przytyć w tydzień

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

[...] dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% chciało utrzymać swoją wagę ciała. Pokazuje to, iż większość ludzi nie chce przytyć lub chce zrzucić zbędne kilogramy. Podsumowanie Naukowcy sądzą, iż owoce, przez zawartość błonnika, niską gęstość energetyczną, wpływ na zmniejszenie podaży energii, [...]

[...] (jak na tamtą epokę) i to wszystko. Wiele osób pisze prośby o porady w stylu: „Powiedz mi, czy kreatyna jest bezpieczna? A whey protein? Białko też mam brać?? Nie chcę przytyć, ale żeby mieć więcej siły i trochę, żeby się mięśnie bardziej uwidoczniły”. Pytanie nie było skierowane do mnie, ale otrzymałem zrzut ekranu z taką rozmową. Autor [...]

Statystyczny Polak zjada w tłusty czwartek 3 pączki, dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Pączki twarogowe Na 6 porcji: ser twarogowy półtłusty – 250 g mąka owsiana/ mąka orkiszowa – 100 g dżem owocowy – 60 g jajko kurze  syrop klonowy – 50 g proszek do pieczenia – 3 g czas przygotowania: 30 minut. Przepis: [...]

Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]

[...] się, że suplementy są podstawowym narzędziem wielu kulturystów, którzy chcą jak najszybciej kształtować sylwetkę przy minimalnym wysiłku. Bez względu na to, czy chce się przytyć kilogram, czy znacznie więcej, suplementy są często stosowane w celu przyspieszenia procesu nabierania masy ciała, a nawet wyeliminowania bólu podczas ćwiczeń. Białko [...]

Ile według was przy skompleksowanej diecie powinno sie tyć w przeciągu tygodnia w cyklu na mase?

mam pytanie waze 47 kilo i chodz duzo jem to i tak nie potrafie przytyc czy sa jakies tabletki na przytycie tylko nie syropy bo kiedys bralam wlasnie syrop na przytycie i byl dosyc drogi i przytylam moze kilo tyle sie slyszy o tabletkach herbatkach na schudniecie a co z tabletkami lub herbatkami na przytycie prawie wogle o tym nie slychac :(((

siema.... moze ktos pomoze? xp...mam 178...wzrostu,waze 58 kg ...no i jak mam przytyc, bo jak na razie to nic mi nie wychodzi, a jem duzoooo...iii zaczyna mnie to juzzz denerwowac... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mam pytanie mam 164 wzrostu waze teraz 40kg jem duzo ale i czasami potrafie przez cały dzien nic nie jesc dopiero wieczorem jak siade to potrafie zjesc moje ulubione danie czyki trzy porcje ziemniaczkow i nic nie tyje tylko za kazdym razem musze isc do wc dlaczego tak jest chciałabym przytyc pomocyyyyyy

witam mam 27 lat jem jak smok ale nie tyje i to jest problem doradzicie? MAM 189 cm I WARZE 80 kg DAM ZNACZKI BO NIE PUSZCZA PYTANIA ?????????? ???????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????? ?????? ??????????????? ????????????????????

mam 27 lat waze 46 kg chce przytyc ale nie wiem jak prosze o pomoc wygladam jak szczypiorek nie czuje sie z tym kobieco zmalaly mi piersi cos okropnego.gdy wstaje rano nie moge patrzec w lustro tak naprawde brzydze sie soba pomozcie

mam niedowage jem jem i jem i nie moge przytyc ... prosze o rade ..jak moge to zrobic zeby chociasz 5 kilo przytyc.. bardzo m na tym zalezy

jak zwolni przemiane materii

[...] 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez tydzień? czy może jest to spowodowane zmiana jedzenia i przytycie na wodzie?:P

[...] nie nawidzę ryb :P) Wiec tak : Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Waga - 68 kg Trenuję na siłowni 3x w tygodniu + SW także 3 razy w tygodniu także w kalkulatorze wyszło mi że aby przytyć 1k/tydzień potrzebuję: 4160 kcal 2286 - węglowodany 624 - białko 1247 - tłuszcze Moja wstępna dieta jaką ułożyłem to: 1) Płatki owsiane - B-12,W-62,T-7 KCAL 500ML [...]

Witam, zrobilem dla siebie diete na mase. Chcialbym wiedziec co o niej myslicie. moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu. Ogolnie trudno mi jest przytyc. Za tydzien zaczynam trening hst, czy ta dieta bedzie dobra do hst? -----7:00 sniadanie Platki owsiane 70g [...]

chce przytyc w tydzien bo jestem ch udyfhjksfh jafj adgfhgjh gdfguyfgwgef jgas dfjh gjhfgsgj hgdh gfgfggfgf ggfggfgg fgfgfgfg hhhdhd h dhhdh dhfg jsdg fajgs dfhguy qg jhg fsgsuy agfjwgj hg uf ygsd uy fgjs gj hfg jw ge gfs jgf h g j ha sfga jgs dfu ygw ejf gjas fguyfj 3gfhgf gfhtyeght jsaja tjjj ahjag jak hswt jklqwe ledszx clq2 wdkJ WYE

[...] się właśnie z tłuszczu, a nie z mięśni. Mięśnie są pożeraczami energii czyli zwiększają na nią zapotrzebowanie organizmu (mając więcej tkanki mięśniowej trudniej jest przytyć). Priorytetem powinna być maksymalizacja spalania tkanki tłuszczowej przy jak największym ograniczeniu tego procesu w obrębie tkanki mięśniowej. Pod tym względem [...]

[...] że je za mało i decyduje się jeść więcej - wcale nie wychodzi z anoreksji; może zacząć wrzucać w siebie byle co (chipsy, czekoladę), a potem robić okresy głodówki, może przytyć - ale to nie znaczy, że już jest zdrowa, ani że jest w procesie leczenia, anorektyczka zawsze potrzebuje profesjonalnej pomocy, żeby się wyleczyć - psychoterapii, [...]