta zasugerowała ze potrzebna jest pomoc psychiatryczna bo zbyt dużą wagę przykładam do tego co spozywam. Pytanie, bo to temat gdzie zadajemy pytania:D Czy wszyscy powinnismy udac sie do psychiatry bo zwracamy wieksza uwage niz zwykly czlowiek na to co spozywa ? Wkurf mnie taki trafil ze wyszedlem z gabinetu [...]

[...] Robi się go 6 dni w tygodniu. Jednocześnie szkoda mi będzie rezygnować z siłowni, bo ćwiczenia na wolnym ciężarze sprawiły, że moja sylwetka nabrała sportowego tonu. Stąd pytania: 1. W czasie treningu Insanity, czy dodatkowy wysiłek w postaci siłowni trzy razy w tygodniu to nie będzie za dużo? 2. Jaki odstęp czasowy powinien być między [...]

[...] ale będę dużo odpoczywał -nie będę miał całej diety tylko np wieczorem twaróg chudy -będę jadł wieczorem twaróg i będę dużo odpoczywał. Proszę o odpowiedzi na wszystkie pytania jeśli będzie możliwość i jeszcze raz przepraszam za dział. P.s nie chce być kulturystą.trenuje rok waga początkowa 60 dotychczas 68 zamierzenie 75. Ramie początkowo [...]

jak zadajesz glupie pytania to masz glupia odp

[...] pompki, brzuszki na piłce itp No właśnie, a co z tym brzuchem? robić ABS? czy same brzuszki? jeśli tak to w jakiej proporcji? To chyba z grubsza o mnie, jeśli macie jakieś pytania to śmiało proszę pisać. Z góry dziękuje za pomoc, sam jestem zielony, a chciałbym w końcu jakoś wyglądać. A nie ciągle zgarbiony i przygaszony. Trochę życia chce! [...]

ah ile ja bym dal zeby se zrobic klate i biceps%-) Aras nie wymiguj sie od pytania%-)

Aras nie wymiguj sie od pytania%-) Mico juz lepiej od nastepnego poniedzialku%-)

mico mowie poraz kolejny nie wymiguj sie od pytania tak tak szukaj sobie teraz co to bylo za pytanie%-) wogole to twoje pole?%-)

Mico nie wymiguj sie od pytania%-)

ten stefan? nie wiem czy taki fajny%-) czekam na odpowiedz gibon odpowiedz mojego pytania%-)

[...] za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby nabrać kilo (w tym mięśni) ? Chodzi mi konkretnie czy z 76kg nie zjadę do 65 [...]

odpisuj na pytania i nie wmawiaj mi że mieszkasz sam we flacie albo że masz sypialnie tylko dla siebie bo nie uwierze %-)

jasne, że dobra bo ja pracuje w sports direct!!!;-) odpisuj na moje pytania z zeszłej strony, albo odpale ban maszyne i zadzwonie do inland revenue %-)

Buli, masz zacząć odpisywać na moje pytania jak nie to ban %-)

Trzymajmy się tematyki, setny raz powtarzane pytania skąd batony itd na pw. jak się nie mylę ostrowia 15 kg, miarki pewnie nie ma w srodku no bo i po co.