pupę

[...] w trakcie to nawet lubie to ćwiczenie %-) inaczej zamiast się skupić na mięśniech myslę o zębach, że drogie /-)_ 8. turlanie- staram sie ładnie napinać brzuch, plecy, pupę i nogi w trakcie prostowania 9. mountain na piłce- znów nieszęsny brzuchol, dzis naprawde bolał bo dzieś kiedyś w tym tygodniu dorobiłam sie zakwasów w nimże 10. plank [...]

[...] Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4831f5667e4175bf43da5455b8a16d.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula Suple: przed treningiem: [...]

[...] 18. Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc5564097484a87a8bb269469edee4a.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 3h fitness (między pos. 4 i 5) składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, marchew, ogórek kiszony Suple: przed treningiem: beta [...]

11.12.13 DNT / dzień 59. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2899bdbdfbda4e6b8687507af9acf09a.png Aktywność: 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula Suple: leucyna, whey 100, "X", ZMA, chela-magB6, wit. C Spałam [...]

no proszę jaka zgrabniutka, chociaż brak obciążenia widać @-) ale dojdziesz do tego poprawić troszkę plecy, ukształtować nogi i pupę, i będzie dobrze, akurat , wiec masz o czym dalej myśleć :-)

15.12.13 DNT/ dzień 63. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99aa1177e814a4c86d4fc2366ce85e8.png Aktywność: składanka na pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, [...]

17.12.13 DT/ dzień 65./ trening 5. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7c1eacddf54708bd811878b05376a7.png Aktywność: trening 1,5h próba 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po [...]

[...] domowej roboty Drugi posiłek dopiero o 16:00: pierś z indyka + odrobina bigosu domowego Trzeci posiłek na koniec dnia: pierś z indyka, warzywa Aktywność: składanka na pupę zobaczę jak będzie do wieczora, może coś strzelę jeszcze, ale na razie błogie lenistwo i nicmisięniechcizm ;-) Napoje: woda, kawa, herbata Wigilia wczoraj natomiast [...]

27.12.13 DT/ dzień 75./ trening 10. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5a4cba0289844b3a6681dd045afac8c.png Aktywność: bieg po plaży 40 min. trening składanka na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey [...]

Żeby ujędrnić pupę, nogi i brzuch trzeba ćwiczyć całe ciało i mieć odp dietę. Wszystkie informacje masz w regulaminie i koncepcji działu. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Dodatkowo, jeśli chcesz informacji bardziej konkretnych powinnaś uzupełnić ankietę, dodać zdjęcia i zrzut Twojego jadłospisu. [...]

Aj zaczęłam mierzyć, bo te opony jak były tak są #-P No ale juz nie będę w takim razie. Wymiary będą co 2 tygodnie. Nie mam wielkich spadków, więc nagle nie zniknę, a mniej się irytuję wtedy ;-) Ćwiczenia na pupe dołożę. Zastanawiam się nad zakupem gum oporowych, bo widzę że dziewczyny ćwiczą. Może mogłabym robić jakiś trening z nimi w dni, [...]

to że giera napuchnięta i obolała to może być spowodowane trafieniem w nerw, ja tam mimo idealne iniekcji tak jak na filmikach odpuscilem bicie w noge jak chodzic przez tydzien nie mogłem. A co do gorączki, możliwe że sobie wkrecasz, a jak na termometrze pokazuje faktycznie stan gorączkowy to podzielam zdanie kolegów. Wbic w pupe i zobacz czy tak [...]

[...] ja bym to jednak odwrotnie widziała, na czas redukcji dostosowanie, a później sie możesz bawic, bo co widze a tez nie powinno przy tej sile, ani budowie byc to zbyt płaską pupę. Stracona najprawdopodobniej przez redukcje a nie budowana przez braki w technice. Jak będziesz sobie robiła zdjęcia później to strzel w pozycji neutralnej przód tył bok [...]

[...] jest dobra, to pokazała... UWAGA!!!, 103 KG! KU*WA - takie oczy zrobiłem. Nie wiem gdzie to poszło, bo większość spodni ok, w boki też jakoś mega dużo nie weszło. Chyba,że w pupę i brzuch. Ogień! Co do treningu: 3x w tygodniu siłowy, 2x w tygodniu rozciąganie - takie dłuższe, albo raz zamiast rozciągania tabata + basen i sauna. Wspomnę jeszcze, [...]

My chcemy pupę! Do 25 ? Lara ma 26 i zobacz jak wygląda dziewczyna. 1wyjatek zrobimy

[...] połowę mniej, niż w poprzednim planie, a wycisk taki, że hoho! Po kolei: A. przysiad - daje popalić! pod koniec 2 serii myślałam, że nie wstanę :D czułam głównie uda i pupę. B1. sztanga skos góra - spoko, ale muszę kombinować z mniejszą sztangą ;) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - jest OK. C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

kurek Chcesz być freestylowcem? Nie zostawię z Ciebie suchej nitki, Wchodzisz nie w bit lecz w pupę - wazelina, elektryczne wtyczki, I wiesz o co chodzi, ta, Cwaniak przy komunijnym ciele, Dla księdza pedofila zlizuje śmietanę z kolan co niedzielę, W kościele, to jest pewne, ksiądz częstuje Cię naple... Kretem, Wpadłem tutaj z kilkoma wersami, [...]

Ja tylko pupe po zebraniu :(

Wiesz każdy ma inną budowę, rozstaw kości itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie [...]

[...] który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D mój niestety wygląda duuużo lepiej niż ja a nogi i pupę ma do schrupania no i jak go tu namówić do ćwiczenia ze mną.. nad górą mógłby popracować ale siłka go nudzi