pull

Robię jedno ćwiczenie dwa razy w tygodniu po push/pull na brzuch, wiem że optymalnie byłoby robić brzuch pod koniec pull, ale jeśli akurat w tym tygodniu robię 2 razy push, to mogę pod koniec tego treningu robić brzuch czy lepiej nie?

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Robię pull push legs, i mam tylko małe pytanko co do ćwiczeń na brzuch, czy jest jakaś różnica jakbym robił w 1 trening w tygodniu (pull) pod koniec allachy + unoszenie nóg leżąc (czyli proste brzucha) a w 2 trening (push) dwa ćwiczenia na skośne czy lepiej skośne w 3 trening (legs). Pytam się, bo czytałem, że niby źle robić brzuch w dzień push.

Chce robic trening upperbody/lowerbody ,bo mam sprzet do takiego z artykułu do 1 roku cwiczen,fbw juz robilem i sie zastanawiam czy jest gorsze od push/pull?Bardziej mi sie podoba zamysł tego treningu,ale jak według was push/pull jest lepszy to zrobie ten,jak sadzicie?

Witam czy przy takim treningu barkow nie dojdzie do dysproporcji miedzy przodem,a tyłem?CHodzi mi o to ze trenuje push pullem i w pushu robie klate gdzie działą przod barkow + całe barki,a w pull mam Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami gdzie działa tył,a w drugim pull mam Podciąganie sztangi do brody [...]

Macie 2 rozwiązania: -porządny zajazd w dni wolne od treningu siłowego -trochę mniejszy zajazd po treningu siłowym. Opcja 2 to może być np. wykonywanie Zarzutu siłowego/MC na zmianę z burpees bez żadnych przerw wypoczynkowych. Parę/paręnaście minut ciągłej pracy i padniecie na glebę.W tym przypadku dobrze jest wybierać ćwiczenia angażujące inne [...]

przy treningu pn- push , wt-pull , czw-push, pt-pull lepiej zrobić pn-ciężko, wt lekko, czw-lekko pt-ciezko czy może być pn-ciężko, wt- ciężko, czw-lekko, pt-lekko ?

Witam czy taki wzór planu Push pull jest ok? Push: 2 nogi 2 cwiczenia na klate 1 barki 1 tric 1 łydki Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02

[...] w zależności od tygodnia natomiast teraz 2 razy w tyg martwy i przysiad mogą nieco pojechać układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu Masz rację. Myślałem o Push/Pull bo chciałem zwiększyć intensywność do 4 razy w tyg, ale jednocześnie chcę skończyć FBW na niższych powtórzeniach. [...]

bo w rozpisce nie było ćwiczenia na barki w pull a widziałem że mają dlatego sie pytam czy moge dodać. a czemu zmniejszyć bo maiłbym barki w push i pull i czy to nie było by za duzo w przekroju całego tygodnia.

[...] była Witam push 1 przysiad 4s 2 prostowanie 2s 3 wycisk sztangi skos 4s 4 wycisk hantli płasko 2s 5 wyciskanie żołnierskie 4s 6 wyciskanie francuskie leżąc 4s pull 1 rdl 3s 2 uginanie nóg leżąc 2s 3 drążek nachwytem 3s 4 wiosłowanie końcem sztangi 3s 5 uginanie chwytem młotkowym 4s czyli do pull dodać np: podciąganie sztangi [...]

Anglojęzyczni rozgraniczają chin ups i pull ups: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/pull-up-vs-chin-up-a-comparison-and-analysis Chociaż w 95 % przypadków nie jest to świadomy wybór, a technika dyktowana jest brakiem siły.

[...] i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ostatnio trenowałem push/pull/legs 3-dniowym, wcześniej leciał klasyczny split, a jeszcze wcześniej klasyczne fbw (jedno ćw. na każdą partię) przez dość długi okres. No i teraz pytanie jakim planem [...]

[...] przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych [...]

Może pomyśl jeszce nad push/pull, jak dla mnie idealnie łączy dwa światy (split/fbw), częstotliwość treningów na dana grupę w tygodniu jest jeszcze spora, ale już można trochę dokładniej nad wybranymi grupami mięśniowymi popracować. HST w moim przypadku się słabo sprawdziło, teraz jadę push/pull i jestem zadowolony. A najlepiej zrób sobie roczną [...]

1. power clean 2. front squat 3. wiosłowanie 4. high pull 5. push press 6. przysiad tylni jeszcze ostatnia wersja z wymienieniem mcnpn na przysiad tylni (chyba bardziej przekonuje mnie to ćwiczenie przy kompleksach na zakończenie, niż mcnpn :-)) ) tylko na co to high pull zamienić?

troche przekombinowany Nie myslales o zwyklym push pull leg z tym że push pull 2x w tygodniu a nogi raz skoro tak niby dobrze ida?

zaległe wpisy 12.07.2012 TRENING Czwartek pull II 1. MC na prostych nogach 12x60kg 12x80kg 10x100kg 6x110kg - 5kg mniej odczułem brak przedtreningówki 2. Uginanie leżąc 3x10 10x40kg 10x45kg 8x45kg 3. Ściąganie wyciągu podchwytem 12x50kg 10x55kg 10x60kg 6x65kg 4. Wiosłowanie hantlą 15x15kg 12x20kg 10x25kg 5. Face pull 15x45kg 15x50kg 10x55kg [...]

[...] ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 12.5kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - podchwyt 4x 3 /90 sek 3a.przeciąganie wyciągu dolnego (pull through) 5kg; 10kg; 15kg 3x 10 /60 sek 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 /90 sek 4. wypady chodzone 0kg; 2.5kg; 5kg 3x10 na nogę 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na [...]