pupa

[...] siedzieć jak ten cieć - zlany potem swoją drogą. Odpoczęłam i wsiadłam na rowerek, ten z oparciem, jak dla osób otyłych. I to był strzał w 10, wrzuciłam najwyższą przerzutkę%-) i chociaż w taki sposób dokończyłam trening - w sumie nogi i pupa piekły, także najgorzej nie było. Ciekawi mnie dzisiejszy siłowy, ze 2 ibupromy pewnie pójdą przed@@-)

[...] pozwalają na bezproduktywne pompowanie mięśni i pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu, oraz zużywają najwięcej energii co wszystko jest przydatne przy redukcji. MC romanian: pupa winana jak najdalej do tylu, nogi lekko zgiete, sztanga schodzi do polowy piszczeli, nacisk na posladkowe i dwuglowe MC na prostych, nogi proste w kolanach, cialo [...]

8-)8-) No to cieszę się baardzo skoro tak mówisz! Myślę, że pupa będzie następna w kolejce - do powiększenia tym razem:)) ale wszystko po kolei Chyba przyłożyłam się do opuszcznia na drążku, bo przez dwa dni miałam zakwasy w najbardziej nieoczekiwanych zakamarkach pleców\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-28 18:16:04

Box squaty są dość lekkie. Trener mówił jednak, że ćwiczenie to nie aktywuje dwójek i tyłka, tylko niszczy kręgosłup, bo nie jest spięty, gdy się siedzi. Ktoś ma ochotę na polemikę(siłą rzeczy na papierze tylko) albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? z tym kręgosłupem to pośrednio tak-siła na rozkłada się wtedy tak na nogi,ale tym bym się tak [...]

bardziej chodzi o to ze zejscie do przysiadu jest z tyłka nie z kolan i ze powinnaś siaśc tylkiem do tyłu, jak na krzesło, kolana ida za pupa, nie na nie sie patrz, ale na pupe :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-14 14:16:51

Jak bym się kiedyś odchudzała, to pewnie wiedziałabym, a tak to...pupa. Ale fajnie, że jesteście!

"lekki"? ty sie w ogole z garbem do tego ustawiasz a pozycje powinnas miec jak przy MC pupa w tyl, naturalny łuk pleców MC.. no no no, nie tak, zacznij z podłogi i przysiadz plecy maja byc prosto, prosto zupelnie klata wypieta do przodu, stopy pod sztanga sztange wciagasz po piszczelach w gore, do poprawki caly zestaw cwiczen, nie mozesz robic [...]

[...] ciężko jest zejść do niskiego BF(dla mnie 15% to już niski), natomiast przytyć nie stanowi żadnego problemu. Natomiast moja pani, która jest klasyczną ekto obżera się do woli różnymi śmieciami, zjada z 3x więcej węgli ode mnie, a nic nie tyje, co najwyżej rosną jej piersi, a pupa cały czas pozostaje zgrabniutka. Z czego jestem bardzo rad;)

[...] mam za swoje. Ok, teraz będzie 3l najmniej. Woda, herbaty i ta z pokrzywy. Ojej jak się cieszę, że nie muszę rezygnować z soli...ufff Biodra mierzę na kościach biodrowych, a pupa max to maksymalny obwód konkretnie tyłka. Pomiary robię co 2 tygodnie, ale z czystym sumieniem mówię, że te biodra to się tak powiększyły właśnie kurczę w tydzień:-( [...]

[...] w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder :92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz [...]

[...] kazał mi siadać tak, żeby nie wychodzić kolanami poza obręb stóp@-) Poczułam się sponiewierana po przysiadach%-) 2. ciężko#-P 4. zaczęłam mocno walczyć z uchwytem 6. Moja pupa! #-P Mam poczucie dobrze zrobionego treningu:-D Miska: Dzisiaj była akcja pod tytułem: "lodówka jest pusta, trzeba brać, co jest%-)"%-). Nie miałam kiedy pójść dzisiaj [...]

wpada w ucho nawet. ale trzeba przyznać że pupa ładna

Oveja jesteś nie do rozpoznania, bardzo bardzo fajnie :-)) Dla mnei rewelacja, nogi, plecy, góra ciała... tylko coś będzie trzeba jeszcze z pupa pokombinować, ale to już szczegóły, w każdym razie, tluszczyk dziecięcy, by by :-)

fajna pupa :D

[...] no właśnie w udach nawet na plusiku a jakość poszła w gore ze hej, jakby inne nogi! ciało inne, to że wysmuklało to jedno, ale wydaje się nawet na fotach ze zdrowsze! :-)) także jestes ilustracja do hasla "jesteś tym co jesz" podobają mi się nuki i pupa, no i brzuch zaszalał, gratuluję samozaparcia i życzę powodzenia w dalszej drodze! :-)

jaki fajny bonusik :-) graty ogrommne Yosiu, ja tu Cię cały czas obserwowałam i podziwiałam za konsekwencję i niezłomność. Pupa ruszyła!! i się ładnie uniosła, plecki i łapki fajne :-)), brzusio , łydeczka - miodzio 8-) ps. fajne buty :-D Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-23 16:45:19

A mi się właśnie że pupa podoba :-PP Ale plecki to masz faktycznie że och i ach :-)) Ładnie wykorzystane 12 tygodni, konkretne cele, konkretne efekty, brawo 8-) Gratulacje i powodzenia dalej, skoro jest zapał, to trzeba iść za ciosem :-D

Yosiaaaa:-)wiedziałam:-)opadła szczena opadła:-)super:-)plecki chyba najbardziej widoczne, ale i pupa się ładnie podniosła, i brzuch super:-)no świetna robota:-)i bonus super:-)gratki wielkie:-)

Rudziaku, kochanie Ty moje:-D Proporcje zaczęły się wyrównywać, plecy masz takie, że niejeden koks by się nie powstydził:-D Nogi i pupa też fajnie wyglądają, ale to, co mnie zachwyciło, to właśnie plecy, no i brzuch też nabrał trochę masy (tej pożądanej oczywiście:-D). A w sukience to już w ogóle... zawrót głowy:-D Też chcę tak wyglądać:-D A tak [...]

Dontknow bardzo fajna sylwetka, brzusio płaski, pupa fajna };-) Gratuluję, dobra robota :-)