przysiadów

A dziękuję Fanie, dziękuję ;-D Mam nadzieję, że Ci zaimponuję jak będę musiał z gleby zarzucić na plecy sztangę z obciążeniem 100%BW i zrobić te marne 10 przysiadów }:-(Mi też zaimponowałeś ( nie tylko teraz)! Kondycja piękna. A co się stało z Twoją klatką, że musisz zarzucać a nie tylko podejść pod sztangę?

Tak przy okazji-sprawdziłem głębokość przysiadów,jakie robiłem na 100 powt. Tak na oko z 10 cm brakuje do zaliczenia,chciałem dziś spróbować -ale jeszcze muszę odczekać ,coś kolana bolały :) /SFD/2017/9/17/ad5afff2e2614fa992e5c811146de870.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-17 07:13:06

Ojan-takich wytrzymałościowych ćw nie ma co za często robić,jak się nie idzie w tym kierunku. Ale raz na 2 tyg można spróbować-też będzie postęp,jeżeli na koiec przysiadów będziemy robić jedną serię pompujacą po ok 20-30 powt. Popróbuj innego ćw ,które będzie w głównej części konkursu-fajne wrażenia treningowe ale trzeba uważać. Cały czas to [...]

[...] od razu mnie skacze do góry. Wtedy z takim ciśnieniem ,jak tobie pokazało-nie byłbyś dopuszczony do zawodów . MNie kiedyś pokazało 200/120-ale byłem po kilku seriach przysiadów-musiałem się położyć i jak spadło poniżej 140/90 dopuścili mnie do zawodów. I rozgrzewkę musiałem robić od początku :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-29 [...]

[...] Zerchera -sztangę bierzemy z ziemi -zadanie zrobić 5 powtórzeń z max ciężarem https://www.youtube.com/watch?v=6WcQfuo05fQ - przysiad z przodu zadanie :wykonać 5 powtórzeń przysiadów z max ciężarem https://www.youtube.com/watch?v=FKADvC8vZOk - hack przysiad -zadanie wykonać 5 powtórzeń z max ciężarem https://www.youtube.com/watch?v=iUEiRc6_y1Y [...]

5 podciągnięć 10 burpees 15przysiadów 20 swing (obciąznik 7 kg 10-jedna ręką Zrobiłem 4 takie obwody zajęło mi to 6,30) 1,30 przerwa Następnie 3 obwody- czas 5 min 1 minuta przerwy Następnie nie miałem sił juz na burpees, zrobiłem ile mogłem 5 podciągnięć 10 pompek 10 przysiadów wyszło mi 5 takich obwodów

Nazwa treningu to TABATA INACZEJ 32 20 sekundowe interwały z 10 s przerwy 8 interwałow podciągnięć 8 interwałow przysiadów 8 interwałów pompek 8 interwałów brzuszków Będę zapisyał ilość powt , myśle że będe długo dochodził do siebie:)) Planuje przez 3-4 tyg jechac cf głownie z obciązeniem własnego ciała a potem dołącze ciężar

za mało rozciągnięte mam stawy barkowe....troszkę łokcie za nisko idą, stąd naprężenia w nadgarstkach...ale to sie zmieni :) Cóż, mnie cieszy każda odmiana przysiadów (tak od miesiąca :P :) ) Jak robisz, pamiętaj, że ta wersja nie jest na dużą liczbe powtórzeń...max 5, a najlepiej 3-2 ze słusznym ciężarem :) Ale najpierw technika :))))

Przysiad jest już poniżej kolan i to znacznie, z tej perspektywy, jak jest nagrywane tego nie widać....w ciągu miesiąca z okładem przeszedłem od ćwierćprzysiadów do przysiadów, które juz nie urażają wzroku oglądającego ...dla mnie to sukces, szczególnie przy biodrze do wymiany:). Dzień dobry...to drugi trening z tym ćwiczeniem, chyba zmniejszę [...]

Na klacie i nie do końca, do końca robię tzw. sit ups z ciężarem trzymanym nad głową....w ogóle z racji dużej ilości przysiadów ostatnimi czasy nie robiłem ćwiczeń na brzuch ( z rzadka unoszenie nóg w zwisie czy ab wheel), ale jednak nie do końca to prawda, że mc i przysiad załatwiają temat brzucha....zresztą im silniejsze te mięśnie, tym lepszy [...]

[...] prosty...osiągnąć jak największy progres, potem deload, ale juz nie taki duży jak na początku, i apiat...pewnie już innym planem, jak wspominałem, może BS (bardzo dobry dla przysiadów), a może bardziej rozbudowany objętościowo sheiko...i tak ćwiczę, jak wszyscy w domu śpią, to mam czas:) Reasumując...na razie jestem w dupie, ale może...kiedyś [...]

[...] odczucia :) Przysiad: 5 x 5 x 95 WL: 5 x 40, 60, 70, 76, 81, 88, 93 (ostatnia seria ciężko) Wiosłowanie: 5 x 60, 67,5, 75, 80, 85 I tyle, bo zrobił się nowy dzień :) W drugiej serii przysiadów poczułem w w prawej czwórce takie "pyk"....dokończyłem zaplanowane serie i powt., ale chyba coś naciągnąłem jednak...z dzisiejszej perspektywy to piszę :(

Przysiady zawsze robię w butach do przysiadów:) Po pierwsze i najważniejsze, mogę głębiej zejść, inaczej ograniczałyby mnie stawy skokowe :) Martwy ciąg zawsze boso :)

Podciąganie sztangi do brody z miejsca wyrzuć, szkoda barków. Na nogi spróbowałbym box przysiadów i oceń jak kolana . Co lekarz w ogóle zalecił ?

[...] to z hantlami a dopiero potem sztanga.. Spróbuję jeszcze zrobić przysiad na trx bo nigdy nie robiłam i wybiorę którąś wersje. Tylko nie wiem czy robienie przeze mnie przysiadów nie przyniesie więcej szkody niż pożytku. Akurat przy tym ćwiczeniu to nie do końca tak że nie lubie to nie robie. Próbowałam się nauczyć, ale nie umiem obciążyć [...]

no, ja się muszę przyznać że zrobiłem 2 serie MC dzisiaj i już nie miałem siły, bo zmęczony niemiłosiernie byłem i niedojedzony, a po 5s przysiadów i 5 wyciskania na barki to ciężko było a 50 to ja kiedyś pompek robiłem na taboretach, poniżej poziomu taboretów i prawie spadłem

[...] Miska do pracy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/jlt2.jpg Komentarz Trening był w konwencji 5 pompek, spięć brzuszków, przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu [...]

dokaldnie jest jeszcze inna silownia od wejsc 60 zl/msc jest pelno sprzetu ale same maszyny prawie . Nie ma gdzie zrobic MC a przysiadow wgl nie mozna zrobic wolnym ciezarem bo stojakow nie ma za to maszyn na nogi rozne rodzaje i to mi nie pasuje Strasznie dziwne masz te siłownie, skąd jesteś? Chyba dobrym biznesem będzie otworzenie siłowni u [...]

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd?

Tu masz racje muszę wziąć się w garść jak przestanie padać to pójdę się zapisać i wrzucę tu plan fbw. I tak ostatecznie do przysiadów, po czym poznam, że robię źle będą mnie bolały kolna albo plecy?