pupa

Była@-|... razowa. Tydzień 3, dzień 57 i 58 DNT Miska wg założeń + - papryka, pomidory, cebula, czosnek, sałata, ogórek kiszony - 3xkawa, woda, herbata Dziś aktywność - pupa Jutro wyjazdowo, jedzonko w pojemnikach. Po wczoraj zakwasy w brzuchu spore, no i plecki . To podciąganie daje ostro w kość.

[...] też się przewinął, biegałam przez 2 miesiące - ćwiczyłam codziennie, chciałam osiągnąć ładny brzuch do wakacji. Otóż centymetry spadały (talia ok. 5 cm, pępek ok. 3 cm), pupa się ujędrniła, a brzuch jaki był taki był. Chodzi mi o to, że cm spadły jednak stojąc bokiem widac było odstającą dolną część brzucha. Bardzo mnie to denerwowało, na [...]

Piękna pupa i bareczki, ale to jak zawsze ;-)

[...] z piekla rodem. ale z 4kg sztangielkami udalo mi sie zrobic wszystko ciagiem, dopiero w ostatniej serii male raty byly pod koniec 4. troszke przyduzo te 14kg jednak, ale pupa przyjemnie bolala %-) 5. ha ha, nie moge wiecej, to mnie dobija na koniec #-P Komentarz: Glodnam i bola mnie kolana, wiecej żalów nie pamietam %-) A tak serio, kolana [...]

Ventura osobiscie bym tak zrobila bo jednak pupa lubi wiecej powtorzen ;-) trzymaj tak by dac rade zawsze robic najmniej 10x

[...] od treningów. Masy nie udało mi się zbytniej nabrać, czy sylwetka mi się poprawiła sami ocenicie, ja patrząc na zdjęcia jakiejś oszałamiającej poprawy nie widzę (może pupa i dwugłowy mi się poprawiły, a może to tylko kwestia innej postawy). Mimo wszystko dziękuję Ci Ruda za wszelkie porady i sugestie jakich zdążyłaś mi udzielić w między [...]

[...] do swoich planów tylko dorzucili po kilka ćwiczeń na same tyłki, wstawiliby zdjęcia "przed" i "po" i można by było ocenić postępy %-) Też nie wiem, kto jest na tym zdjęciu, ale pupa marzenie %-) I może dlatego faceci nie chcą robić ćwiczeń na pośladki, żeby się nie ośmieszyć przed innymi? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 16:59:06

Nikki gratuluję ukończenia konkursu :-) mi najbardziej podoba się uniesiona pupa i plecki :-D Przyjemnie śledziło się Twoje wypiski, widać było że na każdym treningu dawałaś z siebie 100% :-)) podobał mi się też bardzo ten split, który robiłaś w ostatnim miesiącu. Życzę powodzenia w dalszym masowaniu, będę obserwować :-)

Nikki schudlas na tej masie ;) plecy i pupa fajnie urosly!! Czytalam Twoj dziennik z partyzanta, twarda babka z Ciebie jest :) Powodzenia i bede sledzic w starym dzienniku

U góry różnicy nie widać, ale za to pupa się poprawiła :-)) Możliwe że na tym zdjęciu bokiem trochę inaczej stoisz, ale tak czy tak różnica jest, widać na ujęciu tyłem ;-) Powodzenia dalej :-)

[...] faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg Wyobraź sobie, że mój chłopak z ćwiczeń, które bardziej działają na pośladki robi przysiady i czasem wykroki, a jego pupa wygląda nie wiele gorzej od tej ze zdjęcia. Ale za to przy kupnie spodni to już nie jest fajne :)

[...] dwa ćwiczenia na poślady:-D Myślałam, że nie będę miała zbyt sił na trening, bo cały dzień w pracy bolała mnie głowa, ale przeszła zanim dojechałam na siłkę i trening udany (pupa bolała, a po łydkach nogi się pode mną uginały)}:-( Trening: A Goblet, hantla nisko 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / [...]

Czemu wyciskanie na płaskiej robisz? Co ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00

Czemu wyciskanie na płaskiej robisz? Co ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu [...]

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-)

Ventura osobiscie bym tak zrobila bo jednak pupa lubi wiecej powtorzen ;-) trzymaj tak by dac rade zawsze robic najmniej 10x Ok, fajnie, pasuje mi to :-)) Sama nie wiedziałam czy modyfikować, bo i tak boję się, że ostatnio za dużo kombinuję :-) 6.02.2015 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x14.5kg, 8x15kg, 8x16.5kg, 8x17kg8-O 2. [...]

Gratuluję!! Ładna zmiana - pupa zdecydowanie na +, brzuch do pozazdroszczenia!! Powodzenia w dalszych zmaganiach :)

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-) ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej 30kg dobry wynik [...]

Ja wiem, ze to forum sportowe i moze nie wypada ale... ta pupa 8-)