przysiadów

[...] na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po treningu 15min bieżni i rozciąganie. Pozowanie waga tak sama, pas też, nie widzę znaczącej zmiany, [...]

Tzn jakas tam strzeli bo ogolnie mam stawy zrabane, ale o wiele mniej z kolanem tez mam problem wiec nie robie pelnych przysiadow, tylko do momentu w ktorym czuje, że brakuje mi milimetrów do przegiecia.

a czules bloka ? bo ja delikatnie sperma jest bardziej przezroczysta, ale tragedi nie ma. nie tyle co przysiadow nie lubie tylko ogolnie nog robic, ale teraz zaczne jak juz wszystko jest ok z kolanem. przysiady robie dobrze pod piety daje male ciezarki 1,25kg i tez jest git. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-14 10:49:18

[...] do lekarza w czwartek, bo w czwartek rodzinna przyjmuje. Mam też pytanie co do gum. Bo w jednym sklepie mają gumy, ale najmocniejsza jaka była, to niebieska. Czy taka mi do przysiadów wystarczy? Czy mam szukać mocniejszych? _________________________________________________ Dzień 15 poniedziałek 14.10. DT MISKA dostarczono 1909 kcal b: 118 g [...]

Mawashi - Czy mógłbyś odpowiedzieć, czy te niebieskie gumy wystarczą do moich przysiadów?? Bo w końcu je muszę kupić, a są w sklepie w moim mieście. Tequila - Ty wiesz, że musisz teraz wytrwać i dać radę! };-) ________________________________________ Dzień 17 środa 16.10. DT MISKA dostarczono 1830 kcal b: 110 g (24%) ww: 161 g (35%) tł: 84 g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1264761ecf65493b9284f3d7d3b25422.png Jeszcze się porozciągam i nyny pać |-O Komentarz Dziś mnie boli .............. wszystko %-) ha ha ze szczególnym naciskiem na dolne partie ciała 8-) Myślę, że duża zasługa w tym maszyny na odwodziciele i przysiadów z gumą :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-22 21:54:10

[...] Komentarz W robocie sajgon. Ostatnio mam non stop wycieczki do Poznania a, że ciężko w drodze jeść z pudeł, to przymieram głodem jak mi się wszystko do chrupania skończy @-| Masakra... Tak poza tym to nareszcie pojawiły się na siłowni stojaki do przysiadów 8-) --> mam tylko nadzieję, że będziemy je mogły wykorzystać w nowym treningu :->

[...] zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w kwestii tej rozgrzewki przysiadowej, bo nie dopytałyśmy w końcu co to dokładnie ma być? EDIT: Ruda wrzuciła Twój filmik z rozgrzewki do przysiadów i rozumiem, że o to właśnie Tobie chodziło? ;-] Rozgrzewka _____________________________________ Co do weekendowej miski, to nie będzie liczona, ale będzie czysta [...]

[...] być. 6. Triceps + biceps - Ten zestaw męczy psychicznie @@-) 7. Plank - Wg mnie okej wg Karoli do wymiany. TRENING B 1. Przysiad - Chyba nie wyobrażam sobie treningu bez przysiadów :) Chyba, ze jakieś wariacje. 2. Uda - Męczące psychicznie 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - OK - tak jak z wiosłem w treningu A, jest od niedawna i jak [...]

[...] się na rozgrzewanie i rozciąganie. Przysiady robiłem wolnym tempem a na koniec każdej serii próbowałem pchać biodra pod sztangę. Zrobiłem: Przysiady 5 x 15 + 5 x 10kg Ojanki 4 x max TRX kilka form przysiadów i rozciąganie tylnej taśmy Wspięcia na palce 3 x 20 Rozciaganie statyczne i masaż na rozciągnięciu. https://youtu.be/Fpwi-qHwfD0

[...] kładzie na "core", cały brzuch mocno pracuje przy tej formie i nie obciąża barków i nadgarstków jak inne formy. Wbrew pozorom jest to jeszcze prostsza technicznie forma przysiadów niż tylne i przednie ale jak zarzucisz większy ciężar to lapy bolą niemiłosiernie %-) generalnie i klata i plecy muszą być sztywno napięte, polecam spróbować samemu

nie zwracaj uwagi na hejterów i ciśnij jak tylko potrafisz i w granicach możliwości ;-) co do tych przysiadów --- byłeś na siłowni i zapomniałeś ich zrobić, więc dopiero po powrocie do domu je zrobiłeś? jak długo masz z tej siłowni do domu?

[...] seria łączona: 3x20 na jet pack'u z prostymi nogami + 3x25 na skośnej ławeczce. Cały trening fajnie wyszedł. Cieszę się, że podszedłem do kolejnego wolnego ciężaru w postaci przysiadów ze sztangą. Teraz trzeba się wzmacniać i z czasem dokładać ciężary :-)). Jutro powtórka z pleców i martwy ciąg! Już się cieszę %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + [...]

[...] złapałem przez swoją chorą ambicję lub gorącą głowę. Z tym, że u mnie nie chodzi zazwyczaj o przeładowanie planu a o przeładowanie sztangi. Chociaż bywało też i 24 serie przysiadów siłowo (z rozgrzewkowymi) - ale na studiach byłem niezniszczalny i tak mogłem się bawić. Ogólnie to człowiek najskuteczniej uczy się na swoich błędach. Szczególnie [...]

[...] to sądzę, że mimo wszystko wyższe przedziały powtórzeń spowodują większe ogólne zmęczenie, bo dochodzi zajazd kondycyjny, większy wyrzut kwasu mlekowego i ból mięśniowy.Tutaj nie trzeba nawet teoretyzować.Wystarczy zrobić na jednej sesji serie przysiadów na 3-5p z ogromnym ciężarem, zaś następnym razem zdjąć trochę krążków i zrobić 15-20p.

[...] chcę dźwignąć i tu chyba będzie pies pogrzebany. KG są podane wg producenta - nie wiem jak wiarygodnie to się ma do rzeczywistego obciążenia. Rozgrzewka: 8 minut steper / 40 przysiadów / 30 pompek Trening C - Barki Odwodzenie ramion w bok przodem do wyciągu: 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg lewa ręka 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg prawa ręka [...]

[...] dla osób lubiących biegać 1) na czas: 400 m biegu, 40 sprawli, 800 m biegu, 80 sprawli, 1,6 km biegu, 160 sprawli 2) 3-4 x 800 m biegu + 40 pompek + 40 sprawli 3) 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 4) a) 3-5 x 30s sprint pod górę + 30 s pompki + 30 s sprint pod górkę + 30 s pompki b) 2 x 100 m sprint / 200 m trucht [...]

trening 12.04.2012 nogi+łydki rozgrzewka wyprosty na maszynie 30 kg 20p +20 przysiadow /x2 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-10p 100kg-7p 2.suwnica 140kg 3x10p 3.wyprosty na maszynie 60kg-10p 65kg- 3x10p 4.siady ze sztanga miedzy nogami 45kg-10p 55kg-10p 65kg-10p 5.uginanie lezac na brzuchu 45kg-10p 50kg-2x10p łydki: wspiecia [...]

[...] czworki czulem je wyraźnie Jak na pierwszy powazniejszy trening nig jestem zadowolony , zwłaszcza z tego że udało mi się wyczuć ich pracę i mniej więcej pozycję do przysiadów w której czuje się komfortowo, stabilnie i mogę wyczuć pracę mięśni Bardzo ważną dla mnie rzeczą jest tez stabilizacja spraw związanych ze snem, jest już [...]

[...] 2c Wznosy z opadu x25/x21/x19/x17 x25x25/x18/x14 x25/x23/x20 Aero- całe 10min żółwim tempem Komentarz: Cieszę się, że przeżyłam \-) 1a- jestem bardzo zadowolona z tych przysiadów. Prawie wszystkie wyszły idealnie poprawne i głębokie w moim odczuciu, progres :-) 1b- raty 1c- %-) zmniejszałam, żeby nie oszukiwać. Kilka razy traciłam równowagę [...]