przysiadów

Conquer "nie możesz robić MC i przysiadów na jednej sesji." NIE PISZ GLUPOT. Elyo "Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny." mozesz bardziej [...]

[...] będzie dobry dzień Słońce nak***iało, ciepło, przyjemnie. 1,5h zajęć na uczelni, potem trening. Jest problem z siadami, siła zbyt wolno idzie do przodu. Albo nogi dostają za bardzo przez cały tydzień po dvpsku albo to kwestia psychiki bo przy ostatniej serii przysiadów strasznie powoli schodzę na dół. Staram się to zmienić, ale łapię "bloka".

siema trzeba chyba iść nóżki doyebać macie może czasem tak że po ciężkiej serii przysiadów zbiera was na pawia? bo ja mam to cały czas

Klata 130 Przysiadow nie robie bo jak usiade to nie wstane Martwy. nie widze sztangi bo brzuch mi zaslania i nie moge robic

Ja nie robię pełnych przysiadów. Schodzę do kąta prostego między udem, a podudziem.

[...] ruchu w przysiadzie. W konsekwencji to najgorsze miejsce do rozpoczęcia pracy koncentrycznej w przysiadzie (odwrócenia ruchu – ze schodzenia w dół, do podnoszenia się z przysiadów), szczególnie pod obciążeniem. Po drugie: częściowy zakres ruchu zachęca nas do używania większego obciążenia do takiego pół-przysiadu co może spotęgować [...]

Slabe ogniwa trzeba poprawiac ;-) moze w nastepnym tygodniu dorzuce z 3 -4 serie takich przysiadow z pinow

[...] Pull from below knee 3 x 60, 60 2 x 70, 70 1 x 80, 80 C. Back Squat 60% x 4 x 10 85kg 60% x 1 x max reps 85kg x 25 D. Every 5 minutes, for 15 minutes 20 Burpees 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20/15 Calorie Assault Bike Wynik: 3,00 // 3,08 // 3,10min Dzisiaj brakowało mocy%-) chyba za mało zjadłem w weekend:-P wszystko szło opornie oprócz przysiadów.

18/06/2013 Dzisiaj trening nóg. Nóg?chyba prędzej kopyt ;P Rozgrzewka-4 serie przysiadów po 20 powtórzeń(tematyczna rozmowa z kolegą kulturystą i dlatego całe 4 serie zostały potraktowane jako rozgrzewka ;D). Trening właściwy w 60 minut: 1. Przysiady na suwnicy Smitha do kąta prostego 80kg-4 serie po 12 powtórzeń 2. Prostowania ud na maszynie-8 [...]

[...] dziwne zobaczyć umięśnioną kobietę... Dzisiaj spróbowałam tabaty,bo miałam wolne od siłówki i samo cardio. 4minutowa tabata ładnie dała popalić, w ósmej 20sekundowe serii przysiadów(Smith) już nie byłam w stanie zejść nisko,bo prostowniki wysiadły i wyły z bólu. 20s ćwiczenia i obciazenie by wykonac 8-10powtórzeń na zmianę z 10s przerwą-8 [...]

[...] 3) Martwy ciąg 5x5p 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5x5p 5) Pompki na poręczach 5x5p 6) Push press 5x5p *Sugeruję jednak ciężar co najmniej równy temu z ostatniej serii przysiadów. Środa 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2) Unoszenie sztangielek na boki 3-4x(10p+10p**) 3) Wyciskanie sztangielek siedząc + unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

siemanko zaraz niedlugo dam filmiki z przysiadów z dzisiaj

Dzięki adzik za odpowiedzi. W następną sobotę na pewno będą filmy z WL i MC. Spróbuje bez bluzy, może nie zamarznę We wtorek może wrzucę z przysiadów.

[...] progresu nie było Przysiad - coś prawe kolano mnie bolało Wyciskanie francuskie jednorącz - wymieniłem ćwiczenia, ponieważ w domu nie mam wyciągu, został na podwórkowej siłowni Wspięcia na palce - z hantlami na 1 nodze ;p Czas trwania: 72 minuty. Trening średnio udany, strasznie nie chciało mi się robić przysiadów, ale jak trzeba to trzeba.

[...] ale problemem są wtedy z reguły słabe mięśnie pleców czy nierównomierna siła między przodem a tyłem uda, co może powodować niestabilność kolana. Ale przy mądrym podejściu do przysiadów jest to jeden z najlepszych sposobów zwiększania siły, masy, kondycji i zdrowia. Dzięki nim wzmacniasz bowiem kości, Pozycja wyjściowa: Ustaw sztangę na [...]

[...] i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś nienawidziłem przysiadów tak teraz nie mogę się doczekać kiedy znowu je będę robił, tak samo z MC. Zaraz może ogarnę jakiś filmik z dzisiejszego treningu. Dobra teraz przejdźmy do [...]

[...] się tylko nad siłą to nie. Dobry pomysł twoim zdaniem żeby tak zrobić, że na następnym treningu robię 5 serii po 12 powtórzeń na stałym ciężarze, a na następnym treningu powiedzmy 10 powtórzeń i dodać kg i tak co tydzień. Dziś wrzucę filmiki na pewno z przysiadów i może czegoś jeszcze. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-11-26 13:09:36

[...] 5x15 8 sztabek Zamiast MCNPN zrobiłem uginanie leżąc, słabo mi wchodzi MCNPN, poza tym prostowniki zajechane były po wcześniejszych seriach to odpuściłem. Ostatnia seria przysiadów już dość płytko, ale dołożone :). W ogóle zacząłem inaczej robić przysiady, nogi szerzej i już nie schodzę dupą do ziemi, nie wstaje już tak mocno plecami jak [...]

Nóg nie ma, plecy też spadają, bo jak już pisałem - 2/3 miesiące jestem bez przysiadów, martwego, wiosłowania.

Niestety tak nie jest. Tak jak pisał Venc1Lq, trening nóg (w formie przysiadów najlepiej) stymuluje gospodarkę hormonalną organizmu, a to poprawia rozwój mięśni całego ciała. Polecam tą lekturę: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html