Skeni, ale wiesz jakie to było realistyczne. Nawet smak tej kanapki poczułam Lithium Całkiem z kawy to mi ciężko zrezygnować. Najgorsze pierwsze trzy dni jej porzucania Ale ograniczać się do jednej daję radę… tyle, że nie w sesji. Ale niedługo nie będę już miała usprawiedliwienia Dobre i to, że smakuje mi bez mleka, bo inaczej [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: push-pull podany ponizej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady/martwy ciezary symboliczne ze wzgledu na [...]
So, 04.06, wytrzymałość A Trening siłowo-wytrzymałościowy A, tydzień 1,5,9 poprzedni: http://www.sfd.pl/-t726569-s5.html#post3 + 800m "sprintu" =2400m rowerek 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15 kg – tylko tyle, bo bałam się, że tyle zarzutów znów [...]
[...] (sry za formatowanie) "Sibil I think Roelly needs a break ? yes we now What you will do ? let me tell me why we did the ny when a pro signs in for contest he can not pull out of it other wise he have to pay roelly has to go for surgery and that he does after the ny so that why he did the ny friday he goed to the hospital for surgery Hmm, [...]
[...] czytania ;) Nie za bardzo wiem które ćwiczenia to PULL a które PUSH, ale coś znajdę poczytam i jak coś to zapytam. @EDIT: jakby ktoś miał gdzieś rozpiskę które ćwiczenia są pull a które push to byłbym wdzięczny :) @ Ok jakby ktoś kiedyś szukał to : "Ćwiczeniami PUSH sa : -wyciskanie sztangi leżąc - wyciskanie na barki - francuskie - [...]
[...] te dwa tygodnie bym jeszcze sobie darował trening na siłowni i skupił się na koszu, potem jakiś odpoczytej i zrobiłbym każdą partie 2x w tygodniu na siłowni np. jakieś push/pull w podziale: push/pull/off/push/pull/off/off tuteż możesz poczytać: [...]
Witam jest to moj pierwszy dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. Ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. Tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. Na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci. Ostatnio mialem zatrucie i przez 4 dni nic nie jadlem a przez 2 bylem w szpitalu. Jak zobaczylem jakie mam spadki [...]
4/5 czerwcaMICHA +50g orzechów TRENING 4 czerwca Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów czas: 18'47" i dodam tylko że kolejny raz zapomniałam stoper włączyć - dopiero po 2 pełnych obwodach mi się przypomniało więc nawet nie chcę myśleć jaki był czas rzeczywisty... pot cieknie tak, że nie mogę już ćwiczyć jak [...]
witam wszystkich. mam maly prolem z moim hst a konkretnie chodzi o to ze moge cwiczyc 2razy w tygodniu a moj hst wyglada tak: -przysiad/mc -podciaghanie na drazku -pompki na poreczach i mam troche ochote na to zeby jedna partie cwiczyc raz w tygodniu. robie 2 serie wlasciwe kazdego cwiczenia w kazdym mikrocyklu wiec tygodniowo 6 serii wlasciwych [...]
tak samo odradzano mi split partia 2xw tygodniu a bardzo dobrze na mnie działa Działa to zostaw. Proste push/pull 4x w tygodniu będzie okej. Tak jak ty to bym jeszcze nie kombinował. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 01:11:27
[...] "dłoniołamacze", więc przerwy takie trochę aktywne. + W przerwach między seriami Pressa: "Dłoniołamacze Wodyna", oba warianty, po 10powt. + "Face pull" - 2s, 10p. + Aeroby: rowerek stacjonarny, 15min. + Rozciąganie. --- BZDETY No to doyebałem znowu W ilości serii to już chyba jestem niedaleko maxa, więc pasuje po [...]
[...] -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w pasie znow cm Staz okolo 4 miesiecy Wiek 18 Wzrost 165 Waga 66.5 kg
3.06.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + pomidorki 2x II - makaron + olej + mięcho III - płatki z mlekiem + skiby z serem 4x IV - to samo co wczoraj (można te 2 dni maminie odpuścić i tak jest nr 1 :D <3 V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg [...]
arnold - No przymierzam się właśnie, żeby cyknąć jakieś fotki nawet dla samego siebie. Jak będzie coś widać to wrzucę. Ale to w niedziele jak coś ***************************************************************** ### DZIEŃ 39 - 3 czerwiec ### Spokojny dzień. Poszedł dziś cheatmeal, planowałem na niedziele, ale dziś była fajna okazja Ale o tym [...]
bo tak myśle na mase sam napewno wiesz jest dieta, trening mogł by być jakiś prosty typu FBW albo jakies push/pull . czy koniecznie chcesz ten swój plan, super serie niewiem czy beda dobrym rozwiazaniem,