przysiadów

[...] nagonka? Czy ten trening uznasz za beznadziejny tylko dlatego, ze lubieja go ludzie trenujacy CF? Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów A jesli w wojsku bys mial trening typowo CF wysmialbys instruktora? Po drugie czemu smiejesz sie z takiego podciagania? A jesli ktos jest slaby i nie ma sily na [...]

Chodzi mi o tatuaz na przedramieniu. Planuje zmienic nieco moj plan treningowy, bo buduja plac sw obok mojego domu. Mozesz Marek ocenic i polecic co by zmienic? PON: Siłownia: 5 serii wyciskanie lezac na plaskiej - 10-8-5-3-1 (w kazdej kolejnej zwiekszam ciezar) 5 serii przysiadow ze sztanga z tylu - 10-10-5-5-5 (dokladam ciezar w kazdej [...]

[...] przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar, jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie (może trzeba będzie wrócić do klasycznych przysiadów). A co do wspięć na palcach to nie ma problemu, zawsze wykonam te ćwiczenie w 100%, po prostu wszystko zrobię by mieć grubsze nogi od dołu. -Wyciskanie na klatę [...]

Don Garcia nie rozumię, czemu tak trenujesz. wyjaśnijcie mi proszę/bo wg mnie mija się to z celem- znacznie lepsze efekty mógłbyś osiągnąc trenując inaczej, ale nie wiem nie znam ząłożen tego treningu więc mi wyjaśnijcie. NIE ZNASZ SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc [...]

Ja podnosze duże cieżary w przysiadze i nie czuje kolan nawet w minimalnym stopniu. Czy może to przyczyna tego że nie robie pełnych przysiadów tylko, coś pośrodku pół a pełnych przysiadów. Aby być mocnym trzeba ćwiczyć

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

nie znam sie na rybach uwazaj na kolano, nie wmawiaj sobie ze pilka jest bezpieczniejsza od przysiadow... bo sie obraze..

[...] ,że mogę wrócić do piłki bez obaw- to skomplikował by mi wiele rzeczy- ale naprawdę ja biegać nie mogę i z kolanem uważam. Czy to się wam podoba czy nie mniej mnie boli od przysiadów niż od biegania ( mały starcik ostatnio do autobusu ). Ale w sumie nie mam co się martwić bo powiedział ,że może się tam zbierać woda i kolano będzie boleć i [...]

juby5_89 Pozwole sobie skomentowac technike w przysiadach i martwym... Odnosie przysiadow wydaje mi sie z tego co widze na filmiku ze jak stoisz ze sztanga wyprostowany czyli jak konczysz kazdy przysiad to odcinek piersiowy i szyjny kregoslupa jest za bardzo do przodu wygiety tzn. od klatki w gore za bardzo pochylony jestes... moim zdaniem [...]

Pablo_20 : Dzięki za skomentowanie techniki. Deseczki używam do przysiadów i nie wiem jaką ma ona w sobie moc ale wogóle nie czuje bólu/napięcia w lewym kolanie tak jak to miało miejsce gdy nie używałem deski. Jak już wspomniałem wcześniej- nogi przez kilka miesięcy nie robiłem i ten ciężar jest śmieszny dla niektórych ale mnie po prostu [...]

Odnosie przysiadow wydaje mi sie z tego co widze na filmiku ze jak stoisz ze sztanga wyprostowany czyli jak konczysz kazdy przysiad to odcinek piersiowy i szyjny kregoslupa jest za bardzo do przodu wygiety tzn. od klatki w gore za bardzo pochylony jestes... moim zdaniem powinienes byc troszke bardziej wyprostowany... moze to taki drobny szczegol [...]

[...] bo wygląda w ostatniej serii na koci grzbiet ale naprawdę ciężko było o czym świadczy ból przedramion - Wspięcia na palce- w planie treningu jest dorzucenie 10-15 kg z przysiadów jednak przy 100- 110kg to robie mizianie deski a nie wspięcia. Po prostu mam słabe łydki a przy tym ciężarze wiem co to znaczy palenie - Przedramiona (superseria- [...]

[...] NA PALCE W STANIU -6 serie (35,30,25,20,15,10) Niewiem po co 3 ćwiczenie na klatke. ( co można w zamian ?? skos dół ??) Tak pierwsze ĆWICZENIE IZOLOWANE aby zmęczyć mięsień. Przy barach zostawie sobie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie (15,12,10,10) A 4 rodzaje przysiadów chyba im różnorodniej lepiej będą się rzeźbic??

ja pilke okupuje ale nie chhce laweczki kupowac bo gdzie to trzymac. Maz i tak mnie z obciazeniem na balkon wystawil. Za to mysle o tym stojaku do przysiadow, tylko on troche drogi. Moze znajde gdzies uzywany

a jak sie wykonuje te cwiczenia w jakiej kolejnosci? najpierw 3 serie przysiadow po kolei czy najpierw 12 powtorzen przysiadow pozniej 12 powtorzen inne cwiczenie itd?

[...] uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. Pozdro Bądź ciężar jest za duży i nadrabiam grupą kulszowo goleniową. Pewnie wrócę za jakiś czas do tych przysiadów, choć ja nie mam problemów z dolną fazą ruchu. U mnie najciężej idzie od połowy w górę.

nie bola cie biodra od przysiadow na skrzynie ? ja czuje dziwny dyskomfort podczas schodzenia w dol wlasnie w biodrach ,i isie zastanawiam czy jestem dziwny czy ktos tak tez ma .

[...] 2*60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 3*2*130kg 3. Kondycja 10 rund na czas 100m sprint 10 RU KB Swing 40kg 5 ring dip Wynik: 11:58 Komentarz: Po długim weekendzie powrót całkiem spoko. Zadowolony z przysiadów, 130 szło całkiem nieźle, jestem bardzo zadowolony. Na kondycyjnym zrobiłem wszystkie dipy siłowe, także mam zaaorane ramiona od pasków. Pozdro

[...] DU Wynik: 7:23 Komentarz: Zadowolony z dzisiejszego treningu, aczkolwiek dawno nie robiłem wchodzenia na linę przy dużym zmęczeniu i było to dla mnie dość dużym wyzwaniem. Z przysiadów z pauzą jestem zadowolony, bo wchodziły dość dobrze, już nie mogę się doczekać pracy nad siłą. Mam kilka planow w głowie, które chcę zaimplementować od nowego [...]

Dziękuję, tylko 80 kg ;-) Panie tylko? Ja poza rehabami w postaci różnorakich form przysiadów dostałem pozwolenie od fizjo na ciężary zrobiłem 10 x 10 z 40kg i dziś mam z lekka dramat w czwórkach%-)