push

W ROPie bym nie zamienił pressa na push press. Inny ruch. Trening pressa ma za zadanie - trenować pressa :) I to jest ROP. Chyba, że chcesz trzaskać np. negatywy - ale to już nie ROP. Trochę czytałem o metodyce na SF i np. radzili robić drabiny: 1(32), 2(32), 3(24), 4(24), 5(24) - przykładowo. Jeśli nie zrobisz 5x(1,2,3) to znaczy, że zbyt wiele [...]

[...] Przed wyjściem z garażu postawiłem obok siebie kule 28 i 32 kg. I jak tak na nie patrzyłem, to przyszedł mi do głowy szalony pomysł. Aha. Zarzut i push press. Trochę mną majtnęło w pierwszym podejściu, ale do góry szło tak lekko, że postanowiłem zrobić klasycznego 2KB Press. Dziwne. Weszło lepiej niż pojedynczą kulą 32 [...]

Trening w lesie. KB48 Wnieść kulę na czwarte piętro - ciężko. Znieść ją na dół - jeszcze ciężej. Szukałem ustronnego miejsca na trening. Nie miałem ochoty biegać po otwartej przestrzeni i pojechałem do lasu. Swing: 10 x 10. Różne warianty szły, ale najbardziej jestem dumny z Hand To Hand. Jeszcze bez mocy, jeszcze niezbyt eksplozywnie, ale już [...]

No pięknie, oby Ci z tych nudów triathlon nie przyszedł do głowy. Rower się już pojawił :) Kiedyś, może. Za rok, dwa. Najwcześniej. Znalazłem Sinister Goals na filmie. Aż zadrżałem :-D Gościu suchar, ale z kopytem. https://www.youtube.com/watch?v=kLU4MaEJvt4 ==================== A moja droga do Sinister wyboista i ciężka :-) Przez te ciągi nie [...]

Dzien 20 z powodów zamkniecia silowni zostalem zmuszony wyjac sprzet ze strychu zrobic trening :P trening byl CALKIEM INNY niz na silowni do ktorej chodze, regeneracja lepsza, to moze akurat temu ze dzieci CF sie poprawiła. ale tatko ciezar na + prawie we wszystkim. oprocz klatki bo tu braklo ciezaru... Wycisk poziom RAMPA 12p(robie 10 normalnie) [...]

[...] osiągnąć do końca tego roku. Przy tym nie nie chciałbym zaniedbywać innych partii mięśni, (szczególnie barki, plecy, triceps). Na chwilę obecną ćwiczę zmodyfikowanym push and pull, od połowy lutego wrzucę PHAT(również zmodyfikowany ze względu na priorytety jakie chce osiągnąć), chyba że twój trening mnie zainspiruje na tyle, że może coś [...]

7/7/2014r. 1. Push press 6 x 5: 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg/85kgx4 2. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12: 10kg/12kg/12kg/12kg 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8: 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc 4. Wiosłowanie sztangielka jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 10 28kg/30kg/32kg/34kg 5. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10: 24kg/26kg/26kg/26kg 6. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pp0BwnQCQPA&feature=push-u-sub&attr_tag=6D6RTF4Aty-m2BSz%3A6

czyli nawet rozwiązanie typu 3 dniowy Push/Pull/Legs bedzie gorszą opcją ?

Push pull już jest zdecydowanie lepszą opcją niż trening, w którym dzielisz partie na mniejsze i bombardujesz wieloma seriami

się podniosły i spuchły, push up jest :D

Spróbowałem dzisiaj - poszła cała saszetka na raz, bo jestem starym wyjadaczem przedtreningówek i niecałych 400mg kofeiny się nie boję ;-) Na początek , rozpuszczalność - świetna 10/10 Smak jabłkowy - przepyszny, lubię bardzo ten smak i zacząłem od niego bo arbuz to będzie wyzwanie ,a wszechobecny 'fruit punch' już na sam widok tej nazwy robi mi [...]

[...] press 5 x 5 2010 21,5kgx5/21,5kgx6/25kgx5/26,5kgx5/26.5kgx5 2. db incline benchpress 4 x 8 2010 10kgx10/12kgx8/12kgx8/12.5kgx6 3. bb row 3 x8 2010 2010 ok.35 kgx8/8/8/8 4a. push up 3 x max 2010 13/10/8 4b. inverted row 3 x max 2010 15/14/14 5a. leg raise 3 x 15 3010 5b. allahy 3 x 15 2010 25kgx15/15/14/20kgx18 1. mam wrażenie, że sztanga miała [...]

Ten trening push pull, który wrzuciłeś na górze jest w porządku. Co do diety, ułóż sobie ją tak aby jej kaloryczność była w okolicach Twojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego nic mniej nic więcej. Wtedy będziesz mieć punkt wyjścia i co tydzień możesz ją kalibrować. Białko przyjmij około 2g/km, węglowodany ok 40-50% dziennej podaży kalorii [...]

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] zeby sie zaznajomic z cwiczeniami. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-21 20:12:41 Jesssu ale sie motam.czy dobrze rozumiem. Drabinka na czas: 30-20-10 powtórzeń: - push press sztanga (30 razy) - sit- ups (20 r) - pompki (10 r) - przysiady (ciężar ciała)(30 r) - invert rows (20 r) - swing sztangielka(10 r) I tylko 1 obwod i wsio [...]

[...] mowiac o thrusters po nim,siadalam na mala pufke taka dla dzieci.podoba mi sie ten bardzo - 25x sit up - 25x thruster 2x3,5kg - 25x good morning 16kg sztanga - 25x push up - 25x thrusters 2x3,5kg - 25x good morning 16kg - 25x box jump - 25x thrusters 2x2,5kg - 25x good morning 16kg Calosc 13,05,23 minut Cholipcia te ostatnie thrustery [...]

[...] w kosc.Czy powinnam po nim robic jeszcze jakies aero?chyba nie bo ciezko mi bylo ale jakby byli trzeba to by sie jakos spielo. 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press sztanga 14kg 30x SDLHP 14 kg 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x mountain climber 5x podciąganie na drążku/invert rows przy walking [...]

[...] Zrobilam ten trening dzis i wznosy byly na podlodze dzieci siedzialy na kostkach - 25x sit up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale [...]

[...] o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 14:46:16 Edit Trening wytrzymalosc z ciezarem ciala 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne [...]