przysiadów

[...] tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez złą technikę przysiadów ze sztangą? Po treningu zrobiłam kilka powtórzeń ćwiczenia M zdaje się to może być to czy raczej przysiady? Wszelkie kontuzje czy przeciążenia tych mięśni to [...]

To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]

To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]

Na trening nóg, do przysiadów zakładam trampki. MC wolę boso. Zobacz koorasy jak CI stopy latają na filmiku MC, a poza tym przez podeszwę masz zawsze troszeczkę dłuższy ruch.

[...] wypiska z miski jest jedna bo w zasadzie jadłam to samo. W sobote nie było treningu był rowerek po lesie :) Niedziela laba, poniedziałek GPP : miekkie nogi: 1 burpee-15 przysiadów 15burpee-1 przysiad no i próbuję oczywiście z ta kozieradka i tym cynamonem sie zaprzyjaźnic, szkoda że nie ma tego w tabletkach ;/ Zmieniony przez - asika20 w [...]

Hej hej dzisiejsza miseczka: i trening: był sil.-wytrzym, tydz. D: 12 przysiadów, 11 Sit up`ow, 10 thrusters z obciążeniem (po 4kg) 9 swing sztangielka(10 potem 5kg), 8 burpees(pierwsze obwody męskie, ostatnie damskie), 7 wskoków na 2 schodki, 6 MC 20kg, 5 zarzut 20kg, 4 thrusters 5kg, 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (nie umieć jej trzymać [...]

[...] 2. wyciskanie wąsko : 5x20, 22,5; 25, 27,5 3. uginanie z supinacja: 10x7,9 8x9 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x12,5; 8x15, 8x15 i nieszczęsny obwód: +4x3obwody 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters(po 7 i 5 kg), 5sdlhp (20kg), 4 burpee czas 27 min pompki męskie z wyskokiem, zamieniłam wskoki na lawke na przysiady bo kolana dają o [...]

[...] 10x7, 9, 9 (ciężko tu o progres, bo potem jest tylko 12 kg, próbowałam łapać małe hantelki ale niewygodnie) 4. prostowanie na wyciągu: 8x15, 15, 7x15 +4x3obwody bleee 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters (7kg), 5sdlhp (20kg), 4 burpee czas 23 min +2h aerobic Trening z 2.06 czwartek: 1. Zarzut, push press: 5x25, 27,5; 27,5; 4x30; 2x32 2. [...]

[...] i porozciagać, ale boliiii, po treningu usiadłam na chwilę i w fotelu zasnęłam Trening dzisiejszy: 1.przysiad: 5x50, 50, 55, 55; 3x60 (wcześniej robie jeszcze kilka przysiadów z mniejszym obciążeniem) 2.RDL: 5x45, 50, 57,5, 60, 60 3.suwnica: 10x60, 70, 80, 4x90 4.uginanie nóg w leżeniu: 10x15, 20, 20 -------- nie miałam dzis zbytnio [...]

Do Litwin, jeżeli masz nadwyrężony staw barkowy to raczej powinieneś odpuścić przysiady ze sztangą z przodu na rzecz chociażby zwyklych przysiadów. Jeżeli to będzie obciążać dalej barki to zapodaj raczej sównice lub tym pdobne. A z tym spawaniem to między innymi faktycznie wina pogody, organizm jest mniej wydolny.

[...] boczne w opadzie j.w triceps -wycikanie wąskie jest ok 12,8,6-4 -odwrotne pompki 2*12-8(z obciążeniem) -francu leżąc1*12, 1-2*6-8 Na nogi pomimo braku sprzetu możesz do przysiadów i wyprostów dołączyć ciągi na prostych nogach (tak 2s) i wykroki ze sztangą (również 2-3serie) Na łydki spięcia stojąc i spięcia siedząc(sztanga leży na kolanach). [...]

Mateo, wykroki wykonje sie w sposób następujący: Po umieszczeniu sztangi na karku(jak do przysiadów)cofasz sie o kilka kroków od stojaków aby mieć pewną przestrzeń do wykonywania ćw. Następnie wykonujesz wykrok, czyli jedną dolną kończyne wysówasz do przodu. A że w tym ćw. chcemy max. stymulować dwugłowe, to wykonujesz długi ruch. Pamiętaj aby [...]

Dzien 23 CF: trwał ok 20.5 min -6 podciagniec -11 pompek -16 przysiadow wykonalenm 17 obowów ! regeneracja lepsza, duzo na + po treningu czulem sie jak szmata..... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-29 14:57:52

Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]

mam jeszcze pytanie co do przysiadów wiem doskonale ze przysiady ze sztangą są jednym z najlepszych cwiczen i nawet tego nie probuje kwestionowac, ale czy alternatywą mogą byc przysiady przy maszynie, gdzie obciazenie spoczywa na barkach w wygodniejszy sposób i po prostu latwiej to zrobic? tylko prosze o naprawde rzetelną odpowiedz ktora z góry [...]

Jak robiles nogi wersja sztanga do przodu to widac fajnie to wygladalo, natomiast co do zwyklych przysiadow mam zastrzezenie do tego, ze troche za pozno biodrami schodzisz i jak robisz przysiad leci Ci sztanga do przodu wraz z cialem. Sprobuj spokojnie sobie stanac nogi wysokosci barkow stopy rownolegle, spokojnie opuszczaj ciezar najpierw [...]

Brązowy ryż jest spoko, na pewno dużo lepszy od kaszy gryczanej, która ostatnio jadłem:P A jak to jest z tymi stopami pod czas przysiadów, muszą całą powierzchnią dotykać podłoża czy nie???

nie marudzic :-> Bedzie korekcja techniki przysiadów,

[...] praktycznie bez obciążeń, a przysiad 20 kg mnie umordował, No ale Obliques się mną w porę zaopiekowała ,wysłałam jej mnóstwo filmików z techniką przysiadu ,MC i innych -przysiadów najwiecej wysłałam ,non stop je kręciłam. Między czasie zgłosiłam sie pod wpływem impulsu, bez większego zastanowienia do konkursu: kij'n'marchewka [...]

[...] dużo energii,wręcz bym powiedziała że mnie rozsadza....i wszystko wkurza. Obli mogę zrobić jakiś normalny trening? może jakiś FBW na 8-10 powtórzeń ??? Ciągnie mnie do przysiadów..........%-) ____________________ TRENING BRZUCHA 30pompek 50sit-up 50odwrotnych 50 russian twist (na stronę) 1 max plank 1 max plank na boki(czy [...]