puma666

[...] glowy. Jadac po koleji od zera az do ostatniego akapitu - robilbys dokladnie to co polecilbym z bolem kazdemu 13-15 latkowi ktoremu marzy sie silownia. Tylko w tym przypadku robilbym selekcje na cwiczenia wyciagajace, a odrzucalbym lub zostawil jedno, typowo naciskajace do komprejii kregoslupa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 07:46:01

Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * ..

[...] sie w inne miejsce? Idziesz do swojego lekarza i prosisz o pelna morfologie pod katem hormonow. Wyrazasz swoja obawe i musi wyrazic zgode. Placisz skladki, obawiasz sie o wlasne zdrowie - wiec nikt ci laski nie robi. Nie bedzie chcial - zmien lekarza. Zdrowie ZAWSZE na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-23 22:32:08

[...] jak odchorujecie szalenstwa sylwestra i pierwszego dnia, bedzie co czytac! A na przyszly rok, w nowym faqu i nie tylko przygotowalem kilka ciekawych niespodzianek. Nie beda to "pelne eksperymenty", ale takie szybkie serie 3-6 tygodniowe. Zobaczymy jak to sie sprawdzi :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-01 16:47:05

[...] oraz mikrocykl wstepny. Od poniedzialku bedziecie mogli rozpoczac treningi. Temat strasznie sie rozrasta i wymaga podwojnego sprawdzania tresci. Coz moge dodac od siebie - do dzis czuje grzbiet i klatke. Sila rzeczy - na pytania z Faqu rozpoczynam odpowiadac od poniedzialku. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-15 15:48:42

[...] warto a nie warto. Musisz dopasowac pod siebie i swoje mozliwosci. Jedni robia to z dedykacja, drudzy traktuja to jako upierdliwy dodatek. Pierwszy przyklad z brzego - na przykladzie pan z E7. Hopki 3 razy w tygodniu po 50 kcal powodowaly bardzo malo wzrost tkanki tluszczowej. Maly - ale byl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-21 22:43:37

Za ciemne, nic nie widac. Rozjasnij je jakims oprogramowien lub zrob nowe ujecia. Odpalilem highlighta i nadal widze tyle co nic. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 20:49:27

[...] z szalenczymi spieciami "byle wiecej". Co do allachow - polecam wolnociezarowe crunche ze sztanga: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Ostroznie dobieraj ciezar i rob serie rampujace - latwo o kontuzje gdy podchodzisz do tego cwiczenia na zimno! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-04 21:33:40

[...] - mozesz poszalec. Trenujac 3 razy w tygodniu przetrenowanie ci nie grozi. Koniecznie - wywal MDSY. Do tego ukladu nie pasuja. Duzo cwiczen + malo serii - MDS jest za ciezka forma obciazenia CNSoowegom ktorego w skali tygodnia nie przepalisz, ale wprowadzi zmeczenie dla nastepnych cwiczen. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 15:28:55

[...] na rynku polecam naszym rodakom odmiane naturalnego zurawie robionego na ziemi. Opis techniki w mezocyklu na nogi. Filmik ktory dales przedstawia "parodie" polmostka posladkowego. Oczywiscie brakuje sztangi na biodrach a i pan wykonuje to jakby glaskal powietrze bez dynamicznej pracy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 19:43:50

[...] grzbietu, jeden raz na koniec barkow. Zakres terapeutyczny 10-15 powtorzen. Zaden atak ciezarowy. Masz czuc ze czyms ruszasz ale nie szarzowac. Tymniemniej - pamietaj. Fajnie miec w rodzinie specjaliste, ale czesto im blizsza relacja tym mniejszy obiektywizm. Zachecam by obejzal cie fachowiec. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 20:47:55

[...] asyst - 5 powt. Nie chcemy doprowadzac bezposrednio do srodowiska totalnej hipertrofii - bo to zwieksza fatyge. Masa pojdzie diablomocno od samego wzrostu sily. -Rush silowy ce****e sie silna superkompensjacja - znaczny procent zysku - w sensie masowym, nastapi dopiero w 2-4 tygodnie po rushu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-08 16:35:27

[...] tak dodatnim jak dlugie masz nogi by nie dotykaly ziemi. Chwyc sie profilu od strony siedziska, przewies sie biodrami o koniec lawki i rob wznosy. WYmaga troche karobacji - ale do zrobienia. Oczywiscie zaprzyj podstawe nozna Trytona z jednej strony zeby nie poleciec z calym sprzetem na ziemie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-23 22:28:15

-Czy inverted row oburącz (robione jako najcieższe ćw.) bedzie lepsze nawet od wiosła jednorącz na półsztandze? Nie widze zwiazku. To zupelnie inne cwiczenia. Uscislij dla jakiego celu. Celem jest rozwój mięśni między łopatkami. Tak. Podobny zagadnienie omawialem juz - spis tresci. Jezeli mowimy o treningu grzbietu ktorego glownym celem jest [...]

[...] np: Drążek 6-8 Wiosłowanie na wyciągu 6-8 wiosłowanie oburącz 10-12 Cwiczenia na wyciagu wymagaja 2 powtorzen wiecej by odnies ten sam co typowe wolnociezarowe. Ale to tez zalezy jakie. Akurat to wymaga. Analogiczne wolnociezarowe - wioslo waskorozstawowe - to "kon" pociagowy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-02 18:12:25

[...] szukasz zamiennika - polecam power rozpietki mlotkowe. Duzo plastyczniejsze, a ciezar mniejszy. Bezpieczne, dobre i ladnie wchodzi. Dla wyjasnienia: Waskie mlotki a szerokie gilotynowe mlotki - to zypelnie inne cwiczenie, zupelnie inna mechanika i zupelnie inny rejon klatki podlegajacy atakowi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-09 22:52:32

[...] - organizm zacznie gromadzi tluszcz w miejscach narazonych na zimno. Tak samo - jaki wpływ na tłuszcz ma opalenizna, albo ogólnie opalanie i paradowanie w Słońcu w dosyć skąpym odzieniu/bez ubrania? Absolutnie zaden. Czesto myli sie pocenie sie i odwadnianie sie z utrata tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-19 12:06:48

[...] dniu brzucha: Podciaganie kolan do gardla w zwisie 4 x 15 AB Wheel 4 x max poprawnych i tak cala redukcje. A gdy przyjdzie tydzien deloadingu - po kazdym treningu wrzuc bonusowo superserie 4 x 20 spiecia brzucha + 4 x wznosy nog. 7 dni a wypelni po brzegi to co drazek i ab wheel wyprodukowalo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 21:57:20

[...] A potem - po kazdej fazie tygodniowy deloading anty ciezarowy . W zaleznosci od twoich predyspozycji - deloading robic w kazdy czwarty, lub piaty lub 6 tydzien mikrocyklu. Doraznie jak sie stalo - kuracja przeciwzapalna podstawowymi srodkami bez recepty - najlepiej pod okiem lekarza. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 23:48:14

chcielibyśmy się odnieść do tego co napisał użytkownik puma666 . Jako firma nie mamy wpływu na pracowników i kurierów firmy DPD. Oczywiscie, zdaje sobie sprawe ze wina lezy po ich stronie, to co zaserowowal mi kurier to tani wykret na "spychanie winy" W sprawie zażalenia do nich - wychodze z zalozenia, ze jezeli ma to pomoc Panstwa [...]