przysiadów

[...] regulowanej(u siebie mogę narzucić nawet 70-80kg, a na publicznej hantle kończą się na 40kg). Nie ma też safety i trap bara, który miałem w planie, tak samo jak platformy do przysiadów kolarskich. No ale jakoś to dobiorę tak, żeby wykonywać maksymalnie zbliżone ruchy do tego co miałem dotychczas. Kilka fotek z wczorajszego wieczora. Czerwony, bo [...]

[...] się że 60kg krakena już na pewno nie kupię.Ale chyba jestem kolekcjonerem odważników dla mnie mają przepiękny kształt i idealnie wpasowują się w anatomiczną budowę mężczyzny (u kobiet może uciskać piersi) i można je przytulić po zarzucie lub w trakcie przysiadów. A sztangi nie przytulisz |-) Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-26 00:36:27

[...] - 20 minut W założeniu miałem zrobić przysiady i wykroki. Niestety przy wykrokach odezwał się przywodziciel ... i z braku pomysłu na dokończenie treningu zrobiłem więcej przysiadów. Hanging Kettlebell Squat wygląda mniej więcej tak https://www.youtube.com/watch?v=mULbVdpw2ro Obciążenie w sumie niewielkie, ale buja niemiłosiernie. Próbowałem [...]

Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w [...]

[...] uspokojenie ich by się nie bujały, zajmowało mniej więcej dwadzieścia sekund :-) Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam [...]

No właśnie nie wiem za bardzo. Teoretycznie powinieneś robić w ten sposób bezbolesną objętość. Policzmy: 5 x 1 5 x 2 5 x 3 5 x 4 5 x 5 5 x 6 ------ 105 przysiadów zrobiłeś. Mogłeś tę pracę wykonać w innych wariantach: 10 x 10 + 5, 21 x 5, 5 x 21, 5-10-15-25-50 itp. Każdy z nich pewnie by inaczej zadziałał. Drabiny to dobre rozwiązanie żeby nie [...]

Nie pękam, jakoś daję radę. Muszę u Ojana stołek podpatrzeć, to zamiast przysiadów będę na stołek właził :-) Dzisiejszy zrzut z movescounta /SFD/2016/8/12/2166edc1fb9f48548737272abbef44ca.jpg

[...] czyli powodujące lepsze ukrwienie, a co za tym idzie szybszy i skuteczniejszy transport wszystkiego co transportuje krew. Myślę, że smiało można porównać skuteczność przysiadów z masą ciała przy budowie masy mięśniowej z kilkunastominutowym treningiem w masce oksydacyjnej i wpływie tego ostatniego na poprawę VO2max czy szumy w głowie. [...]

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, [...]

[...] Musisz to ogarnąć z kimś w realu . Na razie daj sobie spokój . Nigdzie nie napisałem, że zaj**iście siadam. Rozwiązaniem, nie jest ogarnianie tego w realu czy zaprzestanie przysiadów. Rozwiązaniem jest znalezienie problemu i weliminowanie go. Ewidentnie problemem jest dysproporcja którejś partii mięśniowej, kwestia której i jak siadając ją [...]

Ja robię 5x5. Zaczynam od przysiadów, następnie jadę mc i tak co drugi dzień. Raz w tygodniu dorzucam 2,5kg

Zrób kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia aby poprawić regenerację - do nóg dopłynie więcej odżywczej krwi :-)

Obudził, obudził :) Ja rozumiem Twój mus, ale osobiście wykończyłbym się. Pewnie zrezygnowałbym w ogóle na rzecz innej aktywności... A o lesie? Krajobrazowym Parku... Trójmiejskim. Dobra, szukam tych przysiadów polecanych u Ciebie :)

[...] Nie będę wszystkiego na raz analizował tylko raczej krok po kroku, żeby zrozumieć Twój tok myślenia :-) Może razem do czegoś dojdziemy Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów Z jakim ciężarem? 20kg? , przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra [...]

Trening Rozgrzewka Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x10 L/P Podsumowując, 50 przysiadów i 200 wymachów. Przerwy w przysiadzie 120s, w wymachach 60s. Jakiś zapas jest, także na kolejnym treningu dorzucam w obu ćwiczeniach /SFD/2018/3/13/1624e3f02f4a408ba58a31ea1faa9bd2.jpg

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodym

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodymNie [...]

siemka ja dopiero zaczynam trenowac polecono mi trening ACT rozpisany wedlug michaila ale nie mam ani atlasu ani maszyny wiec nie wiem jak trenowac nogi a nie chce robic przysiadow ze sztanga....mam tylko do dyspozycji laweczke(prosta)kilkanascie krazkow i hantle oraz drazek....michail zwracam sie do ciebie z prozba zebys pomogl mi z treningiem na [...]

[...] moimi spostrzeżeniami na różne bodźce. Bardzo dobrze na nim progresowałem masowo jak i siłowo. Dalej, nie wyobrażam sobie mocnych i masywnych czworogłowych bez przysiadów, mój organizm też tak sądzi }:-( Natomiast jeśli chodzi o plecy, również w tym przypadku ja, jak i moje ciało uważa, iż nie zbudujemy mocnych pleców bez martwego [...]

[...] trening, szczególnie trice 88-O Gdy weszłam rano na moje 4 piętro w pracy, to był ogień w udach. A że robię tę trasę średnio 10 razy dziennie, dziś było gorąco. Co 30 przysiadów robi z człowiekiem :-PP Obli dzięki :-) szkoda tylko że ja na tej piłce nie mam takiej gracji |-) bo zdjęcia są mega. wrong będę się stosować do instrukcji. Będzie [...]